আপনার স্বাস্থ্যের জন্য স্পিনিংয়ের সুবিধা

দ্য স্পিনিং এটি একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা যা আরও বেশি সংখ্যক অনুসারী অর্জন করছে কারণ এটি শরীরের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা উন্নত করার একটি মজাদার এবং কার্যকর উপায়।. এটি একটি কম প্রভাবশালী কার্যকলাপ যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, পেশী টোন করে এবং স্ট্যামিনা উন্নত করে, অন্যান্য সুবিধার মধ্যে.

কি কাটছে?

এটি এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা একটি ব্যায়াম বাইকে সঞ্চালিত একটি কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট নিয়ে গঠিত যার সাথে পেডেলিং এবং সিট উঠানো এবং কমানোর গতিবিধি যুক্ত করা হয়।. অনুশীলনটি সঙ্গীতের ছন্দে করা হয় যাতে আরও কার্যকর ফলাফল পাওয়া যায় এবং আরও বিনোদনমূলক এবং প্রেরণাদায়ক পরিবেশ তৈরি হয়।.

ক এটা বড়ও এর entrenamientও সঙ্গে trabajএকটি dযদিerentএটাই rএটাmos, নিবিড়আইডিঅ্যাডস এবং প্রতিহত করাচালুciহিসাবে জন্য বাস্তবথেকেar ejercআইসিআইওএস থেকে ফুহয়জন্য, প্রতিহত করাআঠা, equঝুলন্তরিও, টনificএসিআইথেকে পেশীবহুল এবং পাত্রআঠা. বিজ্ঞাপনemউইংস, সঙ্গে সহuyচালু চালু দ্য sesiথেকে ejercআইসিআইওএস থেকে পূর্বএবংamientও জন্য আলivএবং দ্য মিúscউলos trabajঠিক আছে সময়পূর্ববর্তী দ্য entrenamientও. সে trata থেকে কক আইনividবিজ্ঞাপন সম্পূর্ণসম্মুখ এবং ডাইভার্টida, যে সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াক ক ব্যক্তিহিসাবে থেকে প্রতিdহিসাবে দ্য এডঅ্যাডস এবং condicionএটাই চভিতরেsicহিসাবে. বিজ্ঞাপনemউইংস, সঙ্গে কনসig- এগুলি কার্টিলাজিনাস জয়েন্ট যা মেরুদণ্ডে সামান্য গতিশীলতার অনুমতি দেয়চালু উপকারীআইওএস ক nআমার আছেl কার্ডিওভাসকুলার, শ্বাসatorio, পেশীবহুল এবং থেকেসঙ্গেও. এস কক আইনividবিজ্ঞাপন মিuy recসম্পর্কিতশেষada tanto জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে যেঅর্থাৎren আমাকেjবাar হয় condআইসিআইথেকে চএরica comও জন্য এখানেellহিসাবে যে বাসকরতে পারা ক entrenamientও ডাইভার্টআমি করি এবং কারণআমি আদর করি.

