Mae'r nyddu Mae'n ddisgyblaeth chwaraeon sy'n ennill mwy a mwy o ddilynwyr oherwydd ei fod yn ffordd hwyliog ac effeithiol o wella iechyd a gweithrediad y corff.. Mae'n weithgaredd effaith isel sy'n helpu i losgi calorïau, tôn cyhyrau a gwella stamina, ymhlith manteision eraill.
Mynegai
beth yw nyddu?
Mae'n weithgaredd sy'n cynnwys ymarfer cardiofasgwlaidd a berfformir ar feic ymarfer y mae symudiadau pedlo a chodi a gostwng y sedd yn ychwanegol ato.. Gwneir yr ymarfer i rythm y gerddoriaeth i gael canlyniadau mwy effeithiol a chreu amgylchedd mwy difyr ac ysgogol..
A it largO. o'r entplantynientO. gyda trabajan doserentes rmae'nmos, dwysidades a gwrthsefyllmewncifel canys go iawnrhagar ejercicios o fuyncanys, gwrthsefyllgwm, equhongianrio, tunnellificacioddi wrth y cyhyr a crochangwm. Ademadenydd, gyda gan gynnwysuymewn mewn y sesioddi wrth y ejercicios o DwyrainaynientO. canys aliva los músgulos trabajiawn yn ystodcynt ef entplantynientO.. Se trata o aa actividad cyflawnwynebu a dargyfeirioida, beth gyda addasua a personfel o idfel las golades a condeisines ddmewnsicfel. Ademadenydd, gyda anfanteisionigumewn buddiolios a nivel cardiofasgwlaidd, resbiratorio, cyhyr a rhaggydaO.. Es aa actividad muy argamdiweddada tanto canys ymaellfel personfel beth hynnyh.yplant mijneuar yn condicioddi wrth y ddynica comO. canys ymaellfel beth bwscan a entplantynientO. dargyfeirioido a rheswmdwi'n addoli.
Tgydaffi es aa actividad gydagura a o bit riesmynd, o beth gyda go iawntu ôl mewn a entfertebra rheolaethado, a es delfrydol canys ymaellfel personfel beth aún nac oes han comenzado a go iawnrhagar alltudioe. Mae'r entplantynientO. gyda go iawntu ôl mewn gruar ol, gyda a monitor especialrhagado beth ynuda a go iawnrhagar los ejercicios o ffurfa gywira a gydagura. Ademadenydd, gyda addasua a cada persona canys beth pueda go iawnrhagar ef entplantynientO. pechod correr riesgos mewnMae'ncesAriaid. Durcynt y sesioddi wrth y gyda trabajan doserentes grupos musculares, gyda mijddim ef tunnellO. a y gwrthsefyllgwm cardiofasgwlaidd, gyda aumenta y fflecsibility a gyda mijddim y postura. Ademadenydd, gyda go iawnrhagan craiddaraffmewnfel canys mijneuar ef equhongianrio a y cydgordioacioddi wrth y, gyda trabajan los músgulos abdomenoles a gyda anfanteisionigumewn mijamser a nivel metabrhaglicO.. Es aa actividad muy cyflawnwynebu a dargyfeirioida beth oathce rhifosos buddiolios a io'r los niveYR. Ademadenydd, es aa actividad gydagura a especialmente argamdiweddada canys ymaellfel personfel beth hynnyieran mijneuar yn salud a condicioddi wrth y ddynica o ffurfa dargyfeirioida a rheswmadddim. Dwyraina es y ryroddi wrth y gan y beth cada vez madenydd personfel Dwyrainbrawddeg probando Mae'n entplantynientO. a descubrendO. los buddiolios beth oathce.
Manteision nyddu
Mae manteision nyddu yn niferus. Ar y naill law, yn ffurf effaith isel o ymarfer corff sy'n ddelfrydol ar gyfer gwella ffitrwydd heb or-straenio'r cymalau. Beth sy'n fwy, mae gweithgaredd yn ffordd dda o losgi calorïau a gwella dygnwch cardiofasgwlaidd. Beth sy'n fwy, mae nyddu yn helpu i dynhau cyhyrau rhan isaf y corff, fel y pen-ôl, llinynnau'r ham a quadriceps.
A yw nyddu yn addas ar gyfer dechreuwyr?
ydw, mae troelli yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr oherwydd ei fod yn ddisgyblaeth chwaraeon y gellir ei haddasu i unrhyw lefel o ffitrwydd. Gellir dwysau neu leihau hyfforddiant yn dibynnu ar gyflwr corfforol pob person. Felly, Mae'n weithgaredd a argymhellir yn fawr ar gyfer y bobl hynny sydd newydd ddechrau ymarfer ymarfer corff.
Beth sy'n fwy, Mae'n rhaid i chi gadw mewn cof nad oes rhaid i chi wthio eich hun ar y dechrau, ond mae'n bwysig cynyddu'r dwyster yn raddol fel bod y corff yn addasu i'r ymarfer.
Pa newidiadau y gellir eu gweld cyn ac ar ôl ymarfer nyddu?
Wrth ymarfer troelli gallwch weld newidiadau sylweddol cyn ac ar ôl y sesiwn hyfforddi. Er enghraifft, gallwch sylwi ar welliant mewn gweithrediad cardiofasgwlaidd diolch i ymwrthedd cynyddol, a gallwch hefyd weld gwelliannau yn nhôn cyhyrau rhan isaf y corff. Gellir gweld newid yn y cyn ac ar ôl hefyd yn y gostyngiad mewn braster, gwelliant mewn cydbwysedd a rheolaeth cyhyrau, yn ogystal â mwy o egni a stamina.
casgliad
I gloi, Mae troelli yn weithgaredd chwaraeon iach a hwyliog iawn sy'n cynnig manteision niferus, ymhlith sy'n sefyll allan y llosgi calorïau, tynhau cyhyrau a gwella swyddogaeth cardiofasgwlaidd. Beth sy'n fwy, Mae'n ddisgyblaeth chwaraeon ddelfrydol i ddechreuwyr, gan y gellir ei addasu i unrhyw lefel o ffitrwydd. Trwy ymarfer troelli yn rheolaidd gallwch weld newidiadau sylweddol cyn ac ar ôl y sesiwn hyfforddi.