La elección de un buen colchón es clave para atenuar los problemas de dolor de espalda, Ang pagkatulog sa usa ka angay nga kutson naghatag suporta nga gikinahanglan aron mapadayon ang nahiangay nga postura sa dugokan, pagpugong sa pagsugod sa ubos nga sakit sa bukobuko.
Sa usa ka kutson para sa sakit sa likod gipahiangay sa mga panginahanglan sa tiggamit naghatag kahupayan ug pahulay sa istruktura sa kolum, Mahinungdanon nga hinumdoman nga dili tanan nga mga kutson adunay parehas nga mga kinaiya o benepisyo, nga nagdepende sa materyal sa paghimo..
Sa merkado makit-an nimo ang mga kutson nga adunay lainlaing mga bahin ug gimbuhaton sama sa:
- gahi nga mga kutson.
- humok nga mga kutson.
- Mga kutson nga adunay lahi nga mga zone.
- baga nga mga kutson.
- nipis nga mga kutson.
- thermal nga mga kutson.
Index
Mga tip sa pagpili sa kutson para sa paghupay sa sakit sa likod
Ang mga tawo nga nag-antos sa sakit sa likod kinahanglan nga mopahulay sa usa ka lig-on nga nawong, la mayoría de los médicos recomiendan un colchón cuyo rango de firmeza sea medio-alta, el cual le brinda el soporte necesario a la columna para prevenir los dolores de espalda.
Un colchón que no cede a la presión del cuerpo genera una presión en los huesos de la cadera, hombros y zona lumbar, afectando los músculos, articulaciones y ligamentos de estas zonas, lo que implica en la aparición de inflamaciones acompañadas de dolores intensos.
En la web especializada en productos para mejorar la calidad de vida, bienestar360, puedes encontrar una selección de colchones indicados para el dolor de espalda.
1.- Pisikal nga konstitusyon
Este es un factor relevante a la hora de elegir el colchón adecuado, ingon, si el usuario tiene una complexión robusta requiere un colchón firme, si su constitución física es delgada puede optar por un colchón blando.
2.- postura sa pagkatulog
Las personas adoptan diversas posturas para dormir, Girekomenda sa mga eksperto nga ang mga tawo nga nag-antos sa sakit sa ubos nga bukobuko matulog sa ilang kilid., ingon, kini nga posisyon nagtahod sa natural nga curvature sa dugokan.
Ang pagpili sa kutson base sa pagkatulog nga posisyon kon kini sa kilid kinahanglan nga adunay usa ka medium kalig-on, Kung kini naa sa imong likod, ang kalig-on girekomenda nga gahi ug alang sa mga matulog sa ilang tiyan, ang kalig-on sa kutson kinahanglan nga humok..
3.- thermoregulation
Abilidad sa kutson sa pagkontrolar sa kainit sa lawas, alang sa mga tawo nga nag-antos sa kainit makapili sila og spring mattress nga dili makasugakod, dili mohatag sa gibug-aton ug adunay taas nga kalig-on tungod sa mga lut-od nga naglangkob sa mga tubod.
Alang sa mga tawo nga nag-antos sa katugnaw, ang husto nga kapilian mao ang usa ka foam mattress o usa nga hinimo sa viscoelastic nga materyal..
Ang ubang mga hinungdan nga kinahanglan nga tagdon sa pagpalit sa sulundon nga kutson mao ang:
- Ang bili alang sa salapi.
- Pagpalit ug brand-name nga mga kutson.
- Pagpalit sa kutson gikan sa usa ka inila nga tindahan nga adunay track record..
Unsa ang mga hinungdan nga nagpakita sa pagbag-o sa kutson?
Ang mosunod nga mga hinungdan mao ang mahukmanon sa pagkuha sa usa ka bag-o nga kutson:
- pagkawala sa kaharuhay.
- kulang sa pahulay.
- Sakit sa lawas kung mobangon.
- Sakit sa cervix.
- Paglubog sa kutson sa lainlaing mga lugar.
Ang function sa cervical pillows
Ang cervical unlan Sila adunay mahinungdanong papel sa paghatag ug igong pahulay., tungod kay gipugngan nila ang kasakit sa liog nga mahitabo sa panahon sa dili maayo nga postura sa pagkatulog.
Kini nga matang sa unlan gigamit aron mapalambo ang mga epekto sa kutson pinaagi sa pag-align sa postura sa liog samtang natulog., pagpauswag sa pahulay ug busa ang kalidad sa pagkatulog pinaagi sa paghupay sa presyur nga gihimo sa liog kung matulog.