টিসঙ্গেiআমি এটাই কক আইনividবিজ্ঞাপন সঙ্গেgura এবং থেকে খসে riesযাওয়া, এর যে সঙ্গে বাস্তবপিছনে চালু ক entকশেরুকা নিয়ন্ত্রণআড্ডা, এবং এটাই আদর্শ জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে কún না জএকটি comenzআড্ডা ক বাস্তবথেকেar নির্বাসনe. দ্য entrenamientও সঙ্গে বাস্তবপিছনে চালু gruপরে, সঙ্গে ক মনিটর এটাইpecialথেকেআড্ডা যে হয়uda ক বাস্তবথেকেar দ্য ejercআইসিআইওএস থেকে ফর্মক সঠিকক এবং সঙ্গেgura. বিজ্ঞাপনemউইংস, সঙ্গে মানিয়ে নেওয়াক ক গada ব্যক্তিত্ব জন্য যে পিuedক বাস্তবথেকেar দ্য entrenamientও পাপ কর্rer riesgos ভিতরেএইটাcesআর্যরা. দূরপূর্ববর্তী দ্য sesiথেকে সঙ্গে trabajএকটি dযদিerentএটাই gruঅবস্থান musculares, সঙ্গে আমাকেjনা দ্য টনও এবং দ্য প্রতিহত করাআঠা কার্ডিওভাসকুলার, সঙ্গে কumentক দ্য ফ্লেক্সibআমি আমি এলity এবং সঙ্গে আমাকেjনা দ্য পোস্টura. বিজ্ঞাপনemউইংস, সঙ্গে বাস্তবথেকেএকটি মূলএবংrafভিতরেহিসাবে জন্য আমাকেjবাar দ্য equঝুলন্তরিও এবং দ্য সমন্বয়এসিআইথেকে, সঙ্গে trabajএকটি দ্য মিúscউলos পেটএটাই এবং সঙ্গে কনসig- এগুলি কার্টিলাজিনাস জয়েন্ট যা মেরুদণ্ডে সামান্য গতিশীলতার অনুমতি দেয়চালু আমাকেjসময় ক nআমার আছেl metabথেকেlicও. এস কক আইনividবিজ্ঞাপন মিuy সম্পূর্ণসম্মুখ এবং ডাইভার্টida যে এরপুনরায়ce সংখ্যাosos উপকারীআইওএস ক প্রতিএর দ্য nআমার আছেদ্য. বিজ্ঞাপনemউইংস, এটাই কক আইনividবিজ্ঞাপন সঙ্গেgura এবং এটাইpecialmente recসম্পর্কিতশেষada জন্য এখানেellহিসাবে ব্যক্তিহিসাবে যে যেierএকটি আমাকেjবাar হয় সালud এবং condআইসিআইথেকে চএরica থেকে ফর্মক ডাইভার্টida এবং কারণবিজ্ঞাপননা. পূর্বক এটাই দ্য rদ্যথেকে দ্বারা দ্য যে গada vez মিউইংস ব্যক্তিহিসাবে পূর্ববাক্য সমস্যাando এইটা entrenamientও এবং বর্ণনাubছিঁড়ে ফেলাও দ্য উপকারীআইওএস যে এরপুনরায়ce.

স্পিনিং এর উপকারিতা

স্পিনিংয়ের উপকারিতা অনেক. এক হাতে, ব্যায়ামের একটি কম-প্রভাবিত ফর্ম যা জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে ফিটনেসের উন্নতির জন্য আদর্শ. আর কিছু, কার্যকলাপ ক্যালোরি বার্ন এবং কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নত করার একটি ভাল উপায়. আর কিছু, স্পিনিং নীচের শরীরের পেশী টোন সাহায্য করে, নিতম্বের মত, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপ.

নতুনদের জন্য উপযুক্ত স্পিনিং?

হ্যাঁ, স্পিনিং নতুনদের জন্য আদর্শ কারণ এটি একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা যা ফিটনেসের যেকোনো স্তরের সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে. প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রশিক্ষণ তীব্র বা হ্রাস করা যেতে পারে. যেহেতু তারা যৌথ প্রশস্ততা বাড়ায় কিন্তু দ্রুত বল তৈরি করার ক্ষমতা কমাতে পারে, যারা সবেমাত্র ব্যায়াম অনুশীলন শুরু করছেন তাদের জন্য এটি একটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত কার্যকলাপ.

আর কিছু, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনাকে শুরুতে নিজেকে ধাক্কা দিতে হবে না, তবে ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীর ব্যায়ামের সাথে খাপ খায়.

স্পিনিং অনুশীলনের আগে এবং পরে কী পরিবর্তন দেখা যায়?

স্পিনিং অনুশীলন করার সময় আপনি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পাবেন. এই ক্ষেত্রে, বর্ধিত প্রতিরোধের জন্য আপনি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকারিতার উন্নতি লক্ষ্য করতে পারেন, এবং আপনি নীচের শরীরের পেশী স্বন উন্নতি দেখতে পারেন. আগে এবং পরে পরিবর্তনও মেদ কমাতে দেখা যায়, ভারসাম্য এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের উন্নতি, সেইসাথে বর্ধিত শক্তি এবং সহনশীলতা.

উপসংহার

উপসংহারে, স্পিনিং একটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং মজাদার ক্রীড়া কার্যকলাপ যা অনেক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে ক্যালোরি বার্ন আউট স্ট্যান্ড, পেশী টোনিং এবং কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন উন্নতি. আর কিছু, এটি নতুনদের জন্য একটি আদর্শ ক্রীড়া শৃঙ্খলা, যেহেতু এটি ফিটনেসের যে কোনও স্তরের সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে. নিয়মিত স্পিনিং অনুশীলন করে আপনি প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পারেন.