A natazione è altri tipi d'idroterapia sò generalmente cunsiderate modi eccellenti per fà rinfurzà u collu è u spinu, oltri a superà o prevenzione di ferite chì causanu dolore.
A viscosità naturali di l'acqua, aghjunghje resistenza à l'attività di piscina, lo que hace que la construcción del músculo sea incluso más fácil que en tierra firme.
Cosa hè di più, la natación es mucho menos agresiva para la spine y las Discartrosi lumbar en el cuerpo que los ejercicios de alto impacto, como correr.
Dopu avè dettu questu, también es posible que la natación y algunas malas terapias realmente agreguen dolor en el cuello o la espalda si el nadador no tiene cuidado.
La clave es asegurarse de conocer las técnicas apropiadas de natación y no excederse en el entrenamiento.
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Los beneficios de la natación
Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.
Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, spalle, braccia, piernas y cuello, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.
Swimming pò ancu esse una grande manera di superà u mal di schiena da a hernia di discu, nervi pizzicati è ancu spurs ossei.
Per rinfurzà i musculi chì sustenenu a spalle o u collu, ci sarà menu stress nantu à a spina è u dolore pò esse superatu.
Una piscina d'acqua calda prumove ancu a circulazione di sangue è aiuta à accelerà u prucessu di guariscenza..
El problema con la natación
In a maiò parte di i rispetti, a natazione hè una bella manera di superà Dolore à u collu O daretu, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:
La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.
Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.
Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” o “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.
Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.
Lesión en el cuello por el estilo libre – El nadador debe girar su cabeza fuera del agua para respirar, à questu tempu pò esse iperextensione di e strutture multiple di u collu chì pò causà ferite.
La natación como una modalidad de tratamiento y rehabilitación
Ci hè uni pochi di mutivi principali perchè a natazione hè un bonu strumentu di riabilitazione:
Hè bassu impattu. (A menu chì ùn site in furmazione per esse un natatore d'elite, vi tuccherà à esercitassi u vostru corpu cù una intensità maiò). Hè un sport pocu aggressivu per e strutture di u corpu, è pò esse praticatu da tutte l'età.
Hè una forma di stretching attivu - A natazioni assicurerà tecnicamente a gamma completa di u muvimentu per parechje parti diverse di u corpu.
Cumu l'esercitu hè cumpletu. L'acqua furnisce abbastanza resistenza per i musculi, u cundizionamentu aerobicu pò esse ottinutu cù u tempu à tempu à a riabilitazione, chì permette à l'atleti di altri spazii di cuntinuà cù a so furmazione previa, dopu avè passatu una stagione in piscina.
La natación es una excelente manera de manejar el dolor de cuello y de espalda causado por las diversas enfermedades de la columna, como la escoliosis o la enfermedad degenerativa de disco, pero es importante hablar con un médico y un terapeuta físico para asegurarse de que no estás poniéndote en riesgo por una lesión mayor.
Visita a tu médico para diagnosticar el origen de tu dolor y para determinar el mejor curso de tratamiento para tu caso particular.
