হ্যামস্ট্রিং এর আঘাতগুলি হ্যামস্ট্রিংগুলির মধ্যে একটি স্ট্রেন বা প্রসারিত করার ফলে ঘটে।, তিনটি পেশীর একটি দল যা উরুর পিছনের দিকে চলে.
আপনি যদি ফুটবলের মতো খেলা খেলেন তবে আপনার হ্যামস্ট্রিংয়ে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, ভারসাম্য, ফুটবল, টেনিস বা অনুরূপ কিছু যাতে দৌড়ানো জড়িত, থামুন এবং আপনার মস্তিষ্ক র্যাক করুন. রানার্স এবং নর্তকদেরও হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হতে পারে.
প্রায়ই, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির কারণে ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে আপনার যা দরকার তা হল স্ব-যত্ন ব্যবস্থা, বিশ্রাম হিসাবে, ওভার-দ্য-কাউন্টার বরফ এবং ব্যথা উপশমকারী. বিরল ক্ষেত্রে, আপনার হ্যামস্ট্রিং মেরামত করার জন্য আপনার অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে.
সূচক
লক্ষণ
একটি হ্যামস্ট্রিং আঘাত সাধারণত উরুর পিছনে হঠাৎ, ধারালো ব্যথা সৃষ্টি করে. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. ফোলা এবং ব্যথা সাধারণত কয়েক ঘন্টার মধ্যে প্রদর্শিত হয়. আপনি আপনার পায়ের পিছনে অস্বাভাবিক ক্ষত বা বিবর্ণতা অনুভব করতে পারেন।, সেইসাথে পেশী দুর্বলতা বা আক্রান্ত পায়ে ওজন বহন করতে অক্ষমতা.
হালকা টেন্ডন স্ট্রেন বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে. তবুও, আপনি যদি আক্রান্ত পায়ে ওজন সহ্য করতে না পারেন বা আপনি যদি তীব্র ব্যথা অনুভব না করে চারটির বেশি পদক্ষেপ নিতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত.
হ্যামস্ট্রিং টিয়ার
হ্যামস্ট্রিংয়ের ফাইবার ফেটে যাওয়া অ্যাথলিটদের একটি সাধারণ আঘাত যা পেশী তৈরি করা ফাইবারগুলি ভেঙে গেলে ঘটে. যদি এটি একটি গভীর অশ্রু হয়, এটা একটি পেশী ছিঁড়ে.
যদিও অনেক সময় এগুলো পরোক্ষভাবে ঘটে থাকে, হঠাৎ পেশী নড়াচড়ার কারণে রোগীরা ঘা বা আঘাত বা পেশীর অতিরিক্ত স্ট্রেচিংয়ের পরে ছিঁড়ে যেতে পারে. আর কিছু, কঠোর ব্যায়াম থেকে পেশী ডিহাইড্রেশন স্থিতিস্থাপকতা ক্ষতি হতে পারে, যা হ্যামস্ট্রিং ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়.
কিছু ক্ষেত্রে, একটি হ্যামস্ট্রিং টিয়ার অন্যান্য অনুপযুক্ত চিকিত্সার ফলাফল হতে পারে, যেমন টেন্ডিনাইটিস বা পেশী সংকোচন.
হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিস
ফাইবার ভাঙার মতো, হ্যামস্ট্রিং টেন্ডোনাইটিস অ্যাথলেটদের একটি সাধারণ আঘাত, এবং এই ক্ষেত্রে, বিশেষ করে মধ্য দূরত্বের দৌড়বিদদের মধ্যে. এই আঘাতটি ঘটে যখন একটি পেশী সর্বাধিক সংকোচন থেকে সর্বাধিক প্রসারণে যায়।.
টেন্ডনের প্রদাহ এলাকায় তীব্র ব্যথা হতে পারে. মাঝে মাঝে, একজন রোগীর এই এলাকায় প্রদাহ আছে, যা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে বাধা দেয়.
কারণসমূহ
হ্যামস্ট্রিংগুলি হল তিনটি পেশীর একটি দল যা উরুর পিছনে নিতম্ব থেকে হাঁটুর ঠিক নীচে চলে।. এই পেশীগুলি ডান পায়ের পিছনের প্রসারণ এবং হাঁটুর নমনীয়তাকে সহজ করে।. যখন এই পেশীগুলির মধ্যে একটি শারীরিক কার্যকলাপের সময় তার সীমার বাইরে প্রসারিত হয়, আঘাত হতে পারে.
