En general, la preparació física comporta el cansament dels músculs i encara més si es tracten d'esportistes freqüents o d'alt rendiment. Això es coneix com a fatiga muscular i no és diferent que el procés on les rutines d'exercitació exigeixen el major esforç físic, generant com a conseqüència una pèrdua de la capacitat física. Per sort, existeix la crioteràpia que contribueix a la relaxació muscular. Aprèn com és aplicada i cadascun dels seus beneficis!
Índex
Teràpia del fred: Què és i per què aplicar-la?
La teràpia de fred, la crioteràpia, és una de les tècniques més conegudes de la fisioteràpia. Consisteix a eliminar les substàncies que generen calor al cos, produint una disminució en els teixits. Per tant, l'element principal són compreses fredes o gel en diferents mètodes, les quals són aplicades en diferents zones del cos per obtenir efectes diversos. La seva major aplicació es troba a:
- Millorar la circulació.
- Desaccelerar la conducció dels nervis i teixits.
- Contrarestar la contracció muscular.
- Control dels músculs tensos, rígids i traumatismes aguts.
- Augmenta la producció de col·lagen a la pell i el to muscular.
- Disminució de dolor per algunes cirurgies.
La crioteràpia té moltíssims beneficis; però, com tot, té alguns desavantatges que seran esmentats més endavant. Té més eficiència que la teràpia de calor, ja que actua amb més eficàcia si és aplicada en el moment adequat i si el problema a atacar no ha arribat a una fase de gravetat.
A més, les temperatures inferiors generen una ràpida desacceleració a la conducció nerviosa, respectant els límits de temperatura de 15°C a la pell, sense baixar els 7°C.
Beneficis de la crioteràpia als esportistes
Els esportistes, sobretot els d'alt rendiment, tendeixen a patir lesions per la fatiga muscular. Lamentablement, els entrenaments no poden disminuir la seva exigència, per la qual cosa cal que els atletes comptin amb algunes eines, en aquest cas la crioteràpia, per disminuir la càrrega muscular.
Per tant, és indispensable que tinguin al vostre abast fisioterapeutes capaços d'atendre'ls amb regularitat per evitar lesions, esquinços o estrips que posi en risc la seva participació en alguna competència.
Quins són els desavantatges de la teràpia del fred?
Els desavantatges de la crioteràpia no són gaires, però hi ha possibilitats que algun pacient o esportista que hagi assistit per fisioteràpia pugui presentar alguns efectes secundaris com:
- Cremades produïdes pel fred.
- Parestèsia o pessigolleig com a resposta del sistema circulatori o nerviós.
- Mort d'alguna part del teixit corporal. També és conegut com a necrosi.
- Desmais.
- Dolor abdominal.
Temps d'aplicació de la teràpia del fred: Hi ha un màxim o un mínim??
El temps en què s'aplica la crioteràpia oscil·la, generalment, entre 10 O 15 minuts. Realment, dependrà de la zona; és a dir, si és una àrea petita com a mans o peus o una àrea molt més gran que requereixi una mica més de temps.
aquesta fractura per estrès debilita la vertebra a grau tal que és incapaç de mantenir-se en la seva posició correcta i aleshores es desplaça fora del seu lloc, la teràpia de fred fa efecte força ràpid. Amb això es refereix al fet que, per exemple, el seu efecte analgèsic es trobarà durant els primers 20 segons i desapareixerà una hora després d'haver interromput la teràpia. Recorda que sempre cal respectar les limitacions de temperatura, ja que podria arrossegar conseqüències.