Obično mislimo da samo sportisti ili ljudi koji prave nagle pokrete pate od kontraktura u leđima, ali to je mit, sjedilački način života također uzrokuje kontrakture u leđima.
Kontraktura leđa je najčešća povreda od kojih možemo patiti u leđima, nije ozbiljna i uzrokovana je bezbrojnim razlozima, koji ga čine prisutnim kod gotovo svih ljudi, barem jednom u životu.
Indeks
Šta je kontraktura leđa?
Kontraktura nastaje kada mišić radi više nego što je sposoban, bilo intenzivno, tačan ili održavan navedeni posao, uzrokujući pretjeranu upalu mišića, uzrokujući kvržicu u tom području, u ovom slučaju, pozadi. Zbog velike količine, kolokvijalno nazivamo "čvor" za kontrakturu leđa.
A kontraktura leđa nije samo uzrokovana preopterećenjem leđa, ili trajne neprikladne pokrete, ali i zbog nedostatka snage u leđima, rezultat ranijih povreda, operacije, pa čak i nedostatak fizičke aktivnosti. Neki astronauti pate od gubitka koštane i mišićne mase nakon mjeseci bez gravitacije u svemiru.
The kontraktura leđa uzrokuje bol jer leđa sadrže nerve koji prenose informacije iz mozga, tako da direktno aktivira bolne živce koji se nalaze u njemu, bol je vrlo intenzivan i ponekad zrači.
Kontraktura također smanjuje protok krvi., izazivajući petlju, jer nedostatak navodnjavanja također uzrokuje kontrakture, i nedostatak krvi, također aktivira bolne živce, i kada petlja započne, slabi mišiće, uzrokujući česte kontrakture.
Zato je ključna vježba i ojačajte leđa i mišiće, bez obzira na porijeklo kontrakture.
Šta uzrokuje naprezanje leđa?
Kao što smo ranije spomenuli, glavni uzrok kontrakture leđa je višak napora, ali želimo da budemo jasniji kako biste to mogli spriječiti.
● Podvrgavanje leđa naporu većem nego što može da izdrži, bilo iznenada, ponavljanjem ili otporom
● Kada želimo da uradimo zadatak sa slabim mišićima leđa, praktično isti efekat kao i prethodna tačka
● Sjedeći način života slabi mišiće, značajno snižavajući vašu maksimalnu snagu
● Pogrešni položaji koji se drže dugo ili se ponavljaju mnogo puta, kako nositi nešto okrenut leđima, učite sa glavom na grudima, dugo stajati u lošem položaju, itd.
● Naglim naglim pokretom, na primjer, gimnastiku radite bez zagrijavanja ili bez odgovarajuće fizičke kondicije
● Stres ili anksioznost mogu uzrokovati kontrakciju mišića leđa
Vježba: ključ za prevenciju i liječenje
Ako ste imali dovoljno nesreće da ste imali a kontraktura leđa, znaćete da to može trajati danima i da je bol, biti manje-više jak, Zaista je neugodno, konstantan i ne miruje. Pretpostavljamo da je ovo iskustvo dovoljno da poželite da izbegnete još jedno… ako ga niste imali, pitaj nekoga ko je imao: poželećete da ga nemate.
I za prevenciju i za liječenje, fizička vježba je ključna, jer jača leđne mišiće i povećava nivo otpora pri jakim ili naglim pokretima i povećava nivo tolerancije na neprikladne pokrete.
Stručnjaci preporučuju fitnes vježbe poput hodanja, bicikl, i trči, pored vježbi za jačanje stomaka. Umjesto toga, ne preporučujemo bilo kakve vježbe koje uključuju uvijanje leđa ili koje uključuju nošenje ili držanje, na primjer, dizanje tegova ili bacanje predmeta.
Vježbe je preporučljivo raditi najmanje tri puta sedmično i svake pauze 30 O 60 minuta, u zavisnosti od trajanja vaše rutine.
nećemo razgovarati, kao iu drugim prilikama, tretmana ili lijekova, jer ih može propisati samo ljekar, inače, možete uzrokovati nepopravljivu štetu druge vrste. Ako imate kontrakturu, idite svom ljekaru i nadamo se da ćete se uskoro oporaviti i da će vam ove informacije pomoći da spriječite bilo kakvu drugu kontrakturu ili ozljedu.