আমাদের উপলব্ধি ছাড়াই, খারাপ স্টুপড ভঙ্গি হল একটি শারীরিক সমস্যা যা অনেক লোক দিনের পর দিন ভোগ করে এবং এই খারাপ ভঙ্গির ফলে অতিরিক্ত ব্যথা এবং অব্যক্ত ক্লান্তি আসে. এই স্তব্ধ পিঠের সমস্যা বা উপরের ক্রুসিয়েট সিনড্রোম এমন একটি সমস্যা যা দীর্ঘকাল ধরে চলে আসছে।, তবুও, এটি এখন কয়েক বছর ধরে বিভিন্ন ধরণের বিকাশের মাধ্যমে তাদের পরিবেশন করার আগ্রহ রয়েছে অর্থোপেডিক পণ্য যেটি কিছুটা হলেও পিঠের ঝুঁকে পড়া সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে.
একটি সঙ্গে সময় উপস্থিত না হলে সমস্যা যে অর্থোপেডিক ডাক্তার মারাত্মক শারীরিক ক্ষতি হতে পারে, পাশাপাশি কিছু কার্যক্রমের উন্নয়নে. এটি উল্লেখ করা উচিত যে এই সমস্যাটি পিছনের ইরেক্টর পেশীগুলির উদ্দীপনার অভাবের কারণে।, সেইসাথে বুক এবং কাঁধের পেশীগুলির দৃঢ়তা বা স্থিতিস্থাপকতা.
একটি hunched ফিরে হালকাভাবে নেওয়া একটি সমস্যা., ঠিক আছে, এটি এমন অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে যা নিঃসন্দেহে, ধীরে ধীরে আপনাকে আপনার প্রতিদিনের কাজ কম করতে বাধ্য করবে.
সূচক
কুঁকড়ানো অভ্যাস দ্বারা সৃষ্ট প্রধান সমস্যা
এটা আশা করা যায় না যে একটি খারাপ অভ্যাস যেমন নুয়ে পড়া পিঠের ফলে অনেক সমস্যা হয়।, কিন্তু আপনি যদি বিশ্বাস না করেন তবে এখানে আমরা আপনাকে দেখাব যে প্রধান সমস্যাগুলি আপনি এই বদ অভ্যাসটি করার সময় লক্ষ্য করবেন।.
- ঘাড়ের মতো বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা, কাঁধ, পিছনে এবং সার্ভিকাল.
- musculoskeletal সিস্টেমে অনিবার্য ভারসাম্যহীনতা.
- হজম প্রক্রিয়া এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা.
- ইন্টারভেন্ট্রিকুলার হার্নিয়াসের উপস্থিতির উচ্চ সম্ভাবনা, পাশাপাশি protrusions.
- মারাত্মকভাবে প্রভাবিত নমনীয়তা.
- একটি সঠিক ভঙ্গি নিতে অসুবিধা, সেইসাথে ভুল আন্দোলন এবং ভারসাম্যহীনতা.
- জীর্ণ মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে.
প্রযুক্তিকে ধন্যবাদ, বিষয় বিশেষজ্ঞরা, সেইসাথে অর্থোপেডিক ক্লিনিক বিশেষজ্ঞ, এই খারাপ অভ্যাসটি সংশোধন এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে.
কুঁজো হয়ে যাওয়ার অভ্যাস এড়াতে পরামর্শ
আমরা আগেই বলেছি, এই বদ অভ্যাস এড়াতে আমাদের অবশ্যই কিছু দিক বিবেচনা করতে হবে।. এই সুপারিশগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি হল:.
- সর্বদা সঠিক এবং ভারসাম্যপূর্ণ পেশী টোন বজায় রাখার চেষ্টা করুন, আমি বলতে চাইতেছি, ব্যায়াম করার সময়, একটি সমান পেশী বিতরণ থাকার উপর ফোকাস করুন, যে সমস্ত পেশী গ্রুপ বিকশিত হয় এবং কিছু অনুন্নত রেখে যায় না বা অন্যদের তুলনায় একটি বেশি বিকাশ করে না. একটি নির্দিষ্ট উপায়ে এই ভারসাম্য একটি সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করবে.
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা যে কোনও ধরণের ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার সময়, সমস্ত জয়েন্টগুলি জড়িত করার চেষ্টা করুন, যেহেতু এইভাবে এটি পেশী উত্তেজনার ঝুঁকি হ্রাস করে.
- এবং পরিশেষে, না শুধুমাত্র পেশী toning জড়িত, কিন্তু নমনীয়তা, কারণ যখন এইগুলির মধ্যে একটি মহান ভারসাম্যহীনতা থাকে তখন সাধারণত কুঁজযুক্ত পিঠ দেখা যায়.
এটি লক্ষ করা উচিত যে এই সুপারিশগুলি কেবল কুঁকড়ে যাওয়া অভ্যাস এড়াতে বিবেচনা করার মতো পদক্ষেপ নয়।, কিন্তু অনেক ব্যায়াম আছে যা এই সমস্যায় সাহায্য করে, সেইসাথে ভঙ্গি সংশোধনকারী বিশেষ ক্ষেত্রে.