Mae cryotherapi neu therapi oer yn cynnwys y rhoi tymereddau isel ar friwiau neu rannau o boen, i wneud pibellau gwaed yn gyfyng, sy'n lleihau llif y gwaed ac yn lleddfu poen, chwyddo a llid.
Mae poen cefn yn effeithio tua 80 y cant o boblogaeth y byd. Mae graddfa'r boen a'r hyd yn amrywio'n fawr, gall hyn ddod o'r cefn isaf, canolig neu uchel. Mae achosion cyffredin poen cefn yn cynnwys problemau nerf a chyhyrau, clefyd disg dirywiol, osgo gwael, gordewdra ac arthritis.
Gellir defnyddio therapi oer mewn sawl ffordd, fel pecynnau iâ, erosolau oergell, tylino iâ, cywasgiadau neu becynnau gel, tybiau poeth neu faddonau iâ. Gall pobl sy'n dioddef o boen cefn ddefnyddio cryotherapi yn lleol, ond mae yna dechneg fwy modern hefyd, y cryotherapi corff cyfan.
Mynegai
Buddion cryotherapi ar gyfer y cefn
Pan fydd y corff yn agored i dymheredd isel therapi oer, yn achosi i waed lifo i'r ardal, proses a elwir yn vasoconstricción. Mae'r broses hon yn darparu ocsigen a maetholion ychwanegol, sy'n helpu i leddfu llid a Poen cefn.
Pan ddaw triniaeth cryotherapi i ben, mae pibellau gwaed yn ymledu ac yn pwmpio gwaed trwy'r corff i gyd, gan arwain at ymchwydd pwerus o endorffinau lleddfu poen. Ymhlith buddion y weithdrefn hon, a ydyw felly:
- Lleihau stiffrwydd, poenau
- Cynyddu ystod y cynnig a hyblygrwydd
- Rhowch hwb endorphin pwerus
- Gwella'ch cwsg
- Lleihau gweithgaredd nerfol
- Lleihau athreiddedd capilari a sbastigrwydd
- Cynyddu metaboledd
Sgîl-effeithiau cryotherapi
Er ei bod yn wir bod therapi oer yn darparu nifer o fuddion ac yn lleihau poen, Mae hefyd yn wir y gall cais gwael gael effeithiau andwyol ar y corff, mae rhai o'r rhai mwyaf cyffredin yn:
- Diffyg teimlad neu oglais
- Cochni a llid y croen
- Difrod rhyngweithiol
- Llai o arwyddion hanfodol, rhag ofn cryotherapi corff cyfan
- Frostbite croen
Sut i gymhwyso therapi oer
Gall rhoi rhew neu eitemau wedi'u rhewi yn uniongyrchol ar eich croen leddfu poen, ond gall hefyd niweidio'ch croen. Dyma pam ei bod yn bwysig defnyddio'r pecyn iâ neu gel am gyfnodau byr., Dewch i mewn 10 a 20 munudau, sawl gwaith y dydd.
Mae'n bwysig cyn-lapio'r gwrthrych oer mewn tywel tenau i amddiffyn eich croen rhag annwyd uniongyrchol, yn enwedig os ydych chi'n defnyddio pecynnau gel o'r rhewgell. Mae therapi oer lleol yn effeithio ar feinweoedd arwynebol ychydig 5 munudau ar ôl gwneud cais.
Cryotherapi corff cyfan
Triniaethau therapi oer corff llawn yn cynnwys dinoethi'r corff cyfan (minws y pen) i amgylchedd cod caled dros ben yn ystod 3 munud oddeutu. Mae'r weithdrefn hon yn defnyddio nitrogen hylifol neu system drydanol i gyrraedd tymheredd -100 a -150 graddau F., sy'n lleihau tymheredd croen y claf mewn ychydig funudau.
Ar gyfer y weithdrefn hon, rhaid i'r claf fynd i mewn i sefyll i fyny ac i sychu'n llwyr i siambr neu gaban, mewn dillad isaf a gwisg nofio. Mae'r amlygiad hwn yn achosi effeithiau hormonaidd a biocemegol yn y claf sy'n gwella eu rhagdueddiad i analgesia yn sylweddol..