ঝুঁকির কারণ
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির ঝুঁকির কারণগুলি নিম্নরূপ:
- খেলাধুলা কর. যে খেলাধুলায় লাফ দেওয়া প্রয়োজন, চলমান বা অন্যান্য কার্যক্রম, কিভাবে নাচতে হয়, আপনার শক্তি বাড়াতে পারে, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ায় .
- আগের হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি. হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির পর, আপনার আরেকটি হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির সম্ভাবনা বেশি, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার পেশীগুলি নিরাময় এবং শক্তি ফিরে পাওয়ার আগে আঘাতের আগে একই তীব্রতার স্তরে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করার চেষ্টা করেন.
- কম স্থিতিস্থাপকতা. আপনার যদি সামান্য নমনীয়তা থাকে, আপনার পেশী নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত শক্তি পরিচালনা করতে সক্ষম নাও হতে পারে.
- পেশী ভারসাম্যহীনতা. যদিও সব বিশেষজ্ঞ একমত নন, কেউ কেউ যুক্তি দেন যে পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হতে পারে. উরুর সামনের দিক বরাবর যে পেশীগুলো চলে, quadriceps, হ্যামস্ট্রিংয়ের চেয়ে শক্তিশালী এবং আরও উন্নত হয়ে উঠুন , আপনার হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি.
প্রতিরোধ
একটি ব্যাপক ফিটনেস প্রোগ্রামের অংশ হিসেবে নিয়মিত স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে . ব্যায়াম করার জন্য ভাল আকারে থাকার চেষ্টা করুন; আকৃতি পেতে ব্যায়াম করবেন না.
আপনার যদি শারীরিকভাবে চাহিদাপূর্ণ চাকরি থাকে, নিয়মিত এয়ার কন্ডিশনার আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে. উপযুক্ত কন্ডিশনিং ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন.
কিছু ক্ষেত্রে, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি, বিশেষ করে যারা ট্রমা দ্বারা সৃষ্ট, তারা অনিবার্য. তবুও, কিছু নির্দেশিকা আছে যা এই ধরনের আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে.
প্রথম, ব্যায়াম করার আগে একটি পূর্ণ এবং সঠিক ওয়ার্ম-আপ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, শেষ দ্বারা, আপনার পেশী প্রসারিত করুন.
আর কিছু, আসীন জীবনধারা এবং নিয়মিত কম প্রভাব ব্যায়াম এড়ানো উচিত, পাশাপাশি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি পরিমিত খাদ্য.
রোগ নির্ণয়
পেলভিক ব্যথা চেহারা আগে, রোগীর একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত. প্রথম, রোগীর একটি সাধারণ শারীরিক পরীক্ষা করা হবে।, এই সময় ডাক্তার পরীক্ষা করতে পারেন যেখানে রোগী সবচেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করেন.
দ্বিতীয় স্থানে, অনেক ক্ষেত্রে, রোগীর পেশী সম্পর্কে আরও সম্পূর্ণ তথ্য প্রদানের জন্য ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হবে।. এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে কিছু এক্স-রে বা এমআরআই হতে পারে।, যে বিশদ তথ্য সহ ছবি প্রদান.
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির চিকিৎসা
একবার রোগ নির্ণয় করা হয়, বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই প্রতিটি রোগীর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা মূল্যায়ন করতে হবে. যদি ভেঙ্গে যায়, রোগীর অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে. সাধারণভাবে, রোগীদের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রতিকার নির্ধারণ করা হয় যা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে.
তবুও, এই ধরনের আঘাতের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা হল ফিজিওথেরাপি।. রোগীর আঘাতের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, ব্যবহৃত কৌশল ভিন্ন হতে পারে. আঘাত যদি প্রথম ডিগ্রি হয়, উদ্দেশ্য পেশী শক্তিশালী করার জন্য পুনর্বাসন ব্যায়াম সঞ্চালন করা হবে. গুরুতর ক্ষেত্রে, পারকিউটেনিয়াস ইন্ট্রাওকুলার ইলেক্ট্রোলাইসিস ব্যবহার করা যেতে পারে।, সেইসাথে পুনর্বাসন ব্যায়াম.