Ang sakit sa likod mahimong makita sa pagmabdos, nadasig sa pag-angkon og gibug-aton ug load sa likod. Aron mahupay ang kasakit sa kaunoran sa pagmabdos, usa ka espesyal nga gymnastics kinahanglan nga buhaton alang sa mabdos nga mga babaye (una nga pagtugot sa doktor), paglangoy ug/o paglakaw kanunay.
Kanunay nga pag-monitor sa imong postura ug pagsul-ob og komportable nga sapatos nga adunay ubos nga tikod, makatabang usab sa paghupay sa sakit sa likod sa pagmabdos.
Sa lain-laing mga yugto sa pagmabdos, ikaw mahimong adunay malumo o grabe kaayo nga kasakit. Sa kinatibuk-an, nagpakita ingon nga usa ka pagbati sa tensiyon sa likod, makakomplikado sa proseso sa pagbangon gikan sa paglingkod o paghigda.
Ang kasakit mahimong inubanan sa pagkadili komportable sa ibabaw nga likod, abaga ug dughan. Sa pipila ka mga babaye, kasakit gibati sa bitiis, kung maglakaw ug dugay, pagtindog o paglingkod sa usa ka awkward nga posisyon.
Sa katapusan sa pagmabdos, Ang sakit sa likod nagpahibalo sa pagsugod sa pagpanganak.
Kasagaran, ang sakit sa kaunuran sa pagmabdos makita sa ikaduha nga katunga sa panahon sa pagmabdos ug mawala ra pagkahuman sa pagpanganak.. bisan pa niana, ang tanan nga mga babaye lahi ug ang kasakit mahimong mahitabo lamang sa sayo nga pagmabdos o dili mahitabo.
Atong hibal-an kung giunsa pagtabang ang dugokan nga mabuntog ang bisan unsang mga kalisud sa pag-andam alang sa panahon sa pagkahimugso sa bata.
Index
Mga hinungdan sa sakit sa likod sa panahon sa pagmabdos
Ang pagmabdos usa sa labing malipayon nga mga panahon sa kinabuhi sa tanan nga mga babaye ug wala’y kinahanglan nga motabon niini. bisan pa niana, tali sa 50 ug ang 80 porsyento sa tanang mabdos nga babaye nag-antos sa sakit sa likod, nga mahimong adunay negatibo nga epekto sa moral ug mental nga kahimtang sa mabdos nga inahan ug sa iyang masuso.
Sa kadaghanan sa mga kaso, ubos nga sakit sa bukobuko sa pagmabdos mahitabo sa sobra sa timbang nga mga babaye o sa mga tawo nga nanguna sa usa ka sedentary lifestyle. Niini nga konteksto, ang mga proseso nga mahitabo sa lawas sa mabdos nga inahan nagpalala niini nga mga sintomas.
Ang ingon nga mga proseso nagpatunghag mga pagbag-o sa hormonal, nga pagpakunhod sa gidaghanon sa calcium sa mga bukog (lakip ang dugokan), ang pelvic ligament apparatus nagpahumok sa bisperas sa pagpanganak. Niini nga kaso, kasakit gibati sa pubic rehiyon, ang mga lutahan sa bat-ang ug ang atubangan sa paa.
Sa dihang mabdos ang babaye, modaghan imong uterus (modako ang tiyan) ug ang sentro sa grabidad niini nabalhin. Kining gipadako nga matris makapugos sa mga nerves ug makapagawas sa kasakit nga mikatap sa likod sa paa..
Kung ang uterus adunay pressure sa nerve plexuses ug mga sudlanan nga naglibot sa spinal column, ang umaabot nga inahan mobati og kasakit sa likod.
Ubos nga sakit sa bukobuko sa pagmabdos
Aron ipahiangay ang mga pagbag-o nga gipahinabo sa pagmabdos, ang babaye nagsugod sa pagsandig sa likod sa lumbar nga rehiyon. Uban sa pagtaas sa timbang, ang palas-anon nahulog sa dugokan ug sa musculoskeletal system sa kinatibuk-an.
Daghang mga babaye sa panahon sa pagmabdos adunay panghubag sa genitourinary system, gibati ang kasakit sa ubos nga likod. Kung motaas ang temperatura sa lawas, makita ang mga edema, labad sa ulo, ang presyon sa dugo ug ihi mahimong dag-um, nagpaila sa sakit sa kidney.
Kung gibati nimo ang kasakit sa tiyan sa pagmabdos o ubos nga likod, kinahanglan nga mohigda dayon ug moinom ug sedative, pananglitan, usa ka valerian tea. Kini nga mga sintomas mahimong mahitabo human sa pisikal o sikolohikal nga kapit-os ug nagpakita sa usa ka hulga sa pagkakuha sa gisabak..
Kung ang kasakit giubanan sa pagdugo sa vaginal discharge, kinahanglan ka mohigda ug motawag ug ambulansya. Mahimong anaa ka sa presensya sa pagkakuha sa gisabak.
bisan pa niana, dili nato kalimtan nga ang sakit sa likod sa pagmabdos mahimong mga sintomas sa mga sakit nga nagpakita sa wala pa ang pagmabdos. Ang ingon nga mga sakit mahimong maglakip cifosis, osteoporosis, scoliosis, herniated nga disc ug uban pang susama.
