In questa occasione parlemu di A curva chì vedemu in a parte bassa di u spinu hè chjamata curvatura lumbar o curvatura lumbar è tecnicamente hè lordosi lumbar.
a nostra volta, comu tutti sapemu, Hè custituitu da una seria di segmenti chjamati vertebre., Questi segmenti si uniscenu per furmà una sola unità chjamata spina., ma sta struttura ossea impurtante è famosa ùn hè micca rectilinear, Hè custituitu da una seria di curve. (lordosi e cifosi) chì ghjucanu un rolu fundamentale per esse capace di sustene efficacemente u pesu di u corpu di ogni ghjornu. Cù l'età, stress mancanza di eserciziu, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, iperlordosi di l'acciaio lumbar (in questu casu hè una compensazione in l'ultimu segmentu vertebrali) .
Questu genera una scarsa adattazione in a distribuzione di pesu è l'efficienza quandu si move è sustene e carichi., ciò chì à longu andà, cum'è avemu da vede in l'articulu si debilitarà è dà torna i prublemi (disidratazione di discu, protrusioni di discu, ernie, artrosis facetaria… entre otros).
Index
Tipi di curvature in a spina lumbar
- Lordosi normale: Comu pudete vede, l'individuu hà curve fisiulogichi normali di u spinu (Hè da nutà chì in a normalità ci sò ancu deviazioni asimptomatiche minori, indolore è dunque indolore). Pò esse cunsideratu una malatia sottostante).
- Iper-lordosi: In stu casu, a curvatura di a spina aumenta. Cum'è a carta mostra, a ghjente hà curve più pronunzianu in a spina.
- Rectificación lumbar: In questu casu, a curvatura naturali hè persa è e curve fisiologiche sò currette..
- Investimentu : Hè un sviluppu per curregà a curvatura lumbar.
L'impurtanza di a lordosi lumbar
Cù una flexione lumbar curretta o una flexione lumbar curretta, u pesu ùn cascà direttamente nant'à u discu. In stu casu, i musculi lumbar sò più fermi è tendenu à sustene una parte significativa di u pesu di u corpu. Cosa hè di più, in stu casu, u pesu hè distribuitu uniformemente trà e vertebre, chì aiuta à mantene i dischi sani è idratati.
Per mezu di numerosi studii era cunnisciutu chì i dischi intervertebrali ponu sustene finu à 4 volte più pressione in l'absenza di u nervu lumbar drittu. Questu hè chjamatu currezzione di curvatura lumbar o perdita di funzione..
Quandu perdemu e curve fisiologiche di u spinu o di u spinu, u pesu cade verticalmente, chì pruvuca a pressione diretta nantu à e vertebre è furzà a vertebra posteriore per sustene u pesu tutale di e vertebra. L'ultimi vertebre sò quelli chì causanu a maiò parte di e malatie.
Fattori chì favurizeghja a perdita di lordosi
lordosi e cifosi (e curve di a nostra schiena) sò fisiologichi (simu nati cun elli) è sò sinonimi di forza è flessibilità. In tutta a vita, quantu avemu invechjate, avemu una tendenza naturale à perde sti ferite, chì tendenu à inversà, dunque hè impurtante di travaglià ogni ghjornu per mantene. A cumpusizioni esatta di a nostra spada.
Ci sò parechji fatturi chì ci portanu à perde e curve di a nostra volta, u più impurtante hè u seguitu:
Stile di vita sedentariu
E curve di a nostra volta sò sinonimi di muvimentu, mobilità, flessibilità è, di sicuru, Salute. A sucetà d'oghje ci face à pusà per un bellu pezzu. Dapoi i zitelli, à a scola, cù i video games, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. A sucietà diventa di menu in menu attiva perchè ùn ci vole à marchjà per un bellu pezzu. distanza cum'è di solitu. Tuttu chistu ci face perde a vista di e curve fisiulogiche di u corpu.
Stress eccessivu è stanchezza
comu sapete, U stress fisicu è mentale in particulare ci fa perde gradualmente energia è vitalità, è sta perdita di energia hà un impattu direttu nantu à a pusizione di u corpu cù u tempu.
affettazione emotiva
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, chì cù u tempu move u corpu in una pusizioni degenerata è eventualmente affetta a curvatura di u spinu.
Dunque, attività vigorosa, l'eserciziu è l'attività fisica sò sinònimu di a salute di u spinu è u mantenimentu di e curve di u spinu è, di cunsiguenza, i dischi soffrenu.
Cumu mantene a lordosi
Ci hè parechje esercizii specifichi, à tempu allungamentu è rinfurzà, per mantene è ottene a curvatura lumbar, senza pruvucà l'ipertrofia subottima per a salute di a spalle, chì pò esse assai efficau in rinfurzà è rinfurzà u bonu mecanismu cumuni di a spina. I fisioterapeuti ponu apre e vertebre è rilassate i musculi di a spina per prumove a flessibilità è riparà gradualmente a curvatura di a spina., ma a punta più impurtante è più faciule hè, di sicuru, eserciziu regularmente ogni ghjornu.
rectificazione lumbar (perdita di flexione lumbar) hè certamente unu di i fatturi più impurtanti chì portanu à spondilolistesi, postu chì annantu à l'anni un mecanismu disfunzionale ideale hè statu stabilitu chì, s'ellu ùn facemu nunda per correggerà sta perdita, eventualmente creà parechje vertebre lombari. prublemi cum'è bumps, ernia di discu, ecc.