Niini nga okasyon atong hisgutan ang Ang kurba nga atong makita sa ubos nga bahin sa likod gitawag nga lumbar curvature o lumbar curvature ug sa teknikal kini lordosis lumbar.
among likod, sa nahibaloan natong tanan, Kini gilangkoban sa sunodsunod nga mga bahin nga gitawag ug vertebrae., Kini nga mga bahin maghiusa aron mahimong usa ka yunit nga gitawag og backbone., apan kining importante ug bantog nga istruktura sa bukog dili rectilinear, Kini gilangkoban sa sunodsunod nga mga kurba. (lordosis ug kyphosis) nga adunay hinungdanon nga papel aron epektibo nga makasuporta sa adlaw-adlaw nga gibug-aton sa lawas. Uban sa edad, stress kulang sa ehersisyo, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, ubos nga lumbar hyperlordosis (sa kini nga kaso kini usa ka bayad sa katapusan nga bahin sa vertebral) .
Naghimo kini usa ka dili maayo nga pagpahiangay sa pag-apod-apod sa gibug-aton ug sa kahusayan kung naglihok ug nagsuporta sa mga karga., unsa sa kadugayan, ingon sa atong makita sa artikulo kini makapahuyang ug maghatag balik sa mga problema (disc dehydration, mga protrusions sa disc, herniations, artrosis facetaria… entre otros).
Index
Mga matang sa mga curvature sa lumbar spine
- Normal ang lordosis: Sa imong makita, ang indibidwal adunay normal nga physiological curves sa likod (Kinahanglan nga hinumdoman nga sa sulod sa normal adunay usab mga menor de edad nga asymptomatic deviations, walay sakit ug busa walay sakit). Mahimong isipon nga usa ka nagpahiping sakit).
- Hiper-lordosis: Niini nga kaso, ang curvature sa dugokan nagdugang. Ingon sa gipakita sa tsart, ang mga tawo adunay mas klaro nga mga kurba sa dugokan.
- Rectificación lumbar: Sa kini nga kaso, ang natural nga curvature nawala ug ang physiological curve gitul-id..
- Puhunan : Kini usa ka kalamboan sa pagtul-id sa lumbar curvature.
Ang kamahinungdanon sa lumbar lordosis
Uban sa husto nga lumbar flexion o husto nga lumbar flexion, ang gibug-aton dili mahulog direkta sa disk. Niini nga kaso, ang mga kaunuran sa lumbar mas lig-on ug lagmit nga mosuporta sa usa ka mahinungdanong bahin sa gibug-aton sa lawas. Unsa pa, sa niini nga kaso, ang gibug-aton parehas nga gibahin sa taliwala sa vertebrae, nga makatabang nga magpabiling himsog ug hydrated ang mga disc.
Pinaagi sa daghang mga pagtuon nahibal-an nga ang mga intervertebral disc makasuporta hangtod sa 4 mga panahon nga mas daghang pressure sa pagkawala sa tuo nga lumbar nerve. Gitawag kini nga lumbar curvature correction o pagkawala sa function..
Kung mawala ang physiological curves sa likod o likod, ang gibug-aton nahulog patayo paubos, nga maoy hinungdan sa direktang pressure sa vertebrae ug nagpugos sa posterior vertebra sa pagsuporta sa tibuok gibug-aton sa vertebrae. Ang katapusan nga vertebrae mao ang hinungdan sa kadaghanan sa mga sakit.
Mga hinungdan nga pabor sa pagkawala sa lordosis
lordosis ug kyphosis (ang mga kurba sa among likod) pisyolohikal sila (natawo kita uban kanila) ug susama sa kalig-on ug pagka-flexible. Sa tibuok kinabuhi, sa atong pagkatigulang, kita adunay natural nga kalagmitan nga mawala kini nga mga samad, kanang hilig mubalik, busa importante nga magtrabaho adlaw-adlaw aron matipigan kini. Ang eksakto nga komposisyon sa among espada.
Adunay lain-laing mga hinungdan nga nagdala kanato sa pagkawala sa mga kurba sa atong likod, ang labing importante mao ang mosunod:
Sedentary lifestyle
Ang mga kurba sa atong likod susama sa paglihok, paglihok, pagka-flexible ug, siguradong, Panglawas. Ang katilingban karon nagpalingkod kanato sa taas nga panahon. Sukad sa mga bata, sa eskwelahan, uban sa mga video game, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. Ang katilingban nagkahinay ug nagkahinay tungod kay dili na kinahanglan nga maglakaw ug dugay. distansya sama sa naandan. Kining tanan makapawala kanato sa panan-aw sa mga pisyolohikal nga kurba sa lawas..
Sobra nga stress ug kakapoy
Sa imong nahibaloan, ang pisikal ug mental nga kapit-os ilabina makapawala sa atong kusog ug kalagsik sa hinay-hinay, ug kini nga pagkawala sa enerhiya direkta nga makaapekto sa posisyon sa lawas sa paglabay sa panahon.
emosyonal nga pagbati
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, nga sa paglabay sa panahon nagpalihok sa lawas ngadto sa usa ka degenerated nga posisyon ug sa katapusan makaapekto sa curvature sa likod.
Busa, kusog nga kalihokan, Ang ehersisyo ug pisikal nga kalihokan susama sa panglawas sa likod ug pagmintinar sa mga kurba sa likod ug, isip resulta, nag-antos ang mga disc.
Sa unsa nga paagi sa pagpadayon sa lordosis
Adunay daghang mga piho nga ehersisyo, parehong pagpalugway ug pagpalig-on, aron mapadayon ug makab-ot ang lumbar curvature, nga walay hinungdan sa suboptimal nga hypertrophy alang sa panglawas sa likod, nga mahimong epektibo kaayo sa pagpasig-uli ug pagpalig-on sa maayong hiniusang mekanismo sa dugokan. Ang mga physiotherapist makahimo sa pag-abli sa vertebrae ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa dugokan aron mapalambo ang pagka-flexible ug anam-anam nga ibalik ang curvature sa dugokan., pero ang pinaka importante ug pinakasayon nga tip mao, siguradong, regular nga ehersisyo kada adlaw.
pagtul-id sa lumbar (pagkawala sa lumbar flexion) sa walay duhaduha usa sa labing importante nga mga hinungdan nga mosangpot sa spondylolisthesis, sukad sa paglabay sa mga tuig usa ka sulundon nga dysfunctional nga mekanismo ang natukod nga, kung wala kitay mahimo aron matul-id kini nga pagkawala, sa kadugayan makamugna og daghang lumbar vertebrae. Mga problema sama sa mga bumps, herniated nga mga disc, ug uban pa.