La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Dwyrainá compuesta por 33 véfertebra, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, mae'n hanfodol gofalu amdano, gan y gall anafiadau neu salwch ymddangos sy'n effeithio ar ei weithrediad. Gweithiwr proffesiynol arbenigol, fel therapydd corfforol, gall ein helpu i atal, adsefydlu a gwella cyflwr yr asgwrn cefn. os oes angen a ffisiotherapydd yn Calpe i wella eich asgwrn cefn, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Mynegai
Achosion poen yn yr asgwrn cefn
Mae yna lawer o achosion a all achosi poen yn yr asgwrn cefn.. Las más comunes son:
- Anafiadau chwaraeon
- Osgo gwael
- Estrés y ansiedad
- Clefydau dirywiol
- afiechydon llidiol
- anafiadau damweiniau
- Gordewdra
Manteision trin yr asgwrn cefn gyda therapydd corfforol
Mae triniaeth asgwrn cefn gyda therapydd corfforol yn cynnig y buddion canlynol:
- Lleddfu poen.
- symudedd gwell.
- Reducción de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Gwell ystum a chydbwysedd.
- Fortalecimiento de los múcwn.
Ymarferion ar gyfer yr asgwrn cefn
Mae ymarferion asgwrn cefn yn rhan bwysig o driniaeth i wella neu atal anafiadau. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Ac ffisiotherapydd yn Calpe Gall eich helpu i ddod o hyd i'r ymarferion cywir ar gyfer eich corff. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- yn araf ac yn ysgafn, ceisio bwa eich cefn i fyny. Yn ddiweddarach, regresa a tu posición inicial.
- ailadrodd y symudiad hwn 10 amseroedd.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Yn araf, trowch eich corff i'r ochr. Estynnwch eich braich uchaf uwch eich pen.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ailadrodd yr ymarfer 10 amseroedd a newid ochr.
i benón
Mae'r asgwrn cefn yn hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol ein corff., ac mae'n bwysig ei gadw'n iach. Ac ffisiotherapydd yn Calpe gall helpu i atal, adsefydlu a gwella cyflwr yr asgwrn cefn. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
