Ang hyperlordosis usa ka kondisyon nga gihulagway sa sobra nga pagkakurba sa dugokan sa ubos nga likod. Sumala sa mga traumatologist, ang lipoma nagmugna og usa ka kinaiya nga C-shaped nga kurba sa ubos nga likod; Kini nga kurba nagpunting sa sulod ug nahimutang sa ibabaw sa mga sampot.. Kini kasagaran tungod sa dili maayo nga postura o kakulang sa kalihokan..
Index
Sintomas
Ang mga simtomas sa hyperplasia naglakip:
- Ang malumo o grabe nga sakit sa ubos nga bukobuko nga mograbe sa paglihok
- Ang dugokan sobra ka kurbado. Kini naghimo sa tiyan ug sampot nga mas prominente kon tan-awon gikan sa kilid..
- Ang tensiyon sa kaunuran ug pagkagahi sa ubos nga likod
- Ang kadaot sa dugokan ug humok nga mga tisyu sa ubos nga likod
Mga hinungdan sa hyperlordosis
Daghang mga hinungdan ang mahimong hinungdan o makatampo sa hyperplasia., taliwala kanila:
- Dili maayo nga postura: kon ang usa ka tawo naglingkod, ang mga kaunuran sa ubos nga likod mahimong makontrata og daghan samtang naningkamot sa pagpalig-on ug pagsuporta sa dugokan. Kini anam-anam nga nagduso sa dugokan gikan sa paglinya., hinungdan sa pagdugang sa curvature sa dugokan. Ang mga tawo kansang mga trabaho nanginahanglan paglingkod sa taas nga yugto sa panahon mahimo’g adunay posibilidad nga maugmad ang hyperlordosis.
- Katambok: Ang sobra nga katambok mosangpot sa pagtipon sa sobra nga tambok sa tiyan ug sampot. Nagbutang kini og dugang nga pressure sa ubos nga likod., unsa ang mahimong hinungdan nga ang lumbar spine mokurba sa usa ka C nga porma.
- Pagkadili aktibo: Dugang pa sa pagdugang sa risgo sa hilabihang katambok, ang pagkadili aktibo makapahuyang sa kinauyokan nga mga kaunuran sa palibot sa punoan ug pelvis. Ang huyang nga mga kaunuran dili kaayo makasuporta sa dugokan, unsa ang hinungdan sa pagkurba sa dugokan pag-ayo.
- mga sakit sa taludtod: sa pipila ka mga kaso, Ang hyperlordosis mahimong resulta sa ubang mga problema sa spinal, sama sa scoliosis, nakakat-on ka bahin sa spondylolisthesis.
Diagnosis ug pagtambal
Ang spondylolisthesis mahimong lisud madayagnos tungod sa dako nga kalainan sa normal nga curvature sa ubos nga dugokan. (lumbar curvature). Ang X-ray makatabang sa pagsukod sa kurbada sa taludtod, apan ang imong doktor mag-order sa usa ka MRI o CT scan aron mapugngan ang usa ka abnormalidad sa humok nga tisyu nga maoy hinungdan sa hyperlordosis.
Ang imong orthopedic surgeon mahimong magsugod pinaagi sa pagreseta sa anti-inflammatory ug pain-relieving nga mga tambal..
Ang dugay nga pagtambal nagdepende sa hinungdan. Kung ang hyperlordosis adunay kalabutan sa usa ka problema sa istruktura sa dugokan, tingali kinahanglan nimo ang usa ka referral sa usa ka physical therapist o back specialist. Tungod kay ang sobra nga katambok mahimong usa ka hinungdan nga hinungdan, tingali kinahanglan ka nga mag-diet aron mawala ang timbang. Mahimong maglakip kini sa physical therapy: stretching exercises aron makatabang sa paglig-on sa core muscles ug, Sa ingon, pagpalambo sa postura.
Mga ehersisyo alang sa hyperlordosis
Ang pipila ka mga ehersisyo adunay daghang positibo nga epekto sa curvature sa ubos nga dugokan., kusog sa kaunuran sa likod ug kanunay nga sakit sa ubos nga bukobuko.
Kung mag-ehersisyo kanunay para 60 minuto tulo ka adlaw sa usa ka semana, pagbuhat sa lain-laing mga matang sa ehersisyo, makatabang sa pagpalig-on sa ubos nga likod, palig-ona ang mga kaunuran sa likod ug dugangan ang pagka-flexible sa dugokan.
