The hyperlordóza je stav charakterizovaný nadměrným zakřivením páteře v dolní části zad. Podle traumatologů, lipom vytváří charakteristickou křivku ve tvaru C v dolní části zad; Tato křivka směřuje dovnitř a nachází se těsně nad hýžděmi.. To je obvykle způsobeno špatným držením těla nebo nedostatkem aktivity..
Index
Příznaky
Mezi příznaky hyperplazie patří:
- Mírná nebo silná bolest dolní části zad, která se zhoršuje pohybem
- Páteř je nadměrně prohnutá. Břicho a hýždě jsou tak při pohledu ze strany výraznější..
- Svalové napětí a ztuhlost v dolní části zad
- Poranění páteře a měkkých tkání dolní části zad
Příčiny hyperlordózy
Mnoho faktorů může způsobit nebo přispět k hyperplazii., mezi nimi:
- Špatné držení těla: když člověk sedí, svaly dolní části zad se mohou hodně stahovat, zatímco se snaží stabilizovat a podporovat páteř. To postupně vytlačí páteř z vyrovnání., způsobuje zvýšení zakřivení páteře. Lidé, jejichž zaměstnání vyžaduje dlouhé sezení, mohou mít větší pravděpodobnost rozvoje hyperlordózy.
- Obezita: Obezita vede k hromadění přebytečného tuku v oblasti břicha a hýždí. To vytváří zvýšený tlak na spodní část zad., co může způsobit zakřivení bederní páteře do tvaru C.
- Nečinnost: Kromě zvýšení rizika obezity, nečinnost může oslabit základní svaly kolem trupu a pánve. Slabé svaly jsou méně schopné podporovat páteř, co způsobuje přílišné zakřivení páteře.
- poruchy páteře: v některých případech, hyperlordóza může být důsledkem jiných problémů s páteří, jako skolióza, se dozvíte o spondylolistéze.
Diagnostika a léčba
Spondylolistéza může být obtížné diagnostikovat kvůli velkým změnám v normálním zakřivení dolní části páteře (bederní zakřivení). Rentgenové záření může pomoci měřit zakřivení páteře, ale váš lékař nařídí MRI nebo CT, aby vyloučil abnormalitu měkkých tkání, která je příčinou hyperlordózy.
Váš ortopedický chirurg může začít předepsáním protizánětlivých léků a léků zmírňujících bolest..
Dlouhodobá léčba závisí na příčině. Pokud hyperlordóza souvisí se strukturálním problémem v páteři, možná budete potřebovat doporučení k fyzioterapeutovi nebo specialistovi na záda. Protože obezita může být přispívajícím faktorem, možná budete muset jít na dietu, abyste zhubli. To může zahrnovat fyzikální terapii: protahovací cvičení, která pomáhají posílit svaly jádra a, Tím pádem, zlepšit držení těla.
Cvičení pro hyperlordózu
Některá cvičení mají mnoho pozitivních účinků na zakřivení dolní části páteře., síla zádových svalů a chronické bolesti dolní části zad.
Pokud cvičíte soustavně pro 60 minut tři dny v týdnu, dělat různé druhy cvičení, pomůže stabilizovat spodní část zad, posílit zádové svaly a zvýšit pružnost páteře.
Po dvou týdnech, měli byste zaznamenat snížení bolesti zad, stejně jako zvýšení síly a pružnosti svalů dolní části zad.
Cvičení mohou zahrnovat následující bederní stabilizační cvičení:
- sezení: Lehněte si na záda a pokrčte kolena pod úhlem 90 stupně s nohama na zemi. Překřižte ruce před hrudníkem, zvedněte trup, abyste se dotkli stehen, a snižujte trup plynule k podlaze.
- Superman: ležet na břiše, s rukama nataženýma před sebou. Zvedněte ruce, nohy a hrudník současně ze země. Při výdechu vydržte v pozici dvě sekundy.. Pak pomalu spusťte ruce dolů, nohy a hrudník při nádechu.
- Čtyřikrát zvedněte ruce a nohy: kleknout na zem, předklonit se, dej ruce dolů. Udržujte kolena rovnoběžně s boky a položte ruce přímo pod ramena.. Ve stejnou dobu, zvedněte jednu paži a natáhněte opačnou nohu tak, aby byla v linii s vaší páteří. Vraťte se do výchozí pozice.
- v podřepu: Postavte se s nohama na šířku ramen. Natáhněte ruce před sebe a propněte je. Těšit se, spusťte tělo, jako byste seděli na pomyslné židli. Pokračujte ve spouštění, dokud nebudou vaše stehna co nejvíce rovnoběžná s podlahou.. Udržujte kolena a kotníky v přímé linii. Zatlačte paty zpět do původní polohy.
- zpětné kliky: Dřepněte si před sebe a opřete se. Vaše záda by měla být v úhlu 45 stupně nad zemí. Položte ruce na boky dlaněmi dolů.. Vaše paže by měly být v jedné linii s vašimi rameny a mírně za vašimi boky.. Podívejte se na strop a zvedněte boky a zároveň podepřete váhu na rukou a patách.. Postavte se rovně a držte tělo rovně. Držte tuto pozici 10 A 15 sekund před klesáním.
- kliky na předloktí: položte předloktí a kolena na podlahu, šířka ramen od sebe. Ujistěte se, že vaše lokty a ramena jsou v jedné linii a vaše předloktí jsou v jedné linii. Zvedněte kolena ze země a zatlačte nohy dozadu, abyste natáhli celé tělo. Podívejte se dolů a zkontrolujte, zda je váš krk v souladu se zbytkem páteře.. Držte tuto pozici 10-15 sekundy.
- zmáčkněte boky: Lehněte si na záda a pokrčte kolena, držte chodidla na šířku boků a podpatky pár centimetrů od hýždí. Dejte ruce v bok, s rukama blízko boků. Stiskněte hýždě a protlačte paty, abyste zvedli boky. Pokuste se vytvořit diagonální čáru přes vaše tělo., od ramen po kolena. Držte tuto pozici 2 Ó 3 sekund před pomalým spouštěním.