The hiperlordoza je stanje koje karakterizira pretjerana zakrivljenost kralježnice u lumbalnom dijelu. Prema traumatolozima, lipom stvara karakterističnu krivinu u obliku slova C u lumbalnoj regiji; Esta curva apunta hacia adentro y se encuentra justo encima de las nalgas. Esto generalmente es causado por una mala postura o falta de actividad.
Indeks
Simptomi
Los síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Povreda kičme i mekih tkiva donjeg dela leđa
Causas de la hiperlordosis
Mnogi faktori mogu uzrokovati ili doprinijeti hiperplaziji, među njima:
- Loše držanje: kada osoba sedi, mišići donjeg dijela leđa mogu se jako kontrahirati dok pokušavaju stabilizirati i poduprijeti kičmu. Ovo postepeno gura kičmu iz položaja., uzrokujući povećanje zakrivljenosti kičme. Ljudi čiji poslovi zahtijevaju sjedenje tokom dužeg vremenskog perioda mogu imati veću vjerovatnoću da razviju hiperlordozu.
- gojaznost: Gojaznost dovodi do nakupljanja viška masnoće u predelu stomaka i zadnjice. Ovo stvara dodatni pritisak na donji dio leđa, koji može napraviti krivinu lumbalnog dijela kičme u obliku slova C.
- Neaktivnost: pored povećanja rizika od pretilosti, neaktivnost može oslabiti mišiće jezgra oko trupa i karlice. Slabi mišići su manje sposobni da podrže kičmu, što uzrokuje da se kičma previše savija.
- Stanja kičme: u nekim slučajevima, hiperlordoza može biti posljedica drugih problema u kralježnici, poput skolioze, spondilolisteza i diskitis.
Diagnóstico y Tratamiento
Spondilolistezu može biti teško dijagnosticirati zbog velikih varijacija u normalnoj zakrivljenosti donjeg dijela kralježnice. (lumbalna krivina). X-zrake mogu pomoći u mjerenju zakrivljenosti kičme, ali će vaš doktor naručiti MR ili CT skeniranje kako bi isključio abnormalnost mekog tkiva koja je uzrok hiperlordoze.
Vaš ortopedski kirurg može započeti s prepisivanjem protuupalnih lijekova i lijekova protiv bolova..
Dugotrajno liječenje ovisi o uzroku. Ako je hiperlordoza povezana sa strukturnim problemom u kralježnici, možda će vam trebati uputnica fizioterapeutu ili specijalistu za leđa. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Dakle, mejorar la postura.
Ejercicios para la hiperlordosis
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la semana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, pomoći stabilizirati donji dio leđa, ojačati leđne mišiće i povećati fleksibilnost kičme.
Posle dve nedelje, trebali biste primijetiti smanjenje bolova u leđima, kao i povećanje snage i fleksibilnosti mišića donjeg dijela leđa.
Vježbe mogu uključivati sljedeće vježbe lumbalne stabilizacije:
- Sjedeći položaj: Lezite na leđa i savijte kolena pod uglom od 90 stepeni sa nogama na tlu. Prekrižite ruke ispred grudi, podignite torzo da dodirnete butine i spustite torzo ravnomjerno na pod.
- Superman: Lezi licem nadole, sa ispruženim rukama ispred sebe. Podignite ruke, noge i grudi istovremeno odmaknuti od poda. Zadržite položaj dvije sekunde dok izdišete. Zatim polako spustite ruke, noge i grudi pri udisanju.
- Podignite ruke i noge četiri puta: kleknuti na zemlju, nagnuti se naprijed, spusti ruke. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. U isto vrijeme, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Vaša leđa trebaju biti pod uglom od 45 stepeni od tla. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Zadržite ovu poziciju za 10 a 15 sekundi prije spuštanja.
- Uvijene podlaktice: stavite podlaktice i koljena na pod, širina ramena. Uvjerite se da su vam laktovi i ramena u pravoj liniji, a podlaktice u pravoj liniji. Podignite koljena od tla i gurnite noge unazad kako biste ispružili cijelo tijelo. Pogledajte dolje kako biste provjerili je li vaš vrat poravnat s ostatkom kičme.. Zadržite ovu poziciju za 10-15 sekundi.
- Zategnite kukove: Lezite na leđa i savijte koljena, držeći stopala u širini kukova i pete nekoliko centimetara od zadnjice. Stavite ruke sa strane, sa rukama blizu bokova. Stisnite gluteuse i gurnite petama da podignete kukove. Pokušajte da napravite dijagonalnu liniju preko tela, od ramena do kolena. Zadržite ovu poziciju za 2 O 3 sekundi prije laganog spuštanja.