Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múcwn. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcwn, fel y gallwch sicrhau bod eich corff yn cynnal yr amodau gorau i allu parhau â'ch gweithgaredd chwaraeon..
Yn gyntaf oll, rhaid inni gofio bod yn rhaid i bob person boeni am gynnal ei gorff., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunigryw.
Mynegai
Meinweoedd y system gyhyrysgerbydol y mae'n rhaid gofalu amdanynt
I gwybod cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcwn es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Beth ydyn nhw: el cartílago de las articulaciones; gewynnau a thendonau; el tejido óseo y los múcwn.
Fel bod unrhyw feinwe yn eich corff yn heneiddio'n briodol, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, Dylai geisio osgoi cam-drin y corff, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Drwy gydol ein bywydau, esgyrn a gewynnau, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Er nad oes gan neb y pŵer i atal treigl amser, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, y gorphwysdra, el sedentarismo y falta de ejercicio fícorfforol, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tybaco neu alcohol, felí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ar gyfer hyn i gyd, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ac nad yw'n cael ei atal oherwydd diffyg deunyddiau crai.
Gwisgo ar y cyd
Mae'r año o desgaste del cartílago las articulaciones Mae’n un o’r problemau sy’n effeithio ar bobl pan fyddant yn heneiddio.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ac nad ydynt yn gwrthdaro â'i gilydd, evitando así el dolor. Serch hynny, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Gall hyn effeithio ar wahanol gymalau yn ein corff., Beth muñecas, clun, pengliniau, penelinoedd, fferau, ac atiétera, gan ei wneud hyd yn oed yn analluog i gyflawni llawer o weithgareddau dyddiol.. Am y rheswm hwn, Mae'n bwysig iawn eich bod chi'n gwybod cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcwn.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múcwn
Os ydych chi eisiau gwybod cómo frenar el desgaste de articulaciones y múcwn, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, colesterol, tiroides o ácido úrico.
Yn ail, Rhaid cofio bod tendonau a gewynnau yn hanfodol ar gyfer symudedd a sefydlogrwydd y cymalau., ac fel sy'n digwydd gyda gweddill meinweoedd y corff dynol, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de oedi dirywiad cyhyrau, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Fel gyda gweddill y ffabrigau, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Yn ail, bywyd eisteddog, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, felí hefydén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Fel hyn, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, oherwydd yn y modd hwn gallwch chi osgoi'r gweithredoedd hynny sy'n beryglus ac yn niweidiol i'r cymalau, músculos y huesos. Osgoi bwyta sylweddau niweidiol, ynghyd â noson dda o orffwys, osgoi gor-ymdrech a gweithgareddau egnïol a chael eich corff mewn cyflwr da, dim anafiadau heb eu rheoli neu fod dros bwysau, mae'n allweddol.
