Plivanje i druge vrste hidroterapije općenito se smatraju odličnim načinima ojačati vrat i leđa, kao i prevladavanje ili prevencija ozljeda koje uzrokuju bol.
Prirodni viskozitet vode, dodaje otpornost na aktivnosti u bazenu, što čini izgradnju mišića još lakšom nego na suhom.
Šta više, plivanje je mnogo manje agresivno za kičma i zglobova na tijelo od vježbi s velikim utjecajem, kako da trčim.
Nakon što je rekao da, također je moguće da plivanje i neke loše terapije zaista dodaju bolove u vratu ili leđima ako plivač nije oprezan.
Ključno je da budete sigurni da znate ispravne tehnike plivanja i da ne preterujete sa treningom..
Indeks
Prednosti plivanja
Además de ser una forma divertida de pasar una tarde, la natación es una gran adición a cualquier estilo de vida activo.
Practicar la natación en una piscina cubierta también es una buena manera de mantenerse activo en el invierno. Una tarde en la piscina fortalece los músculos de la espalda, ramena, brazos, piernas y cuello, mejora la salud del corazón y ayuda al nadador a mantener un peso corporal saludable.
Plivanje takođe može biti odličan način za prevazilaženje bolova u leđima od a hernija diska, uklještenih živaca, pa čak i koštanih ostruga.
Jačanjem mišića koji podržavaju leđa ili vrat, bit će manji stres na kičmu i bol se može prevladati.
Bazen tople vode također pospješuje cirkulaciju krvi i ubrzava proces ozdravljenja..
El problema con la natación
U većini aspekata, plivanje je odličan način za prevazilaženje Neck Pain O nazad, pero el nadador aún tendrá que ser consciente de las formas en que también puede causar dolor adicional. Los factores que pueden aumentar el dolor incluyen:
La exageración en el entrenamiento – Puede provocar la tensión muscular y la lesión puede ser consecuencia de la exageración de la sesión de natación.
Un estiramiento insuficiente – Antes de nadar, el nadador debe estirar totalmente para evitar posibles daños.
Giro de crol inadecuado – Un giro de crol también llamado “giro de moneda” o “vuelta de campana” es una gran manera de maximizar la carrera con la velocidad de las piernas de un nadador, pero el exceso de extensión puede lesionar los músculos del cuello o la espalda.
Problemas con el nado de dorso – El nado de dorso puede ser difícil para el cuello si el nadador no está acostumbrado a la postura correcta.
Lesión en el cuello por el estilo libre – El nadador debe girar su cabeza fuera del agua para respirar, u ovom trenutku može doći do hiperekstenzije višestrukih struktura vrata što može uzrokovati ozljede.
La natación como una modalidad de tratamiento y rehabilitación
Postoji nekoliko glavnih razloga zašto je plivanje dobar alat za rehabilitaciju:
Mali je uticaj. (Osim ako ne trenirate da budete elitni plivač, moraćete da vežbate svoje telo većim intenzitetom). To je malo agresivan sport za strukture tijela, i može se praktikovati u svim uzrastima.
To je oblik aktivnog istezanja – La natación técnicamente asegurará toda la gama de movimientos para muchas partes diferentes del cuerpo.
Como ejercicio es completo. El agua proporciona suficiente resistencia para los músculos, con el tiempo se puede lograr un acondicionamiento aeróbico al mismo tiempo que la rehabilitación, lo cual permite a los deportistas de otras áreas continuar con su anterior entrenamiento, después de pasar una temporada en la piscina.
Plivanje je odličan način za ublažavanje bolova u vratu i leđima uzrokovanih raznim oboljenjima kičme., kao što je skolioza ili degenerativna bolest diska, Ali važno je razgovarati s liječnikom i fizioterapeutom kako biste bili sigurni da se ne izlažete riziku od veće ozljede..
Posjetite svog liječnika kako biste dijagnosticirali porijeklo vašeg bola i odredili najbolji način liječenja za vaš konkretni slučaj..
