Heb i ni sylweddoli, osgo gwael yw un o'r problemau corfforol y mae llawer o bobl yn ei ddioddef ddydd ar ôl dydd ac o ganlyniad i'r ystum gwael hwn daw'r boen ychwanegol a'r blinder anesboniadwy.. Mae'r broblem cefn hon neu syndrom cruciate uchaf yn broblem sydd wedi bod o gwmpas ers amser maith., Serch hynny, bellach ers ychydig flynyddoedd y mae diddordeb i'w gwasanaethu trwy ddatblygu amrywiaeth eang o cynhyrchion orthopedig sy'n helpu i ryw raddau i gywiro'r broblem o gefn crwm.
Problem os na chaiff sylw mewn pryd ag a meddyg orthopedig gall achosi difrod corfforol difrifol, yn ogystal ag wrth ddatblygu rhai gweithgareddau. Dylid nodi bod y broblem hon oherwydd diffyg ysgogiad mawr i gyhyrau codwr y cefn., yn ogystal ag anystwythder neu elastigedd cyhyrau'r frest a'r ysgwydd.
Mae crib yn ôl yn broblem na ddylid ei chymryd yn ysgafn., Wel, gall hyn effeithio ar lawer o agweddau a fydd, heb amheuaeth, fesul tipyn yn gwneud i chi berfformio llai yn eich dydd i ddydd.
Mynegai
Y prif broblemau a achosir gan yr arferiad cefn grog
Ni ddylid disgwyl y bydd arfer gwael fel y cefn yn dod â chymaint o broblemau o ganlyniad., Ond os nad ydych chi'n ei gredu, dyma ni'n dangos i chi'r prif broblemau y byddwch chi'n sylwi arnyn nhw wrth gael yr arferiad drwg hwn..
- Poen mewn gwahanol feysydd fel y gwddf, ysgwyddau, cefn a serfigol.
- Anghydbwysedd anochel yn y system gyhyrysgerbydol.
- Anhawster yn y broses dreulio ac anadlu.
- Posibilrwydd uchel o ymddangosiad torgestan interventricular, yn ogystal ag allwthiadau.
- Effeithiwyd yn ddifrifol ar hyblygrwydd.
- Anhawster cymryd ystum cywir, yn ogystal â symudiadau anghywir ac anghydbwysedd.
- Cymalau asgwrn cefn gwisgo.
Diolch i dechnoleg, arbenigwyr pwnc, yn ogystal a clinig orthopedig arbenigol, Mae yna sawl dull o gywiro a gadael yr arfer drwg hwn ar ôl.
Argymhellion i osgoi'r arfer o grogi'n ôl
Fel yr ydym wedi crybwyll eisoes, ar hyn o bryd mae rhai agweddau y mae’n rhaid inni eu hystyried er mwyn osgoi’r arfer drwg hwn.. Ymhlith yr argymhellion hyn mae'r canlynol:.
- Ceisiwch gynnal tôn cyhyrau cywir a chytbwys bob amser, dwi'n meddwl, wrth ymarfer, canolbwyntio ar gael dosbarthiad cyhyrau cyfartal, bod pob grŵp cyhyrau yn cael ei ddatblygu a pheidio â gadael rhai heb eu datblygu neu ddatblygu un yn fwy nag eraill. Bydd y cydbwysedd hwn mewn ffordd benodol yn helpu i gynnal ystum cywir.
- Wrth berfformio gweithgareddau corfforol neu unrhyw fath o weithgaredd, ceisio ennyn diddordeb pob cymal, oherwydd yn y modd hwn mae'n lleihau'r risg o densiynau cyhyrol.
- Ac yn olaf, nid yn unig yn cynnwys tynhau cyhyrau, ond hefyd yr hyblygrwydd, oherwydd pan fo anghydbwysedd mawr yn y rhain yw pan fydd y cefn grog yn ymddangos fel arfer.
Dylid nodi nad yw'r argymhellion hyn yn gamau gweithredu i'w hystyried yn unig er mwyn osgoi'r arferiad crychlyd., ond mae yna lawer o ymarferion sy'n helpu gyda'r broblem hon, yn ogystal a cywirwr ystum ar gyfer achosion arbennig.