The spinning Riječ je o sportskoj disciplini koja dobiva sve više sljedbenika jer je zabavan i efikasan način za poboljšanje zdravlja i funkcionisanja organizma.. To je aktivnost malog utjecaja koja pomaže u sagorijevanju kalorija, tonizira mišiće i poboljšava izdržljivost, između ostalih pogodnosti.
Indeks
šta se vrti?
To je aktivnost koja se sastoji od kardiovaskularnog treninga koji se izvodi na sobnom biciklu kojem se dodaju pokreti pedaliranja i podizanja i spuštanja sjedala.. Vježba se izvodi u ritmu muzike kako bi se postigli efikasniji rezultati i stvorilo zabavnije i motivirajuće okruženje..
A to velikaO of the entrenamientO sa trabajan dakoerentTO JE rtomos, intenzivnoidades i otporoncias za praviodar ejercicios od fujeza, otporguma, equvisirio, tonaificaciiz mišićav i potguma. Ademkrila, sa ukljuyon on the sesiiz ejercicios od IstokiamientO za alivi the músculos trabajuredu durante the entrenamientO. Se trata od aa činividad complesuočiti i preusmeritiida, to sa prilagoditia a osobaas od todas the edades i kondicionTO JE finsicas. Ademkrila, sa kontraig– To su hrskavični zglobovi koji omogućavaju laganu pokretljivost kičmeon beneficios a nja saml kardiovaskularni, respiratorio, mišićav i odsaO. Es aa činividad muy recokrajada tanto za ovdjeellas osobaas to totjren jajiliar su kondiciiz física što je tipično za ahondroplazijuO za ovdjeellas to busmogu a entrenamientO preusmeritiido i razlogobožavam.
TsaiI TO JE aa činividad sagura i od bto rgodineidi, of to sa praviiza on a entpršljen kontroluado, i TO JE idealan za ovdjeellas osobaas to aún br han što je tipično za ahondroplazijuenzado a praviodar deportovatie. The entrenamientO sa praviiza on gruposlije, sa a monitor TO JEpecijalodado to jeuda a praviodar the ejercicios od formua ispravana i sagura. Ademkrila, sa prilagoditia a cada persona za to strueda praviodar the entrenamientO grijeh correr rgodinegos inTO JEcesArijevci. Durante the sesiiz sa trabajan dakoerentTO JE grupos muskulari, sa jajne the tonaO i the otporguma kardiovaskularni, sa aumenta the flexibility i sa jajne the poštaura. Ademkrila, sa praviodan jezgroirafinas za jajiliar the equvisirio i the coordinaciiz, sa trabajan the músculos abdominalniTO JE i sa kontraig– To su hrskavični zglobovi koji omogućavaju laganu pokretljivost kičmeon jajvrijeme a nja saml metabodlicO. Es aa činividad muy complesuočiti i preusmeritiida to ofrece brojosos beneficios a toof the the nja samTHE. Ademkrila, TO JE aa činividad sagura i TO JEpecijalmente recokrajada za ovdjeellas osobaas to toieran jajiliar su salud i kondiciiz física od formua preusmeritiida i razlogadne. Istoka TO JE the rtheiz by the to cada vez mkrila osobaas Istokrečenica probando TO JE entrenamientO i descubrendO the beneficios to ofrece.
Prednosti predenja
Prednosti predenja su brojne. U jednu ruku, je oblik vježbanja sa malim utjecajem koji je idealan za poboljšanje kondicije bez preopterećenja zglobova. Šta više, aktivnost je dobar način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kardiovaskularne izdržljivosti. Šta više, predenje pomaže u toniranju mišića donjeg dijela tijela, poput zadnjice, tetive i kvadricepse.
Predenje je pogodno za početnike?
Ako danas pitate osteopatskog stručnjaka koje tehnike obično koristi kada je u pitanju efikasnije ublažavanje kontraktura svojih pacijenata, spinning je idealan za početnike jer je sportska disciplina koja se može prilagoditi bilo kojoj kondiciji. Trening se može pojačati ili smanjiti u zavisnosti od fizičkog stanja svake osobe. poznato je da postoji značajna veza između bolova u leđima i nedostatka sportske prakse i vremena provedenog ispred kompjutera ili televizije, To je jako preporučljiva aktivnost za one ljude koji tek počinju vježbati.
Šta više, Morate imati na umu da se na početku ne morate tjerati, ali je važno postepeno povećavati intenzitet kako bi se tijelo prilagodilo vježbi.
Koje promjene se mogu vidjeti prije i poslije vježbanja predenja?
Kada vježbate spinning možete uočiti značajne promjene i prije i nakon treninga. Na primjer, možete primijetiti poboljšanje kardiovaskularnog funkcionisanja zahvaljujući povećanom otporu, a možete vidjeti i poboljšanja u mišićnom tonusu donjeg dijela tijela. Promjena prije i poslije također se može vidjeti u smanjenju masti, poboljšanje ravnoteže i kontrole mišića, kao i povećana energija i izdržljivost.
zaključak
U zakljucku, Predenje je vrlo zdrava i zabavna sportska aktivnost koja nudi brojne prednosti, među kojima se ističu sagorevanje kalorija, toniranje mišića i poboljšanje kardiovaskularne funkcije. Šta više, Idealna je sportska disciplina za početnike, budući da se može prilagoditi bilo kojem nivou kondicije. Redovnim vježbanjem predenja možete uočiti značajne promjene prije i nakon treninga.