Quandu simu ghjovani, di solitu ùn pensemu micca à l'impurtanza di piglià cura di u nostru corpu, A causa di sta mancanza di cuscenza, facemu assai cose negativi chì affettanu a nostra salute in u mediu è longu tempu è cessemu di fà altre cose benefiche per u nostru corpu., In questa sezione daremu alcuni cura di a spina generale nantu à ciò chì fà è ciò chì ùn deve micca fà per avè una vita adulta è una vechja tranquilla senza prublemi in a spina.
postu chì i zitelli sò zitelli, i genitori duveranu fà cunnosce l'impurtanza di a cura di a spina generale, ghjucà è curriri cù i scarpi dritta hè unu di i cura principali chì deve esse pigliatu cù i zitelli, i scarpi deve esse a taglia curretta, micca chjucu nè grande, s'ellu hè pussibule, anu da copre u taccu è ùn anu micca una sola flat, Questu assicura chì u tapping quandu corre o jogging hè cushioned è cusì prutegge a spina.
I zitelli è l'adulescenti tendenu à avè posture inappropriate per a spina, di solitu si pusanu nantu à e sedie è stanu appoghjate u troncu à unu di i lati, sti cattivi posture à longu andà generanu dui di e malatie più cumuni in a spina, lordosi è scoliosi. I nostri ghjovani deve esse educatu nantu à u sughjettu è s'ellu ci vole u fisicu terapista cumandarà correttori di postura.
in tutte l'età u colchju è u cuscinu ghjucanu un rolu fundamentale in a cura generale di a spina, materassi assai morbidi pò parenu còmode, Tuttavia, ùn sò micca adattati per a cura di u nostru corpu, postu chì in u mediu termine pruvucarà deformità in u struttura di culonna, à l'altru estremu, i materassi assai fermi ponu esse adattati per i malati diagnosticati cù prublemi è deve esse usatu s'ellu hè cunsigliatu da l'ortopedista., Tuttavia, L'ideale quandu si tratta di prevenzione sò i materassi ortopedici semi-duru chì guarantisci un gradu ideale di fermezza.. Da l'altra parte, a dimensione di u cuscinu guarantisci chì a regione cervica hè in a pusizione anatomica durante l'ora di dorme, evitendu u torticolis, nevralgia o deviazioni spinali.
Deve esse Evite di purtà u pesu da un latu, se portate i sacchetti da u mercatu, avete da pruvà à distribuisce u pesu in modu uniforme à a diritta è a manca, o idealmente in una valigia nantu à a spalle.; In listessu modu, e donne è i studienti tendenu à portà sempre u saccu à un latu è per impediscenu di sdrughje, acquistanu pusizioni inclinate luntanu da i cunsiglii ergonomichi..
L'esercitu hè essenziale per a prevenzione di e malatie in a spina, sit-ups deve esse fattu almenu 3 volte à settimana micca solu per l'estetica, ma ancu per prutege a spina è furnisce u sustegnu, esercizii chì rinfurzà i musculi di u spinu è di u spinu, u collu è i gammi favuriscenu è prevene e malatie relative. Quandu caminate o andate in bicicletta, mantene u vostru abdomen cuntratu per evità ferite spinali..