Son muchas las personas que se preguntan acerca del অনেক লোক আছে যারা ইলিওপসোস সম্পর্কে বিস্মিত: প্রসারিত অনেক লোক আছে যারা ইলিওপসোস সম্পর্কে বিস্মিত. অনেক লোক আছে যারা ইলিওপসোস সম্পর্কে বিস্মিত, যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী.
যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী. যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী, যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী. যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী.
দ্য যাতে আপনি বুঝতে পারেন এটি প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করার কাজটি কী এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত,, এল psoas, এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত, এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত, এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত. এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত. আর কিছু, এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত.
সূচক
এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত
psoas প্রধান অংশ কশেরুকার T12 এবং প্রথম পাঁচটি কটিদেশীয় কশেরুকা T12-L5 থেকে উদ্ভূত হয়।, সেইসাথে সংশ্লিষ্ট ট্রান্সভার্স প্রক্রিয়ার গোড়ায়, এবং কক্সালের ইলিয়াক ফোসার দিকে নেমে আসে, যেখানে এটি ইলিয়াক অংশে যোগ দেয়. মেরুদণ্ডের সন্নিবেশ কিছুটা কৌতূহলী, যেহেতু এগুলি বিভিন্ন খিলান যা একটি ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক থেকে অন্যটিতে সুপারইম্পোজ করা হয়.
এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত
ইলিয়াকাস পেশী হল একটি যৌগিক পেশী যা psoas major এবং iliacus পেশী দ্বারা গঠিত।. iliac psoas সম্পর্কে কথা বলার আগে: প্রসারিত, আপনার এটি গভীরভাবে জানতে হবে.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, অগ্রবর্তী ইলিয়াক মেরুদণ্ড, উচ্চতর এবং নিকৃষ্ট, পবিত্র ভিত্তি, অভ্যন্তরীণ ইলিয়াক ফোসার অংশ, ইলিওলামবার লিগামেন্ট এবং স্যাক্রামের পূর্ববর্তী দিকটির পার্শ্বীয় অঞ্চল.
উভয় পেশী দেহ বহিরাগত অঞ্চলে ইনগুইনাল লিগামেন্টের নীচে যাওয়ার জন্য একত্রিত হয়।, ফিমারের কম ট্রোচান্টারে এটি একসাথে ঢোকাতে হবে. এর কোর্স চলাকালীন, iliopsoas বিভিন্ন অঙ্গের সাথে সম্পর্কিত।, কিডনি কেমন আছে, ডায়াফ্রাম, মূত্রনালী, কিডনি জাহাজ, অন্ধ, কোলন, সাধারণ ইলিয়াক ধমনী এবং বহিরাগত ইলিয়াক ধমনী এবং শিরা. এটি কটিদেশীয় প্লেক্সাসের সাথে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।, যা পেশীর মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য দায়ী.
এই iliopsoas কটিদেশীয় প্লেক্সাস এবং ফেমোরাল স্নায়ুর সরাসরি শাখা দ্বারা উদ্ভূত হয়।. ইনগুইনাল লিগামেন্টের নীচের অংশটি তথাকথিত ফেমোরাল ত্রিভুজের মেঝের অংশ গঠন করে।.
কর্ম
iliopsoas সাধারণত মুক্ত নিম্ন অঙ্গ সরানো হয়, নিতম্বের বাঁকা অঙ্গ বাড়াতে এবং হাঁটা শুরু করে যখন বিপরীত অঙ্গ শরীরের ওজন অনুমান করে. তবুও, también puede ser el encargado de mover el tronco; iliopsoas এর দ্বিপাক্ষিক সংকোচন স্থির উরুর নিতম্বে ট্রাঙ্ক বাঁক শুরু করে. এটিও একটি অঙ্গবিন্যাস পেশী, কে সক্রিয় এবং কে স্বাভাবিক কটিদেশীয় লর্ডোসিস বজায় রাখে এবং হিপ জয়েন্টের হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধ করে.
সন্নিবেশ, মূল, উদ্ভাবন এবং সেচ
iliopsoas সম্পর্কে আপনাকে নিম্নলিখিত দিকগুলি জানতে হবে, শেষ পৃষ্ঠীয় কশেরুকার দেহে উপরের অংশটি সন্নিবেশের মাধ্যমে শুরু হয় (D12) এবং প্রথম পাঁচটি কটিদেশ, যখন নিকৃষ্টটি ফিমারের কম ট্রোচান্টারে স্থান নেয়.
