Det hyperlordose er en tilstand karakteriseret ved overdreven krumning af rygsøjlen i lænden. Ifølge traumatologer, lipomen skaber en karakteristisk C-formet kurve i lænden; Denne kurve peger indad og er placeret lige over balderne.. Dette er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning eller mangel på aktivitet..
Indeks
Symptomer
Symptomer på hyperplasi omfatter:
- Milde eller svære lændesmerter, der forværres ved bevægelse
- Rygsøjlen er overdrevent buet. Dette gør mave og balder mere fremtrædende set fra siden..
- Muskelspændinger og stivhed i lænden
- Skade på rygsøjlen og blødt væv i lænden
Årsager til hyperlordose
Mange faktorer kan forårsage eller bidrage til hyperplasi., blandt dem:
- Dårlig holdning: når en person sidder, musklerne i lænden kan trække sig meget sammen, mens de forsøger at stabilisere og støtte rygsøjlen. Dette skubber gradvist rygsøjlen ud af justering., forårsager en stigning i krumningen af rygsøjlen. Mennesker, hvis job kræver at sidde i lange perioder, kan være mere tilbøjelige til at udvikle hyperlordose.
- Fedme: Fedme fører til ophobning af overskydende fedt i maven og balderne. Dette lægger ekstra pres på lænden., hvad kan få lændehvirvelsøjlen til at bue til en C-form.
- Inaktivitet: Ud over at øge risikoen for overvægt, inaktivitet kan svække kernemuskulaturen omkring stammen og bækkenet. Svage muskler er mindre i stand til at støtte rygsøjlen, hvad der får rygsøjlen til at bue for meget.
- rygmarvslidelser: i nogle tilfælde, hyperlordose kan være resultatet af andre rygproblemer, som skoliose, du lærer om spondylolistese.
Diagnose og behandling
Spondylolistese kan være vanskelig at diagnosticere på grund af den store variation i den normale krumning af den nedre rygsøjle (lumbal krumning). Røntgenstråler kan hjælpe med at måle spinal krumning, men din læge vil bestille en MR- eller CT-scanning for at udelukke en bløddelsabnormitet, der er årsagen til hyperlordosen.
Din ortopædkirurg kan starte med at ordinere anti-inflammatorisk og smertestillende medicin..
Langtidsbehandling afhænger af årsagen. Hvis hyperlordosen er relateret til et strukturelt problem i rygsøjlen, kan du få brug for en henvisning til en fysioterapeut eller rygspecialist. Da fedme kan være en medvirkende faktor, du skal muligvis på diæt for at tabe dig. Dette kan omfatte fysioterapi: strækøvelser for at hjælpe med at styrke kernemuskulaturen og, Dermed, forbedre holdningen.
Øvelser til hyperlordose
Visse øvelser har mange positive effekter på krumningen af den nedre rygsøjle., rygmuskelstyrke og kroniske lændesmerter.
Hvis du træner konsekvent for 60 minutter tre dage om ugen, laver forskellige typer øvelser, vil hjælpe med at stabilisere lænden, styrke rygmusklerne og øge fleksibiliteten i rygsøjlen.
Efter to uger, bør du bemærke en reduktion af rygsmerter, samt en forøgelse af styrken og smidigheden af de nederste rygmuskler.
Øvelser kan omfatte følgende lændestabiliseringsøvelser:
- siddende stilling: Læg dig på ryggen og bøj dine knæ i en vinkel på 90 grader med fødderne på jorden. Kryds dine arme foran brystet, løft din torso for at røre dine lår og sænk din torso støt mod gulvet.
- Superman: ligge på maven, med armene strakt foran dig. Løft dine arme, ben og bryst fra jorden på samme tid. Hold stillingen i to sekunder, mens du ånder ud.. Sænk derefter langsomt armene, ben og bryst, mens du inhalerer.
- Løft dine arme og ben fire gange: knæle på jorden, læne sig frem, læg hænderne ned. Hold dine knæ parallelt med dine hofter og placer dine hænder direkte under dine skuldre.. På samme tid, løft den ene arm og stræk det modsatte ben ud, så det er på linje med din rygsøjle. Gå tilbage til startpositionen.
- hugsiddende: Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Stræk dine arme ud foran dig og lås dine hænder sammen. Ser frem til, sænk din krop, som om du sad i en imaginær stol. Fortsæt med at sænke, indtil dine lår er så parallelle med gulvet som muligt.. Hold knæ og ankler i en lige linje. Skub hælene tilbage til den oprindelige position.
- omvendte pushups: Sæt dig på hug foran dig og læn dig tilbage. Din ryg skal være i en vinkel 45 grader fra jorden. Placer dine hænder ved dine sider med håndfladerne nedad.. Dine arme skal være på linje med dine skuldre og lidt bag dine hofter.. Kig på loftet og løft dine hofter, mens du støtter din vægt på dine hænder og hæle.. Stå oprejst og hold din krop lige. Hold denne position for 10 -en 15 sekunder før det går ned.
- armbøjninger på underarmen: placer dine underarme og knæ på gulvet, skulderbredde fra hinanden. Sørg for, at dine albuer og skuldre er i en lige linje, og at dine underarme er i en lige linje. Løft dine knæ fra jorden og skub dine ben tilbage for at forlænge hele din krop. Kig ned for at kontrollere, at din nakke er på linje med resten af din rygsøjle.. Hold denne position for 10-15 sekunder.
- klem dine hofter: Læg dig på ryggen og bøj dine knæ, holde fødderne i hoftebreddes afstand og hælene et par centimeter fra balderne. Læg dine arme ved dine sider, med hænderne tæt på hofterne. Klem dine balder og skub gennem dine hæle for at løfte dine hofter. Prøv at skabe en diagonal linje på tværs af din krop., fra skuldre til knæ. Hold denne position for 2 O 3 sekunder, før den langsomt sænkes.