দ্য hyperlordosis পিঠের নীচের অংশে মেরুদণ্ডের অত্যধিক বক্রতা দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা. ট্রমাটোলজিস্টদের মতে, লিপোমা নীচের পিঠে একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত সি-আকৃতির বক্ররেখা তৈরি করে; এই বক্ররেখা ভিতরের দিকে নির্দেশ করে এবং নিতম্বের ঠিক উপরে অবস্থিত।. এটি সাধারণত দুর্বল ভঙ্গি বা কার্যকলাপের অভাবের কারণে ঘটে।.
সূচক
লক্ষণ
হাইপারপ্লাসিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পিঠে হালকা বা গুরুতর ব্যথা যা নড়াচড়ার সাথে আরও খারাপ হয়
- মেরুদণ্ড অতিরিক্ত বাঁকা. পাশ থেকে দেখলে এটি পেট এবং নিতম্বকে আরও বিশিষ্ট করে তোলে.
- পেশী টান এবং নীচের পিঠে কঠোরতা
- মেরুদণ্ড এবং নীচের পিঠের নরম টিস্যুতে আঘাত
হাইপারলোর্ডোসিসের কারণ
অনেক কারণ হাইপারপ্লাসিয়ার কারণ বা অবদান রাখতে পারে, তাদের মধ্যে:
- খারাপ ভঙ্গি: যখন একজন ব্যক্তি বসে থাকে, মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল এবং সমর্থন করার চেষ্টা করার সময় নীচের পিঠের পেশীগুলি অনেক সংকুচিত হতে পারে. এটি ধীরে ধীরে মেরুদণ্ডকে প্রান্তিককরণের বাইরে ঠেলে দেয়।, মেরুদণ্ডের বক্রতা বৃদ্ধি ঘটাচ্ছে. যাদের চাকরির জন্য দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকতে হয় তাদের হাইপারলোডোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে.
- স্থূলতা: স্থূলতার কারণে পেট ও নিতম্বে অতিরিক্ত চর্বি জমে. এতে পিঠের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।, কি কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড একটি C আকারে বক্ররেখা হতে পারে.
- নিষ্ক্রিয়তা: এতে স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ার পাশাপাশি, নিষ্ক্রিয়তা ট্রাঙ্ক এবং পেলভিসের চারপাশের মূল পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারে. দুর্বল পেশীগুলি মেরুদণ্ডকে সমর্থন করতে কম সক্ষম, কি কারণে মেরুদণ্ড খুব বেশি বাঁকা হয়.
- মেরুদণ্ডের ব্যাধি: কিছু ক্ষেত্রে, হাইপারলর্ডোসিস অন্যান্য মেরুদণ্ডের সমস্যার ফলাফল হতে পারে, স্কোলিওসিসের মতো, স্পন্ডিলোলিস্থিসিস এবং ডিসাইটিস.
রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা
নীচের মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতার বড় তারতম্যের কারণে স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে। (কটিদেশীয় বক্রতা). এক্স-রে মেরুদণ্ডের বক্রতা পরিমাপ করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনার ডাক্তার একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যানের আদেশ দেবেন নরম টিস্যু অস্বাভাবিকতা বাতিল করার জন্য যা হাইপারলোর্ডোসিসের কারণ।.
আপনার অর্থোপেডিক সার্জন অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং ব্যথা উপশমকারী ওষুধগুলি নির্ধারণ করে শুরু করতে পারেন।.
দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে. যদি হাইপারলোরডোসিস মেরুদণ্ডের কাঠামোগত সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হয়, আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট বা ব্যাক বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেলের প্রয়োজন হতে পারে. যেহেতু স্থূলতা একটি অবদানকারী ফ্যাক্টর হতে পারে, ওজন কমানোর জন্য আপনাকে ডায়েটে যেতে হতে পারে. এর মধ্যে শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।: স্ট্রেচিং ব্যায়াম কোর পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য এবং, এইভাবে, ভঙ্গি উন্নত.
হাইপারলর্ডোসিসের জন্য ব্যায়াম
কিছু ব্যায়াম নিম্ন মেরুদণ্ডের বক্রতা উপর অনেক ইতিবাচক প্রভাব আছে, পিঠের পেশী শক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথা.
নিয়মিত ব্যায়াম করলে 60 সপ্তাহে তিন দিন মিনিট, বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা, আপনার নীচের পিছনে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করুন, পিঠের পেশী শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়.
