Un mal d'esquena baixa té un espectre molt ampli: pot ser un dolor que només pugui ser una molèstia, fins a incapacitar totalment una persona per setmanes i fins i tot mesos.
I és que és important conèixer millor sobre un mal d'esquena baixa, doncs és més comú del que ens pensem: el 70-85% de la població d'entre 30-60 anys d'edat, ha patit alguna vegada a la vida un mal d'esquena baixa.
Aquí veurem una mica sobre això: Què és, què el causa i com tractar el mal d'esquena baixa.
Índex
Què amaga un mal dʻesquena baixa?
Aquest dolor amaga més que una simple molèstia, i no ha de passar desapercebut. Podeu amagar un episodi de lumbàlgia, mal als músculs o una lesió, fins i tot pot amagar una distensió muscular o un esquinç lumbar.
Encara que és igual que sigui una distensió o un esquinç, ja que l'origen del dolor no influeix tant, ja que el tractament és pràcticament el mateix, sense importar l'origen del dolor.
Quan els músculs o els lligaments de la part lumbar de l'esquena pateixen un esquinç o una distensió, a l'àrea al voltant dels músculs, normalment s'inflama. La inflamació genera dolor i fins i tot espasmes a l'esquena, provocant una lumbàlgia aguda, que fins i tot pot crear dificultats per moure's.
Però seguim amb el dolor, prové sempre de la columna vertebral, els músculs, nervis de l'esquena i altres parts del cos que irradia cap a l'esquena, com la part mitjana i superior de l'esquena, una hèrnia i fins i tot un problema testicular o d'ovaris.
La persona pot tenir símptomes com formigueig o cremor a l'esquena, un dolor sord o agut, i fins i tot debilitat a les cames o peus.
Cal aclarir que el dolor no és causat per un esdeveniment concret, sinó conseqüència de fer coses de manera incorrecta, com estar drets, la postura en seure o estar dret, aixecar-se, i més si és durant molt de temps, perquè després, un moviment sense aparent perillositat, com ajupir-se o aixecar-se, desencadena el dolor o la inflamació.
Homes i dones pateixen igualment el mal d'esquena baixa, encara que òbviament la intensitat del color pot variar des d'un dolor sord i constant a una sensació sobtada fins a un agut que incapaciti la persona.
La pregunta que molts ens fem és: Quan dura un mal d'esquena baixa? Òbviament depèn de la gravetat del mal a l'esquena i l'estil de vida del pacient, però normalment dura d'uns pocs dies a una mitjana màxima de 12 setmanes, òbviament amb la deguda atenció mèdica.
Els símptomes d'un mal d'esquena baixa
Podríem pensar que un mal d'esquena baixa és aïllat, però no és així, el dolor no ve sol i porta més símptomes amb ell, i als que cal parar atenció per evitar que el dolor desemboqui en un altre tipus de lesions o que duri més del que hauria de.
Els símptomes són:
● Dificultat per moure's, fins i tot posar-se de peu o caminar
● Dolor que arriba fins als anglès o glutis, partint des de l'esquena baixa, ia vegades pot arribar fins a les cuixes
● Espasmes musculars
● Dolor al tacte o moviment
Però, cal advertir que si tens els símptomes següents acompanyat d'un mal d'esquena baixa, hauries d'acudir com més aviat millor al metge, doncs pot amagar un altre tipus de problema:
● Febre i/o calfreds
● Pèrdua de pes
● Debilitat a la(s) cama(s)
● Dolor continu abdominal
Què provoca el mal d'esquena baixa?
Podríem pensar que la causa del dolor és el moviment fulminant, el que desencadena els símptomes, però no és així, com hem esmentat anteriorment.
No hi ha cap causa, però sí que se saben els factors que poden provocar el dolor que potser estiguis patint:
● Esquinços o ceps que puguin originar-se per una torsió o aixecar alguna cosa incorrectament i/o massa pesat, o per estirament excessiu.
● La degeneració de l‟esquena fruit de l‟envelliment normal de totes les persones
● Vida sedentària
● Espondilolistesis, que és una vèrtebra fora del seu lloc a la part baixa de l'esquena
● Corbes a la columna, és a dir, escoliosi o cifosi
● Depressió, estrès o feines que puguin castigar massa a l'esquena
Com evitar el mal d'esquena baixa?
No parlarem aquí del tractament mèdic, doncs depèn de cada pacient i hi ha moltíssim material per parlar-ne exclusivament. Si pateixes un mal d'esquena, el millor és acudir al metge.
No obstant això, tenim alguns consells per mantenir la teva esquena sana i prevenir aquest tipus de dolor:
● Fer estiraments abans de fer exercici físic
● Tenir una bona posició en seure o estar dret
● Tenir l'escriptori a l'alçada adequada
● Usar sabates còmodes i amb taló no gaire alt
● Tenir una superfície ferma per dormir i procurar corbar l'esquena per obrir-hi la circulació.
● Procurar estar en el millor pes possible segons la nostra edat i estatura. El sobrepès és perillós per a l'esquena
● Mantenir una dieta adequada
● Evitar el sedentarisme