The sternocleidomastoideus es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. V oblasti krku je možné na každé straně nalézt m. sternocleidomastoideus.
Index
Co je sternocleidomastoideus?
Sval sternocleidomastoideus je jedním z nejdelších svalů v oblasti, protože se rozprostírá od svého počátku v klíční kosti a hrudní kosti, dokud se nevsune do spánkové kosti, přesněji v mastoidním procesu.
Sternokleidomastoideus je sval, který má různé funkce v závislosti na tom, zda je aktivován pouze jeden nebo oba.. K tomu je důležité vědět, jak fungují., a aktivují se následovně:
- Jednostranná kontrakce vytváří flexi v hlavě, naklonění na stejnou stranu a otočení na opačnou stranu.
- Kontrakce obou sternocleidomastoideus se stává silným flexorem hlavy.
- proto je důležité vědět, jak se vypořádat s tímto problémem, který může způsobit tolik bolesti a nepohodlí u těch, kteří jím trpí, pomáhá při provádění akce inspirace.
Jak natáhnout sternocleidomastoideus
To bylo řečeno, je důležité, abychom věděli úsek sternocleidomastoideus abyste se vyhnuli problémům a onemocněním v této oblasti krku. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una naklonění krku na opačnou stranu, para seguidamente otočte hlavu na stranu, abyste se natáhli, způsobí, že pozice bude držena alespoň dvě minuty.
Este se trata de un sebeprotahování, ale pokud chcete provést úplnější úsek, s pomocí další osoby, co bylo dříve popsáno, je hotovo, ale přidá se trochu krční trakce. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un stálý rytmus dýchání.
Obvykle se jedná o oblast, která je více protažená než zpevněná, ale v těch případech, kdy je nutné sval posílit, hladké pohyby lze provádět tam, kde je zahrnuta rotace, cervikální náklon a flexe, stejně jako aktivní mobilizace ramen. Je to krční sval, který se ohýbá, otáčet a naklánět hlavu.
Bolest v sternocleidomastoideus svalu
co se týče bolesti, Oblast krku je oblast těla, která je velmi citlivá na změny svalové tkáně v důsledku přetížení., stejně jako přijímání škodlivých pozic, které jsou prováděny konstantním a nepřetržitým způsobem.
V těchto typech případů, kromě toho vědět jak úsek sternocleidomastoideus podle provedených indikací, měly by být prováděny jemné mobilizace, vše navrženo tak, aby eliminovalo svalové napětí. Nicméně, v případech, kdy je silná bolest, Nejlepší je kontaktovat fyzioterapeuta, kdo bude odborníkem, který musí vyhodnotit a diagnostikovat a poté indikovat nejvhodnější léčbu.
Nejčastější příčiny bolesti krčního svalu
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al sternocleidomastoideus sval, zejména při neustálém nebo dlouhodobém udržování krku v určité poloze. Některé běžné příčiny, které způsobují bolest a problémy v této části těla, jsou následující::
- Když jsou přijaty špatné pozice, buď před spaním, při sezení nebo dokonce při provádění určitých činností.
- Když je oblast krku napjatá stresem.
- Při stahování krku podepřením telefonu mezi ramenem a uchem, něco, co je obvyklé při používání tohoto komunikačního zařízení.
- Když držíte hlavu nakloněnou na jednu stranu po konstantní dobu. jako když lezeme, malujeme nebo se díváme na mobilní zařízení.
- Když je hlava otočena po dlouhou dobu, aby se zaměřila pozornost na konkrétní bod, jako by se to stalo v hledišti, v kině, atd..
Příznaky problémů v m. sternocleidomastoideus
Mezi hlavní příznaky problémů, které se mohou vyskytnout v m. sternocleidomastoideus, můžeme zdůraznit následující::
- bolest tváří, na spánku a v oku.
- rozmazané nebo dvojité vidění.
- Slzení oka na postižené straně.
- Bolest v horní části hlavy nebo v čele.
- Bolest na jedné straně krku, podobné tomu, co lze cítit den po cvičení.
- Vertigo a nerovnováha.
Léčba problémů se sternocleidomastoideem
Pokud trpíte problémy v m. sternocleidomastoideus, musíte znát různé možnosti, které máte, abyste v něm mohli problémy léčit., možnost uchýlit se k následujícím řešením:
- Masáže: S pomocí palce a ukazováčku, je třeba vyhledat citlivé body a poté mezi nimi provádět lehké pohyby 5 A 10 krát za den, dokud se nemoc nezmírní. Obnova může trvat několik týdnů.
- Lékařské ošetření: Zdravotník, Jak se má lékař nebo fyzioterapeut?, může vám v tomto ohledu nabídnout vhodné rady, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- elektrostimulace: V některých případech se doporučuje uchýlit se k elektrostimulaci, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, uchýlit se k elektrickým impulsům, které mají minimální vedlejší účinky. Je to tedy jedna z nejpoužívanějších metod, jak se s tímto typem potíží tohoto krčního svalu vypořádat..
- Horké obklady: Pomáhají snižovat bolest a zánět. Na trhu se můžete setkat s různými obklady tohoto typu, které když spojí teplo s vlhkostí, mohou mít hluboký vliv na postižené místo., pomáhá optimalizovat krevní oběh a rychleji snížit zánět.