দুই সপ্তাহ পরে, আপনার পিঠের ব্যথা হ্রাস লক্ষ্য করা উচিত, সেইসাথে নীচের পিঠের পেশীগুলির শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি.
ব্যায়ামগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত কটিদেশীয় স্থিতিশীলতা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- বসার অবস্থান: আপনার পিছনে শুয়ে একটি কোণে আপনার হাঁটু বাঁক 90 মাটিতে পা রেখে ডিগ্রি. আপনার বুকের সামনে আপনার অস্ত্র ক্রস, আপনার উরু স্পর্শ করার জন্য আপনার ধড় বাড়ান এবং আপনার ধড়কে অবিচ্ছিন্নভাবে মেঝেতে নামিয়ে দিন.
- সুপারম্যান: মুখ নিচু করে শুয়ে পড়ো, অস্ত্র আপনার সামনে প্রসারিত সঙ্গে. আপনার অস্ত্র বাড়ান, পা এবং বুক একই সময়ে মাটি থেকে. শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে দুই সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।. তারপর ধীরে ধীরে আপনার বাহু নামিয়ে নিন, আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে পা এবং বুক.
- আপনার বাহু এবং পা চারবার বাড়ান: মাটিতে হাঁটু গেড়ে, চর্বিহীন এগিয়ে, আপনার হাত নিচে রাখুন. আপনার হাঁটু আপনার নিতম্বের সমান্তরাল রাখুন এবং আপনার হাত সরাসরি আপনার কাঁধের নীচে রাখুন।. একই সময়ে, একটি হাত বাড়ান এবং বিপরীত পা প্রসারিত করুন যাতে এটি আপনার মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়. প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান.
- squatting: আপনার পা কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান. আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত আলিঙ্গন করুন. উন্মুখ, আপনার শরীর নিচু করুন যেন আপনি একটি কাল্পনিক চেয়ারে বসে আছেন. যতক্ষণ না আপনার ঊরু যতটা সম্ভব মাটির সমান্তরাল হয়ে নিচে নামতে থাকুন. আপনার হাঁটু এবং গোড়ালি একটি সরল লাইনে রাখুন. আপনার হিলগুলিকে মূল অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন.
- রিভার্স পুশ আপ: আপনার সামনে স্কোয়াট এবং পিছনে ঝুঁক. আপনার পিছনে একটি কোণ হতে হবে 45 মাটি থেকে ডিগ্রি. আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন এবং আপনার তালু নীচের দিকে রাখুন. আপনার বাহুগুলি আপনার কাঁধের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং আপনার নিতম্বের কিছুটা পিছনে থাকা উচিত।. সিলিং এর দিকে তাকান এবং আপনার হাত এবং হিলের উপর আপনার ওজন সমর্থন করার সময় আপনার নিতম্ব তুলুন।. সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার শরীর সোজা রাখুন. জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন 10 ক 15 নিচে যাওয়ার আগে সেকেন্ড.
- বাহু কার্ল: আপনার বাহু এবং হাঁটু মেঝেতে রাখুন, কাঁধের প্রস্থ আলাদা. নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই এবং কাঁধ একটি সরল রেখায় এবং আপনার বাহুগুলি একটি সরল রেখায় রয়েছে. আপনার হাঁটু মাটি থেকে উঠান এবং আপনার পুরো শরীরকে প্রসারিত করতে আপনার পা পিছনে ঠেলে দিন. আপনার ঘাড় আপনার মেরুদণ্ডের বাকি অংশের সাথে সারিবদ্ধ হয়েছে তা যাচাই করতে নিচের দিকে তাকান।. জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন 10-15 সেকেন্ড.
- আপনার পোঁদ শক্ত করুন: আপনার পিঠে শুয়ে আপনার হাঁটু বাঁকুন, পা নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা রাখা এবং নিতম্ব থেকে কয়েক ইঞ্চি হিল. আপনার পাশে আপনার অস্ত্র রাখুন, নিতম্বের কাছাকাছি হাত দিয়ে. আপনার আঠালো চেপে ধরুন এবং আপনার হিপস তুলতে আপনার হিল দিয়ে ধাক্কা দিন. আপনার শরীর জুড়ে একটি তির্যক রেখা তৈরি করার চেষ্টা করুন, কাঁধ থেকে হাঁটু পর্যন্ত. জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন 2 ও 3 ধীরে ধীরে নামার আগে সেকেন্ড.