Nejčastější bolestí nebo stavem na světě je bolest zad (okolo 80% měli to alespoň jednou). Léčby ke zmírnění tohoto onemocnění se v průběhu let vyvíjely a s nimi byly odhaleny některé mýty o bolestech zad. Přesvědčení, která nám mohou způsobit více škody než užitku.
Toto trápení má velký vliv na naši změnu nálady a chování., zvláště když je bolest obvyklá. Může to být způsobeno špatným držením těla, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Index
Tento návrh není zcela pravdivý, držet záda neustále rovná je stejně škodlivé jako držet je shrbená. Je třeba zachovat přirozené držení páteře (trochu shrbený nad krční a bederní oblastí).
Snažit se udržet záda úplně rovná neprospívá, jak se věří, protože přetěžuje spodní část zad a může způsobit dlouhodobou bolest.
Recostarse y descansar para recuperarse
Pokud se jedná o akutní poranění zad, odpočinek je velmi užitečný při úlevě od bolesti, ale jen na pár dní. Poté by měly být provedeny činnosti (se postupně zvětšují) které urychlují úlevu a zabraňují vzniku nových lézí.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Vidíte, že je snazší zvednout bez ohrožení zad a bez bolesti.
A las personas activas no les da dolor de espalda
To není pravda, bohužel. Důsledné cvičení nezaručuje imunitu proti bolestem zad.
Mnoho profesionálních sportovců někdy zažilo epizodu bolesti zad, pouze s menší intenzitou ve srovnání s těmi, kteří žádný sport neprovozují.
Cvičení zádových svalů však snižuje pravděpodobnost, že budeme trpět lumbago. Je velmi důležité, aby tyto svaly měly sílu podporovat pohyby a každodenní úkoly, jinak by tyto zátěže dopadaly na vazy a obratle a časem by se objevily bolesti.
Bolest zad je vždy způsobena zraněním
Není tomu tak vždy. Existuje mnoho různých příčin, které mohou způsobit bolesti zad, které nemusí být nutně připisovány zranění.. Například každodenní stres mění stav nervů a způsobuje dysfunkci zádových svalů. (smluv je nesprávně).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, spinální svalová atrofie, atd. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Bolest ukončí masáž
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Spánek na tvrdé matraci udržuje vaše záda zdravá
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
Pokud vás bolí záda, nemůžete udělat nic, abyste to napravili
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Puedes empezar con ejercicios suaves a moderados. En caso que el dolor no te inmovilice, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Al dolor hay que darle la importancia que se merece, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.