Mal di schiena è assenze di travagliu

U Mal di schiena Hè una malatia assai cumuna trà i citadini, stima chì u 80% di a pupulazione di u mondu soffrerà di lumbalgie in tutta a so vita, chì rende chjaru chì u dolore di spalle hè una di e malatie più prevalenti in u pianeta.. Cusì, no resulta extraño que a mità di i permessi di malati in Spagna hà da fà cù u mal di schiena.

So chì vi pò avè più infurmazione circa lu è ponu vede tutti i vostri dubbii circa lu risolta., te vamos a hablar del Dolore di spalle è a so relazione cù l'assenza in u locu di travagliu.

Cause cumuni di u mal di schiena in u locu di travagliu

Ancu s'ellu ùn pò micca pare, postu chì ùn implica nisun tipu d'eserciziu o sforzu fisicu a priori, U travagliu di l'uffiziu hè unu di i più dannosi è dannosi per a salute di u spinu.. Sti prufessiunali spessu soffrenu di diverse malatie., frà i quali truvamu tendinitis, osteoartrite è ancu prublemi più serii cum'è l'hernia di discu, tuttu questu deriva da pusà davanti à una schernu di l'urdinatore per parechje ore è eseguisce movimenti ripetitivi, chì finiscinu per pruvucà un effettu negativu è dannusu nantu à u corpu.

U cattiva igiene posturale ùn aiuta micca, Per quessa, hè essenziale per seguità certi principii basi di ergonomia per migliurà a salute lumbar.. in più, también es clave para poder reducir otros problemas de salud como el sindromu di u tunnel carpale onde tendinitis en los brazos.

Per questu mutivu, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impattu nant'à u mondu di u travagliu, è ch'elli sò rispunsevuli di parechji di i permessi di malati di l'utilizatori. Per via di questu, Hè essenziale chì i travagliadori puderanu aduttà boni posture di travagliu è boni pratiche di igiene posturale per pruvà à evità sti disagi è prublemi di salute..

in più, In l'ambiente di u travagliu ci sò altri prublemi chì occasionalmente causanu prublemi di salute in u spinu.. Algunas causi cumuni di u mal di schiena in u locu di travagliu cù i seguenti:

• Postura sbagliata: Mantene una mala postura per longu periodu di tempu, cum'è slouching o inclinatu in avanti quandu si senti o stà, pò mette un stress eccessivu nantu à i musculi spine è spine, chì porta à u dulore.
• Elevate oggetti pesanti: Elevate oggetti pesanti in modu incorrectu, soprattuttu senza tecnica propria, pò causà stress à i musculi in u spinu è causanu ferite cum'è sprains musculari o ernia di discu.
• Muvimenti ripetitivi: Eseguisce movimenti ripetitivi, quantu à elevà, torce o stende constantemente, pò sovraccaricare i musculi di a spalle è causanu dolore crònicu.
• Ergonomia inadeguata: Utilizà u mobili o l'equipaggiu di travagliu chì ùn hè micca ergonomicu cuncepitu pò cuntribuisce à u sviluppu di u mal di schiena. Per esempiu, Sedie chì ùn furnisce micca un bonu supportu lumbar o scrivanie chì ùn sò micca à l'altezza ghjusta pò causà tensione di spalle..
• Stress di u travagliu: L'estressu è l'ansietà ponu manifestà fisicamente in forma di mal di schiena. U stress crònicu pò causà tensione musculare è rigidità, chì aumenta u risicu di sperimentà u dulore di spalle inferiore o superiore.
• Mancanza di attività fisica: Stà sedentariu per longu periodi di tempu pò debilitatu i musculi di a spalle è aumentà a vostra chance di sperimentà u dulore.. A mancanza di eserciziu regulare pò ancu cuntribuisce à i prublemi di postura è flessibilità.
• Overload di travagliu: Esecuzione di travaglii chì necessitanu una permanenza prolongata o un sollevamentu pesante ripetutu, senza abbastanza pause per riposu è ricuperà, pò guidà à u sviluppu di u mal di schiena per via di un stress constante nantu à i musculi è e articuli.

Cumu prevene o riduce u mal di schiena

Data u sopra, es importante encontrar suluzione à u mal di schiena, postu chì in parechji casi diventa una malatia chì hè ancu disattivante è impedisce a realizazione di l'attività normale di ogni ghjornu.. Per questu mutivu, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales chì vi ricumandemu di piglià in contu, postu chì ponu aiutà à evità o riduce u dolore in questa zona di u corpu. Certi cunsiglii sò i seguenti:

• Aduprate boni mobili: A spalle hè una di e zone più affettate durante u travagliu di l'uffiziu, chì implica chì hè veramente necessariu d'utilizà mobili d'alta qualità, cù una sedia chì hà un backrest chì righjunghji l'area di l'spalla per sustene tutta a spalle è offre un bonu sustegnu. Cosa hè di più, Hè ricumandemu chì avete un appoghju per ripusà a zona cervica è riduce i contractures.
• Ergonomia: In più di a qualità di a sedia, Hè assai impurtante per fà un usu currettu di i mobili à a nostra dispusizione, Per questu scopu, hè necessariu d'aghjurnà a sedia in modu chì a zona lumbar hè bè è fermamente sustinutu nantu à u backrest.. Cosa hè di più, Hè ricumandemu di utilizà un pede per minimizzà a tensione in a spina lumbar., è sceglite una altezza ideale chì permette à i vostri braccia di riposu nantu à a tavula è i vostri ochji per esse à u livellu di u quadru di u screnu. L'arme deve stà nantu à a tavula per evità a tendinite, y se aconseja ùn siate micca per parechje ore in una fila, Hè preferibile alzà è si move per rilassate i musculi è evite a tensione in u collu è u spinu..

Cusì, Pigliendu u sopra in contu, pudete incuragisce l'adopzione di una postura più còmoda è sicura per u vostru spinu quandu u travagliu.. Hè assai impurtante per fucalizza nantu à a prevenzione per evità u dolore è e ferite à a spina., chì in prima pò esse anecdòticu o specificu, ma cù u passaghju di u tempu è i cattivi abitudini cuntinuavanu à u tempu, Pudete soffre di prublemi di salute gravi chì ponu riduce a vostra qualità di vita.. In ogni casu, per ogni prublema fisica, Hè cunsigliatu di cunsultà un prufessiunale.