El esternoclidomastoïdal es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. A la regió del coll és possible trobar un múscul esternoclidomastoïdal per cadascun dels costats.
Índex
Quin és l'esternoclidomastoïdal?
El múscul esternoclidomastoïdal és un dels músculs més llargs de la zona, ja que s'estén des del seu origen a la clavícula i l'estern fins arribar a inserir-se a l'os temporal, més en concret a l'apòfisi mastoides.
L'esternoclidomastoïdal és un múscul que presenta diferents funcions depenent de si s'activa un sol o tots dos. Per això és important saber com funcionen, i aquests s'activen de la manera següent:
- La contracció unilateral produeix flexió al cap, inclinació cap al mateix costat i rotació cap al costat contrari.
- Contracció de tots dos esternoclidomastoïdal es converteix en un potent flexor del cap.
- Així mateix, ajuda a l'hora de dur a terme l'acció d'inspirar.
Com estirar esternoclidomastoïdal
Quàdriceps usant corró d'escuma, és important que sapiguem estirar esternoclidomastoïdal per evitar problemes i malalties en aquesta zona del coll. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinació del coll cap al costat contrari, para seguidamente rotar el cap cap al costat a estirar, fent que es mantingui la posició durant almenys dos minuts.
Este se trata de un autoestirament, però si es vol fer un estirament més complet, amb ajuda d'una altra persona, es realitza allò narrat amb anterioritat, però s'hi afegeix una petita tracció del coll. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritme constant de la respiració.
Generalment es tracta d'una zona que és més estirada que enfortida, però en aquells casos en què cal enfortir el múscul, es poden dur a terme moviments suaus on s'incloguin la rotació, inclinació i flexió cervical, així com les mobilitzacions actives d'espatlla. És un múscul cervical que flexiona, trencada i inclina el cap.
El dolor al múscul esternoclidomastoïdal
Pel que fa al dolor, la zona del cel és una regió del cos que és molt susceptible a canvis en els teixits musculars a causa de sobrecàrregues, així com a l'adopció de postures nocives que es fan d'una manera constant i continuada.
En aquest tipus de casos, a més de saber com estirar esternoclidomastoïdal d'acord amb les indicacions realitzades, s'han de dur a terme mobilitzacions suaus, tot això pensat per eliminar la tensió muscular. No obstant això, en aquells casos en què hi ha un dolor sever, el més recomanable és posar-se a les mans d'un fisioterapeuta, que serà el professional que hagi d'avaluar i diagnosticar per indicar després el tractament més adequat.
Causes més freqüents de dolor al múscul del coll
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al múscul esternoclidomastoïdal, sobretot en mantenir el coll en determinada posició de forma constant o durant llargs períodes de temps. Algunes causes habituals que generen dolor i problemes en aquesta part del cos són les següents:
- Quan s'adopten males posicions, ja sigui a l'hora de dormir com en estar assegut o fins i tot en dur a terme determinades activitats.
- Quan es tiba la zona del coll per culpa de l'estrès.
- En contraure el coll per recolzar el telèfon entre l'espatlla i l'orella, una cosa habitual a l'hora d'utilitzar aquest dispositiu de comunicació.
- Quan es manté el cap inclinat cap a algun costat durant un temps constant. com quan escalem, pintem o mirem el dispositiu mòbil.
- Quan es manté el cap girat durant un llarg període de temps per fixar latenció en algun punt en concret, com passa en un auditori, al cinema, etcètera.
Símptomes de problemes al múscul esternoclidomastoïdal
Entre els principals símptomes de problemes que es poden donar al múscul esternoclidomastoïdal podem destacar els següents:
- Dolor a la galta, a la templa ia l'ull.
- Vista borrosa o doble.
- Llagrimeig a l'ull del costat afectat.
- Dolor a la zona superior del cap o al front.
- Dolor a un costat del coll, similar al que es pot sentir l'endemà de fer exercici.
- Vertigen i desequilibri.
Tractament per a problemes al múscul esternoclidomastoïdal
Si pateixes de problemes al múscul esternoclidomastoïdal cal que sàpigues les diferents opcions que tens per poder tractar-hi problemes, podent recórrer a les següents solucions:
- Massatges: Amb l'ajuda dels dits polze i índex, cal buscar els punts sensibles per després fer lleus moviments entre 5 a 10 vegades al dia, fins que la malaltia es redueixi. La recuperació pot arribar a demorar-se durant diverses setmanes.
- Tractament mèdic: Un professional de la salut, com és un metge o un fisioterapeuta, pot arribar a oferir-te un assessorament apropiat en aquest sentit, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- Electroestimulació: En alguns casos es recomana recórrer a l'electroestimulació, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compreses calentes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Al mercat es poden trobar diferents compreses d'aquest tipus que quan combinen la calor amb la humitat fan que es pugui tenir un efecte profund sobre la zona afectada, ajudant a optimitzar la circulació sanguínia i reduir la inflamació d'una manera més ràpida.