U mal di schiena pò apparisce in a gravidanza, motivatu à guadagnà pesu è carica nantu à u spinu. Per alleviare i musculi durante a gravidanza, una gimnastica speciale deve esse fatta per e donne incinte (previa appruvazioni di u duttore), natà è / o camminendu regularmente.
Cuntrolla constantemente a vostra postura è portate scarpi còmode cù tacchi bassi, pò ancu aiutà à allevà u mal di schiena durante a gravidanza.
In e diverse tappe di gravidenza, pudete avè un dolore ligeru o assai severu. In generale, si prisenta cum'è una sensazione di tensione in u spinu, complicà u prucessu di alzà da pusatu o stendu.
U dulore pò esse accumpagnatu da discomfort superiore di a spalle, spalle è pettu. In certi donne, u dulore si sente in a gamba, quandu caminava per un bellu pezzu, standing o pusatu in una pusizioni sgradevoli.
À a fine di a gravidanza, u mal di schiena annuncia u principiu di u travagliu.
In generale, i dolori musculari in a gravidanza appariscenu in a seconda mità di u periodu di gestazione è sparisce solu dopu à u parto.. Tuttavia, tutte e donne sò diffirenti è u dulore pò esse solu in u principiu di a gravidanza o ùn si trova mai.
Scupritemu cumu aiutà a spine à superà ogni difficultà in a preparazione per u tempu di a nascita di u zitellu.
Index
Cause di u mal di schiena durante a gravidanza
U gravidenza hè unu di i periodi più felici in a vita di tutte e donne è nunda ùn deve ombra. Tuttavia, trà 50 è u 80 per centu di tutte e donne incinte soffrenu di u mal di schiena, chì pò avè un effettu negativu nantu à u statu morale è mentale di a futura mamma è u so zitellu.
In a maiò parte di i casi, u lumbalgiu in u gravidenza si trova in e donne sovrappeso o in quelli chì portanu una vita sedentaria. In stu cuntestu, i prucessi chì si trovanu in u corpu di a futura mamma aggravate sti sintomi.
Tali prucessi producenu cambiamenti hormonali, chì riduce a quantità di calcium in l'osse (cumpresa a spina), l'apparatu di u ligamentu pelvicu si stende à a vigilia di u parto. In stu casu, u dulore si sente in a regione pubica, l'articuli di l'anca è a fronte di a coscia.
Quandu a donna hè incinta, u vostru utru aumenta (a pancia cresce) è u so centru di gravità cambia. Questu utru ingrandatu pò pressu nantu à i nervi è liberà u dolore chì si sparghje longu u spinu di a gamba..
Se l'utru esercita pressione nantu à i plexusi nervi è i navi chì circundanu a colonna spinale, a futura mamma sente u dolore in u spinu.
Dolore lumbaru durante a gravidanza
Per adattà à i cambiamenti causati da a gravidanza, a donna principia à appughjà più in daretu in a regione lumbar. Cù l'aumentu di pisu, a carica casca nantu à a spina è u sistema musculoskeletal in tuttu.
Parechje donne durante a gravidanza anu inflammazioni di u sistema genitourinariu, sensazione di dulore in a parte bassa di a schiena. Se a temperatura di u corpu aumenta, apparissi edemi, mal di testa, a pressione sanguigna è l'urina diventa torbida, indicà a malatia renali.
Se sente u dulore addominali durante a gravidanza o in u bassu, duvete stende subitu è pigliate un sedativu, per esempiu, un tè di valeriana. Questi sintomi ponu accade dopu à u stress fisicu o psicologicu è indicanu una minaccia d'abortu..
Sì u dulore hè accumpagnatu da perdite vaginali sanguinanti, duvete stenderà è chjamà una ambulanza. Pudete esse in presenza di un abortu.
Tuttavia, ùn devemu micca scurdate chì u dolore di spalle in a gravidanza pò esse sintomi di malatie chì apparsu prima di gravidenza. Tali malatie ponu include cifosi, osteoporosi, scoliosi, hernia di discu è altri simili.