Sakit sa kaunuran sa pagmabdos
bisan pa niana, depende sa estilo sa kinabuhi nga gipangulohan sa umaabot nga inahan, ang kasakit mahimong mahitabo sa sayo pa. Pananglitan, kung ang mga kalihokan sa trabaho nanginahanglan paglingkod sa daghang oras matag higayon, ang resulta mao ang kanunay nga sakit sa likod.
Ang kasakit mahimong mosamot sa ulahing bahin sa pagmabdos, tungod sa kamatuoran nga ang ulo sa bata makapugos sa ubos nga bahin sa dugokan.
Ang frequency sa kasakit sa dugokan, lumbar rehiyon ug pelvic rehiyon, sa mga mabdos, Kini mao 30 a 50 porsyento, ug sa postpartum period niabot 65 a 70 porsyento.
Usa sa labing kanunay nga mga reklamo nga makita mao ang sakit sa kidney ug ovarian sa pagmabdos, nga kasagarang giantos nga adunay espesyal nga intensidad sa katapusan sa adlaw o sa gabii, gikan sa ikaduhang trimester sa pagmabdos. Kini nga mga kasakit kasagaran dili direktang may kalabutan sa mga kidney.
Normal nga adunay gamay nga sakit sa tiyan sa pagmabdos o sakit sa tiyan. Apan kung ang kasakit kusog kaayo ug padayon o giubanan sa ubang mga sintomas, sama sa kasukaon, nagsuka-suka, pagdugo sa vagina, labad sa ulo o hilanat, kinahanglan nga moadto ka sa doktor.
Mga tambal alang sa sakit sa likod sa pagmabdos
Ang labing maayo nga tambal alang sa sakit sa likod sa pagmabdos, mao ang pagpalig-on sa kaunoran pinaagi sa pagbuhat ug mga ehersisyo. Ang pagtagad kinahanglan usab nga ibayad sa pagpakaon, pagkaon ug balanse nga pagkaon.
Usa sa labing kasagaran nga dili komportable sa pagmabdos mao ang sakit sa ubos nga bukobuko (kasakit sa ubos ug sentral nga likod), ug ang paagi sa pagpugong niini mao ang paglikay sa mga risgo nga hinungdan kung matulog, hunong, lingkod o lakaw. Aron mabuntog kini nga mga kasakit ug makab-ot ang kahupayan, tagda ang mosunod nga mga giya:
Sa paglingkod
- Lingkod sa komportable nga lingkuranan nga adunay gahi nga likod, nga walay pagtabok sa imong mga bitiis
- Aron sa pagpahayahay sa lumbar kaunoran, pagbutang og unlan sa ubos nga likod (sa palibot sa likoanan)
- Ayaw pagkahulog ug kusog sa lingkuranan ug usba kanunay ang posisyon sa imong lawas
Sa paglakaw
- Pil-a ang imong glutes kon maglakaw, ibalik ang imong mga abaga ug ipaubos kini
- Ayaw pagsul-ob og sapatos nga adunay taas nga tikod. Girekomenda sa mga doktor ang mga tikod hangtod sa 5 cm taas
Sa pagbarog
- Tumindog nga tul-id ug ituy-od ang imong taludtod sa tibuok nga gitas-on
- Kung kinahanglan ka nga mobarug sa dugay nga panahon, puli-puli nga pagbalhin sa gibug-aton sa lawas gikan sa usa ka tiil ngadto sa lain
- Hupti ang imong ulo, torso ug mga bitiis sa usa ka tul-id nga linya, sa walay pagpataas sa suwang
Sa pagkatulog
- Sulayi ang pagkatulog sa imong kilid, pagbutang ug unlan taliwala sa iyang mga bitiis (ilabi na sa ikaduhang katunga sa pagmabdos)
- Mahimo nimong ibutang ang dugang nga unlan sa ilawom sa imong tiyan, kung kini makapahimo kanimo nga mobati nga labi ka komportable
- Dili maayo nga maghigda sa imong likod sa ulahing bahin sa pagmabdos, tungod kay kini mahimong hinungdan sa sakit sa likod ug usab adunay negatibo nga epekto sa ubang mga organo
- Sa dili pa mobangon sa higdaanan, lingi una sa kilid, lingkod ug dayon bangon og hinay
- Sulayi nga matulog og sayo ug, nga mahimo, makakuha og dugang nga pagkatulog sa maadlaw, Hinumdomi nga ang usa ka mabdos nga babaye nagkinahanglan og daghang pahulay
- Ayaw pag-alsa ug bug-at nga mga butang. Kung ang pag-alsa sa gaan nga mga butang buhata kini sa husto, nga walay pagsandig sa unahan.
Kung ang sakit sa bukobuko sa pagmabdos mosulay sa paghunong sa normal nga kurso sa pagmabdos, paningkamuti nga dili mawad-an og paglaum. Sunda ang among tambag ug ipadayon ang pag-atiman sa imong kahimsog ug sa imong kaugmaon.
Kung nagplano sa pagmabdos, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang sobra nga gibug-aton ug mga sakit sa postura. Usa usab kini ka maayong panahon sa pagsugod sa pag-adto sa pool ug pagpraktis sa husto nga mga ehersisyo., ubos sa pagdumala. Kaon og maayo ug paggahin og daghang oras sa gawas. Ug himoa nga ang imong pagmabdos magdala lamang kanimo og kalipay ug positibo nga mga emosyon.