Dva su koncepta koja su vrlo jednostavna za razumijevanje, ali za koja mnogi ljudi ne znaju anverzija karlice i retroverzija karlice. Važno je znati da su oni važni sada kada dolazi do neravnoteže mišića i zglobova koja kasnije može biti povezana s problemima kuka i lumbalnog dijela., posebno u onim slučajevima u kojima se ovi pokreti izvode na pretjeran način.
Indeks
Pokreti karlice anteverzija i retroverzija
The retroverzija karlice nastaje kada se karlica pomera unazad. Radi na tetive koljena, a zadnjica povlači kičmu odostraga, i to je ispravljeno. The anverzija karlice, sa njegove strane, javlja se u onim situacijama u kojima karlica ide naprijed, kada kičma postane lordotičnija. Niska lumbalna hiperlordoza; Niska lumbalna hiperlordoza, Niska lumbalna hiperlordoza.
Niska lumbalna hiperlordoza, jer će uzrokovati da lumbalni luk bude previše pretjeran u slučaju anverzija karlice, Niska lumbalna hiperlordoza, Niska lumbalna hiperlordoza, Niska lumbalna hiperlordoza.
Zdjelična anteverzija i zdjelična retroverzija su pokreti zdjelice koji nastaju antagonističkim kontrakcijama mišića trbušnog pojasa i lumbalnih kičmenih mišića., usko povezan sa lordozom ili lumbalnom krivinom.
To su pokreti koji se obično koriste za rehabilitaciju i liječenje bolova u donjem dijelu leđa., bol u donjem dijelu leđa ili lumbago, pomoću kojih možete postići dobru tjelesnu svijest o lumbalnoj kičmi, obično anteverzija karlice, sa povećanom lumbalnom krivinom ili lordozom i retroverzijom sa gubitkom lumbalne krivine ili lumbalnim ispravljanjem, promjena lumbalne statike i dinamike koja je povezana s različitim patologijama koje su povezane s lumbalnom kralježnicom. Neki od njih jesu: hernija diska, izbočina, išijas ili išijas, foraminalno suženje, dehidracija diska, suženje medularnog kanala, i tako dalje.
Jedan od glavnih problema uzrokovanih patologijom lumbalnog dijela kičme je tzv mišićni spazam, gdje se mišići kontrahiraju i ograničavaju pokretljivost lumbalne kičme, stoga je oporavak pokretljivosti u donjem dijelu leđa neophodan za oporavak ove patologije.
Uzroci anverzije karlice
The anverzija karlice To je fiziološki pokret karličnog pojasa koji se obično izvodi kada se vrši fleksija kuka., kako se to dešava, na primjer. kada pokušavate da podignete nešto što je na zemlji. Ipak, postoje ljudi koji imaju položaj u kojem održavaju anteverziju karlice. To nastaje kao posljedica trajne kontrakcije određenih mišića., kao što su oni odgovorni za savijanje koksofemoralnog zgloba, lumbalnog i proksimalnog područja nogu.
Ovo je stojeći položaj koji klizi ilijačnu kičmu naprijed, a to također može biti uzrokovano slabošću mišića suprotnih tkiva, to jest, stražnjih mišića bedara, zvane tetive koljena i one koje se nalaze dolje u abdominalnoj regiji, koji su odgovorni za izvođenje retroverzije karlice. Još jedan faktor koji može uzrokovati slabost u abdominalnom području i samim tim u stalnoj anverziji je sjedilački način života, u kojoj provodite dosta vremena sedeći.
Mišići uključeni u anverziju karlice
Mišići potrebni za izvođenje anteverzije zdjelice su:
- iliac psoas: izvršiti fleksiju kuka
- quadratus lumborum mišić
- dio quadriceps rectus femoris
- Mišići donjih ekstremiteta: aduktori
Zašto anteverzija karlice uzrokuje bol??
Nakon što je gore objašnjeno, važno je znati šta uzrokuje bol u antverziji karlice. Kada se ovaj položaj održi na vrijeme, navikava se na provociranje bol u donjem dijelu leđa, jer su ovi mišići zajedno sa ostalima u stalnoj napetosti da bi stvorili anverziju karlice. Ovi slučajevi također mogu uzrokovati bol u ostatku kralježnice zbog kompenzacije kostiju i mišića.. Dakle trajna anverzija može uzrokovati bol u leđima.
Da bi se ublažio ovaj bol u leđima, preporučljivo je da osoba počne s vježbanjem i fizičkim aktivnostima., u kojoj treba da pokušate da postignete jačanje trbušnih mišića, tetive koljena i gluteusa. Svrha je postizanje harmonije između mišića i smanjenje mišićne neravnoteže koja je propisno uspostavljena u području tijela..
Karlica je osnova kičme, tako, ako je u ispravnom položaju i funkcionira kao čvrsta podloga na stolici, zatim kolona, ramena i glava će biti u dobrom položaju bez previše napora.
Dakle, za postizanje pravilnog držanja važno je da karlica bude dobro orijentisana.
Mnogo puta, karlica se naginje naprijed ili nazad, gubeći neutralan položaj i povlačeći druge strukture tijela.
Kada je karlica nagnuta prema naprijed, pričamo o tome anverzija karlice a danas bih želio objasniti probleme koje ova neravnoteža može uzrokovati. Ako si zainteresovan, samo moraš nastaviti čitati.
kada sedi, fleksori kuka se skraćuju, a ekstenzori produžavaju, prednji dio karlice se spušta naprijed, a stražnji dio se podiže.
Prva posljedica je obično bol u križima jer se stvara neravnoteža u nekim mišićnim grupama.