Dolori musculari in gravidanza
Tuttavia, sicondu u modu di vita chì porta a futura mamma, u dulore pò esse prima. Per esempiu, s'ellu l'attività di u travagliu richiede à pusà parechje ore à tempu, u risultatu serà u malu di spalle constante.
U dolore pò intensificà à a fine di a gravidanza, duvuta à u fattu chì a testa di u zitellu pò pressu nantu à a parte bassa di a spina.
A freccia di u dulore in a spina, regione lumbar è regione pelvica, in donne incinte, Hè 30 a 50 per centu, è in u periodu postpartum righjunghji 65 a 70 per centu.
Una di e lagnanza più frequenti chì si prisenta hè u dolore renale è ovarianu durante a gravidanza, chì hè generalmente soffre cù intensità spiciale à a fine di u ghjornu o di notte, da u sicondu trimesteru di gravidenza. Questi dulori ùn sò micca generalmente direttamente ligati à i rini.
Hè normale avè un pocu dulore di stomacu in gravidanza o dolore abdominal. Ma se u dulore hè assai forte è persistente o hè accumpagnatu da altri sintomi, cum'è nausea, vomitu, sanguinamentu vaginale, mal di testa o febbre, duvete andà à u duttore.
Rimedii per u mal di schiena in gravidanza
U megliu rimediu per u mal di schiena in gravidanza, hè di rinfurzà i musculi fendu esercizii. Attenzione ancu deve esse pagatu à l'alimentazione, manghjendu una dieta equilibrata.
Unu di i discomforts più tipici di a gravidanza hè u lumbalu (dulore in u bassu è u centru di u spinu), è a manera di prevene elli hè evitendu i fatturi di risichi quandu dorme, ferma, pusà o cammina. Per cumbatte questi dolori è ottene sollievu, piglià in contu i seguenti linee guida:
Quandu si pusatu
- Siate in una sedia còmoda cù un spinu rigidu, senza incrucià e gambe
- Per rilassate i musculi lumbari, mette un cuscinu nantu à a parte bassa (ghjustu intornu à a curva)
- Ùn cascate micca bruscamente nantu à a sedia è cambiate a pusizione di u corpu regularmente
Per marchjà
- Spremete i vostri glutei quandu caminate, rottà e spalle in daretu è calà
- Ùn porta micca i scarpi cù tacchi alti. I medichi cunsiglianu i tacchi finu 5 cm altu
Quandu si stà
- Stand up straight and stretch your spine to the full length
- S'ellu ci vole à stà per un bellu pezzu, trasferisce alternativamente u pesu di u corpu da un pede à l'altru
- Mantene a testa, torsu è gammi in linea dritta, senza alzà u mento
Quandu dorme
- Pruvate di dorme nantu à u vostru latu, mette un cuscinu trà e so gammi (soprattuttu in a seconda mità di gravidenza)
- Pudete mette un cuscinu extra sottu u stomacu, s'ellu vi fa sentu più còmode
- Ùn hè micca cunsigliatu di stende nantu à a spalle in a fine di a gravidanza, perchè pò causà dolore di spalle è hà ancu un effettu negativu in altri organi
- Prima di esce da u lettu, prima volta à u latu, pusate e poi alzate pianu pianu
- Pruvate di andà in lettu prestu è, per esse pussibule, dorme più durante u ghjornu, ricordate chì una donna incinta hà bisognu di assai riposu
- Ùn alzate micca oggetti pesanti. Quandu si alzeghja l'uggetti di luce, fate bè, senza inclinarsi in avanti.
Se u dolore di spalle in a gravidanza tenta di interrompe u cursu normale di a gravidanza, pruvate micca à disperà. Segui i nostri cunsiglii è persiste à piglià cura di a vostra salute è u vostru avvene.
Quandu si pianifica una gravidanza, hè imperativu di attentu à l'excedente di pesu è di disordini di postura. Hè ancu un bonu tempu per cumincià à andà in piscina è praticà l'esercizii adattati., sottu tutela. Manghjate bè è passanu più tempu fora. È lasciate chì u vostru gravidenza vi porta solu gioia è emozioni pusitivi.