Human sa duha ka semana, kinahanglan nimong mamatikdan ang pagkunhod sa sakit sa likod, ingon man usab sa pagdugang sa kusog ug pagka-flexible sa mga kaunuran sa ubos nga likod.
Ang mga ehersisyo mahimong maglakip sa mosunod nga lumbar stabilization exercises:
- posisyon sa paglingkod: Paghigda sa imong likod ug iduko ang imong mga tuhod sa usa ka anggulo sa 90 degrees uban sa imong mga tiil sa yuta. I-cross ang imong mga bukton sa atubangan sa imong dughan, ipataas ang imong lawas aron mahikap ang imong mga paa ug ipaubos ang imong lawas nga makanunayon ngadto sa salog.
- Superman: higda sa imong tiyan, uban ang mga bukton nga gituy-od sa imong atubangan. Ipataas ang imong mga bukton, mga bitiis ug dughan gikan sa yuta sa samang higayon. Hupti ang posisyon sulod sa duha ka segundo samtang ikaw moginhawa.. Dayon hinayhinay nga ipaubos ang imong mga bukton, mga bitiis ug dughan samtang nagginhawa.
- Ipataas ang imong mga bukton ug mga bitiis upat ka beses: luhod sa yuta, pagsandig sa unahan, ipaubos ang imong mga kamot. Ibutang ang imong mga tuhod nga parallel sa imong bat-ang ug ibutang ang imong mga kamot direkta sa ilawom sa imong mga abaga.. Sa samang higayon, ipataas ang usa ka bukton ug ilugway ang kaatbang nga bitiis aron kini mahisubay sa imong dugokan. Balik sa pagsugod nga posisyon.
- nag-squat: Pagbarug uban sa imong mga tiil sa gilapdon sa abaga. Ipataas ang imong mga bukton sa imong atubangan ug i-interlock ang imong mga kamot. Naglantaw sa unahan, ipaubos ang imong lawas nga morag naglingkod ka sa usa ka hinanduraw nga lingkuranan. Ipadayon ang pagpaubos hangtod ang imong mga paa sama ka parallel sa salog kutob sa mahimo.. Ibutang ang mga tuhod ug buolbuol sa usa ka tul-id nga linya. Iduso ang mga tikod balik sa orihinal nga posisyon.
- reverse pushups: Pag-squat sa imong atubangan ug pagsandig. Ang imong likod kinahanglan nga anggulo 45 degrees gikan sa yuta. Ibutang ang imong mga kamot sa imong kilid nga ang imong mga palad nag-atubang sa ubos.. Ang imong mga bukton kinahanglan nga naa sa linya sa imong mga abaga ug gamay sa likod sa imong bat-ang.. Tan-awa ang kisame ug ipataas ang imong bat-ang samtang gisuportahan ang imong gibug-aton sa imong mga kamot ug tikod.. Tumindog ug tarong ug tul-id ang imong lawas. Hupti kini nga posisyon alang sa 10 a 15 segundos sa wala pa mahulog.
- mga push-up sa bukton: ibutang ang imong mga bukton ug tuhod sa salog, gilapdon sa abaga. Siguroha nga ang imong mga siko ug abaga anaa sa usa ka tul-id nga linya ug ang imong mga bukton anaa sa usa ka tul-id nga linya. Ipataas ang imong mga tuhod gikan sa yuta ug iduso ang imong mga bitiis balik aron mapalugway ang imong tibuok lawas. Tan-awa sa ubos aron susihon nga ang imong liog nahisubay sa nahabilin sa imong dugokan.. Hupti kini nga posisyon alang sa 10-15 segundos.
- pugngi ang imong bat-ang: Paghigda sa imong likod ug iduko ang imong mga tuhod, pagpalayo sa mga tiil sa gilapdon sa bat-ang ug mga tikod pipila ka pulgada gikan sa sampot. Ibutang ang imong mga bukton sa imong kilid, uban sa mga kamot duol sa hawak. Ipislit ang imong mga sampot ug iduso ang imong mga tikod aron mapataas ang imong bat-ang. Sulayi ang paghimo og diagonal nga linya sa imong lawas., gikan sa abaga hangtod sa tuhod. Hupti kini nga posisyon alang sa 2 O 3 segundo sa dili pa hinayhinay nga ipaubos.