Sa usa ka sakit sa ubos nga bukobuko Kini adunay usa ka halapad kaayo nga spectrum.: mahimong usa ka kasakit nga mahimo lamang nga usa ka kasamok, sa hingpit nga pagpaluya sa usa ka tawo sulod sa mga semana o bisan mga bulan.
Ug hinungdanon nga mahibal-an ang labi pa bahin sa sakit sa ubos nga bukobuko, Aw, mas komon kini kay sa atong gihunahuna.: ang 70-85% sa populasyon tali sa 30-60 tuig ang panuigon, Nakasinati ka na ba og sakit sa ubos nga bukobuko sa imong kinabuhi?.
Dinhi atong makita ang gamay mahitungod niini: Unsa ang, unsa ang hinungdan niini ug unsaon pagtratar ang sakit sa ubos nga likod.
Index
Unsa ang nagtago sa usa ka sakit sa ubos nga bukobuko?
Kini nga kasakit nagtago labaw pa sa usa ka yano nga kalagot, ug dili kinahanglan nga dili mamatikdan. Makatago sa usa ka yugto sa sakit sa ubos nga bukobuko, kadaot o kadaot sa kaunoran, makatago pa gani kini og muscle strain o lumbar sprain.
Bisan kung kini dili igsapayan kung kini usa ka strain o usa ka sprain, ingon ang gigikanan sa kasakit dili kaayo makaimpluwensya, kay halos pareho ra ang pagtambal, bisan unsa pa ang gigikanan sa kasakit.
Sa diha nga ang mga kaunuran o ligaments sa ubos nga bukobuko napiang o napiit, sa lugar sa palibot sa mga kaunuran, kasagaran mohubag. Ang paghubag hinungdan sa kasakit ug bisan sa mga spasms sa likod, hinungdan sa acute low back pain, nga makahimo pa gani og mga kalisdanan sa paglihok.
Pero padayon ta sa kasakit, kanunay nagagikan sa spinal column, ang mga kaunoran, nerves gikan sa likod ug sa ubang mga bahin sa lawas nga modan-ag ngadto sa likod, sama sa tunga ug ibabaw nga likod, usa ka hernia ug bisan usa ka problema sa testicular o ovarian.
Ang tawo tingali adunay sintomas sama sa tingling o pagsunog sa likod, usa ka dull o mahait nga kasakit, ug bisan ang kahuyang sa mga bitiis o tiil.
Kinahanglang klarohon nga ang kasakit dili tungod sa usa ka piho nga panghitabo, apan sangputanan sa pagbuhat sa mga butang nga dili husto, unsaon pagbarog, postura kon naglingkod o nagbarog, Tindog, ug labaw pa kung kini sa dugay nga panahon, aron unya, usa ka kalihukan nga walay dayag nga kapeligrohan, unsaon pagduko o pagbarog, makapahinabog kasakit o panghubag.
Ang mga lalaki ug babaye parehas nga nag-antos sa sakit sa ubos nga bukobuko., bisan tuod klaro nga ang intensity sa kolor mahimong magkalahi gikan sa a kanunay nga dull kasakit ngadto sa usa ka kalit nga pagbati ngadto sa usa ka mahait nga incapacitates sa tawo.
Ang pangutana sa kadaghanan kanato mao ang: Unsa ka dugay ang sakit sa ubos nga likod?? Kini klaro nga nagdepende sa kagrabe sa kadaot sa likod ug sa estilo sa kinabuhi sa pasyente., apan kasagaran molungtad gikan sa pipila ka mga adlaw ngadto sa aberids nga maximum sa 12 semana, klaro nga adunay igong medikal nga pagtagad.
Sintomas sa sakit sa ubos nga bukobuko
Tingali maghunahuna kita nga a Ang sakit sa ubos nga bukobuko nahimulag, pero dili ingon ana, ang kasakit dili moabut sa iyang kaugalingon ug nagdala sa dugang nga mga sintomas uban niini, ug diin kinahanglan natong hatagan ug pagtagad aron mapugngan ang kasakit nga mosangpot sa ubang mga matang sa kadaot o molungtad og mas dugay kay sa angay.
Ang mga sintomas kay:
● Kalisod sa paglihok, bisan sa pagtindog o paglakaw
● Kasakit nga moabot sa buolbuol o sampot, sugod sa ubos nga likod, ug usahay moabot hangtod sa paa
● Mga spasms sa kaunuran
● Sakit sa paghikap o paglihok
Apan, Kini kinahanglan nga nakita nga kon ikaw adunay sa mosunod nga mga sintomas inubanan sa ubos nga bukobuko kasakit, kinahanglan nga moadto ka sa doktor sa labing madali, tungod kay kini makatago sa laing matang sa problema:
● Hilanat ug/o katugnaw
● Pagbug-at sa timbang
● Pagkaluya sa(s) bitiis(s)
● Padayon nga pagsakit sa tiyan
Unsa ang hinungdan sa sakit sa ubos nga bukobuko?
Tingali maghunahuna kita nga ang Ang hinungdan sa kasakit mao ang fulminant nga paglihok, ang nag-trigger sa mga sintomas, pero dili ingon ana, sama sa among gihisgutan sa ibabaw.
Walay usa nga hinungdan, pero nahibal-an namon ang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa kasakit nga imong nasinati:
● Mga sprains o strain nga mahimong ipahinabo sa pagtuis o pag-alsa sa usa ka butang nga dili husto ug/o bug-at kaayo, o pinaagi sa sobrang pag-inat.
● Ang pagkadaot sa likod isip resulta sa normal nga pagkatigulang sa tanang tawo
● sedentary nga kinabuhi
● Spondylolisthesis, nga usa ka sayop nga vertebra sa ubos nga likod
● Mga kurba sa kolum, sa ato pa, scoliosis o kyphosis
● depresyon, tensiyon o mga trabaho nga makabutang ug sobrang stress sa imong likod
Unsaon paglikay sa sakit sa ubos nga bukobuko?
Dili kami maghisgot dinhi bahin sa medikal nga pagtambal, Aw, nagdepende kini sa matag pasyente ug adunay daghang materyal nga hisgutan nga eksklusibo bahin niini.. Kung nag-antos ka sa sakit sa likod, labing maayo nga moadto sa doktor.
bisan pa niana, naa mi mga tip aron magpabilin nga himsog ang imong likod ug malikayan ang kini nga klase sa kasakit:
● Pag-stretch sa dili pa mag-ehersisyo
● Pagbaton ug maayong posisyon sa paglingkod o pagbarog
● Ibutang ang lamesa sa hustong gitas-on
● Pagsul-ob og komportable nga sapatos nga adunay ubos nga tikod.
● Pagbaton ug lig-on nga nawong nga katulganan ug sulayi ang pagliyok sa imong likod aron maablihan ang sirkulasyon niini
● Paningkamuti nga mahimong labing maayong timbang sumala sa atong edad ug gitas-on. Ang sobra nga katambok delikado sa likod
● Hupti ang hustong pagkaon
● Likayi ang sedentary lifestyle