উৎপত্তি সম্পর্কে, psoas অংশটি কটিদেশীয় কশেরুকার পার্শ্বীয় দিকগুলিতে ঘটে, 12 তম বক্ষঃ কশেরুকা থেকে 5 তম কটিদেশীয় কশেরুকা পর্যন্ত তির্যক প্রক্রিয়া এবং আন্তঃভার্টেব্রাল ডিস্কের পূর্ববর্তী পৃষ্ঠে, যখন ইলিয়াক অংশের উৎপত্তি ইলিয়াক ফোসার অভ্যন্তরীণ মুখে.
উদ্ভাবন সম্পর্কে , iliopsoas গঠিত দুটি পেশী বিভিন্ন শাখা দ্বারা innervated হয়.. psoas major ক্ষেত্রে, এটি কটিদেশীয় প্লেক্সাসের অগ্রবর্তী শাখার শাখা দ্বারা।, ডি L1 এবং L3. আপনার অংশের জন্য, ইলিয়াকাস ফেমোরাল নার্ভের শাখা দ্বারা এটি করে (L2, L3).
অবশেষে, ইলিওপসোয়াস পেশীর অংশ অনুসারে রক্ত সরবরাহও বিভক্ত. তবুও, কিছু পেশী একই রক্ত সরবরাহ ভাগ করে নেয়. psoas মেজর কটিদেশীয় ধমনী দ্বারা সরবরাহ করা হয়।, ঐটাই বলতে হবে, পেটের মহাধমনীর শাখা, এবং বাহ্যিক ইলিয়াক, পেটের ধমনী ধমনীর ধারাবাহিকতা. আপনার অংশের জন্য, ইলিয়াক ট্যান শুধুমাত্র বাহ্যিক ইলিয়াক ধমনীর অংশ দ্বারা সেচ করা হয়.
কিভাবে iliopsoas প্রসারিত
আপনি যদি iliac psoas খুঁজছেন: প্রসারিত, আমরা এটি করার একটি সহজ উপায় ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি যাতে আপনি আঘাত রোধ করতে এবং অন্যান্য সমস্যার চিকিৎসা করতে পারেন. যাতে একটি উপযুক্ত উপায়ে প্রসারিত করা, একটি পা পিছনে প্রসারিত এবং সামনে নমনীয় যে অন্য সঙ্গে স্থাপন করা আবশ্যক.
এই অবস্থানে, পেলভিস যতটা সম্ভব মেঝের কাছাকাছি হওয়া উচিত।. তারপরে অবস্থানটি বজায় রাখতে হবে এবং আন্দোলনটি অন্য পা দিয়ে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।. এইভাবে, এই কৌশলের সাহায্যে psoas পেশী যেটি প্রসারিত হয় তা হল একটি পা যা প্রসারিত হয়.
iliopsoas প্রসারিত সাধারণ ভুল
iliopsoas স্ট্রেচ করার সময় কিছু সাধারণ ভুল আছে।, যেমন তারা:
- পেলভিসকে প্রত্যাবর্তন করবেন না. এটি নীচের পিছনে arching ছাড়া এটি করতে চাবিকাঠি, ঐটাই বলতে হবে, abs এবং নিতম্ব সংকোচন কিন্তু এটা করছেন না.
- একটি একমুখী ফিরে আছে এটি সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটির আরেকটি. ব্যায়ামের বৃহত্তর কার্যকারিতার জন্য ভঙ্গি অবশ্যই সঠিক হতে হবে.
- অস্থিতিশীলতা. যখনই আপনি স্থিতিশীল থাকবেন তখনই আপনাকে স্ট্রেচিংয়ের উচ্চতর রেঞ্জে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে হবে; এবং যদি আপনি দেখতে পান যে এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য গণনা করে, আপনি ব্যায়ামের প্রথম ধাপটি সম্পাদন করবেন এবং তারপরে আপনার হাত বাড়িয়ে এটি করবেন.
- খুব বেশী প্রসারিত এটি সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটির আরেকটি. এটি একটি তীব্রতা খুঁজে বের করা প্রয়োজন যা আমাদের নিজেদেরকে অস্থিতিশীল না করে একটি ভাল ভঙ্গি সহ এটি বজায় রাখতে দেয়।. যতদূর উত্তেজনা অর্জন করা যায় ততদূর পৌঁছাতে হবে, কিন্তু খুব জোর করবেন না.