A da nismo svesni, Loše pognuto držanje jedan je od fizičkih problema od kojih mnogi ljudi pate iz dana u dan, a kao rezultat ovog lošeg držanja dolazi dodatni bol i neobjašnjivi umor. Ovaj problem sa povijenim leđima ili sindrom gornjeg križa je problem koji postoji već duže vrijeme., Ipak, već nekoliko godina postoji interes da im se služi razvojem širokog spektra ortopedskih proizvoda koje donekle pomažu da se ispravi problem pognutih leđa.
Problem koji ako se ne riješi na vrijeme sa a ortopedski doktor može uzrokovati teška fizička oštećenja, kao i u razvoju nekih aktivnosti. Treba napomenuti da je ovaj problem posljedica velikog nedostatka stimulacije mišića erektora leđa., kao i ukočenost ili elastičnost mišića grudnog koša i ramena.
Pogrbljena leđa su problem koji ne treba shvatiti olako., Pa, ovo može uticati na mnoge aspekte zbog kojih će, bez sumnje, malo po malo manje raditi u svakodnevnom radu.
Indeks
Glavni problemi uzrokovani navikom pogrbljenih leđa
Nije za očekivati da loša navika kao što su pognuta leđa za posljedicu donosi toliko problema., Ali ako ne vjerujete, ovdje ćemo vam pokazati glavne probleme koje ćete primijetiti kada imate ovu lošu naviku..
- Bol u različitim područjima kao što je vrat, ramena, leđa i cervikalni.
- Neizbežna neravnoteža u mišićno-koštanom sistemu.
- Poteškoće u probavnom procesu i disanju.
- Velika mogućnost pojave interventrikularnih kila, kao i izbočine.
- Ozbiljno narušena fleksibilnost.
- Poteškoće u zauzimanju pravilnog držanja, kao i nepravilni pokreti i neravnoteža.
- Istrošeni kičmeni zglobovi.
Zahvaljujući tehnologiji, strucnjaci za predmet, kao i ortopedska ambulanta specijalizovana, Postoji nekoliko metoda za ispravljanje i napuštanje ove loše navike.
Preporuke za izbjegavanje navike pogrbljenih leđa
Kao što smo već spomenuli, trenutno postoje neki aspekti koje moramo uzeti u obzir kako bismo izbjegli ovu lošu naviku.. Među ovim preporukama su sljedeće:.
- Uvijek pokušajte održati pravilan i uravnotežen mišićni tonus, mislim, kada vežbate, fokusirajte se na ravnomjernu raspodjelu mišića, da su sve mišićne grupe razvijene i ne ostavljaju neke nerazvijene ili razvijaju jednu više od drugih. Ova ravnoteža će na određeni način pomoći u održavanju pravilnog držanja.
- Prilikom obavljanja fizičkih aktivnosti ili bilo koje vrste aktivnosti, pokušajte uključiti sve zglobove, jer na taj način smanjuje rizik od mišićnih napetosti.
- I na kraju, ne uključuje samo toniranje mišića, ali i fleksibilnost, jer kada postoji velika neravnoteža u njima, obično se pojavljuju pogrbljena leđa.
Treba napomenuti da ove preporuke nisu samo akcije koje treba razmotriti kako biste izbjegli naviku pogrbljenih leđa., ali postoje mnoge vježbe koje pomažu kod ovog problema, kao i korektor držanja za posebne slučajeve.