Dva pojmy, které jsou velmi snadno pochopitelné, ale nejsou známy mnoha lidem, jsou pojmy anteverze pánve a pánevní retroverze. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, zejména v těch případech, kdy jsou tyto pohyby prováděny přehnaným způsobem.
Index
Anteverzní a retroverzní pohyby pánve
The pánevní retroverze nastává při pohybu pánve dozadu. Dělá to hamstringy, a hýždě táhnou páteř zezadu, a je to opraveno. The anteverze pánve, z vaší strany, dochází k němu v těch situacích, kdy jde pánev dopředu, kdy se páteř stává lordotičtější. Nižší bederní hyperlordóza; y en una anteversión pélvica, dolní část zad se vyklenuje.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, protože způsobí, že bederní oblouk bude příliš přehnaný v případě anteverze pánve, nebo naopak, se pierda una retroversión, což je v dnešní době velmi běžné.
Anteverze pánve a retroverze pánve jsou pohyby pánve, které vznikají antagonistickými stahy svalů pletence břišního a svalů bederní páteře., úzce souvisí s lordózou nebo bederní křivkou.
Jedná se o pohyby, které se běžně používají k rehabilitaci a léčbě bolesti v kříži., bolesti v kříži nebo lumbago, pomocí kterého můžete dosáhnout dobrého tělesného povědomí o bederní páteři, obvykle anteverze pánve, se zvýšenou bederní křivkou nebo lordózou a retroverzí se ztrátou bederní křivky nebo napřímením beder, změna bederní statiky a dynamiky, která souvisí s různými patologiemi souvisejícími s bederní páteří. Někteří z nich jsou: vyhřezlá ploténka, výčnělek, ischias nebo ischias, foraminální zúžení, dehydratace disku, zúžení medulárního kanálu, atd..
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado svalový spasmus, kde se svaly stahují a omezují pohyblivost bederní páteře, proto je pro zotavení této patologie nezbytná obnova mobility v dolní části zad.
Příčiny anteverze pánve
The anteverze pánve Jde o fyziologický pohyb pánevního pletence, který se obvykle provádí při provádění flexe v kyčli., jak se to stane, například. když se snažíte zvednout něco, co je na zemi. Nicméně, jsou lidé, kteří mají pozici, ve které udržují pánevní anteverzi. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos músculos, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, bederní a proximální oblasti nohou.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, to znamená, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Svaly zapojené do anteverze pánve
Los músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: adduktory
Proč anteverze pánve způsobuje bolest??
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, je zvykem provokovat dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ósea y muscular. Tím pádem la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, ve kterém byste se měli snažit dosáhnout fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Pánev je základem páteře, así que, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, pak sloupec, ramena a hlava budou v dobré poloze bez velkého úsilí.
Tak, pro dosažení správného držení těla je důležité, aby byla dobře orientovaná pánev.
Mnohokrát, pánev se naklání dopředu nebo dozadu, ztrácí neutrální polohu a táhne ostatní struktury těla.
Když je pánev nakloněna dopředu, mluvíme o anteverze pánve y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Jestli máte zájem, stačí číst dál.
při sezení, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Prvním důsledkem je obvykle bolest v dolní části zad, protože v některých svalových skupinách vzniká nerovnováha..