গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা দেখা দিতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং পিছনে লোড অনুপ্রাণিত. গর্ভাবস্থায় পেশী ব্যথা উপশম করতে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ জিমন্যাস্টিকস করা উচিত (ডাক্তারের পূর্বানুমতি), সাঁতার কাটা এবং/অথবা নিয়মিত হাঁটা.
ক্রমাগত আপনার ভঙ্গি নিরীক্ষণ করুন এবং কম হিল সহ আরামদায়ক জুতা পরুন, এছাড়াও গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে.
গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে, আপনার হালকা বা খুব গুরুতর ব্যথা হতে পারে. সাধারণভাবে, পিছনে টান একটি অনুভূতি হিসাবে উপস্থাপন, বসা বা শুয়ে থেকে উঠার প্রক্রিয়াকে জটিল করে তোলা.
ব্যথা উপরের পিঠের অস্বস্তি দ্বারা অনুষঙ্গী হতে পারে, কাঁধ এবং বুক. কিছু নারীর মধ্যে, পায়ে ব্যথা অনুভূত হয়, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটলে, একটি বিশ্রী অবস্থানে দাঁড়িয়ে বা বসা.
গর্ভাবস্থার শেষে, পিঠে ব্যথা প্রসব শুরুর সূচনা করে.
সাধারণত, গর্ভাবস্থায় পেশী ব্যথা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে প্রদর্শিত হয় এবং প্রসবের পরেই অদৃশ্য হয়ে যায়।. তবুও, সমস্ত মহিলা আলাদা এবং ব্যথা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে হতে পারে বা কখনও ঘটে না.
আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে মেরুদণ্ডকে শিশুর জন্মের সময় প্রস্তুতিতে যে কোনও অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা যায়।.
সূচক
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথার কারণ
গর্ভাবস্থা সমস্ত মহিলাদের জীবনের সবচেয়ে সুখী সময়গুলির মধ্যে একটি এবং এটিকে ছাপিয়ে যাওয়া উচিত নয়. তবুও, মধ্যে 50 এবং 80 সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের শতাংশ পিঠের ব্যথায় ভোগেন, যা গর্ভবতী মা এবং তার শিশুর নৈতিক ও মানসিক অবস্থার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে.
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় কম পিঠে ব্যথা বেশি ওজনের মহিলাদের বা যারা বসে থাকা জীবনযাপনে নেতৃত্ব দেয় তাদের মধ্যে দেখা দেয়. এই প্রসঙ্গে, গর্ভবতী মায়ের শরীরে যে প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তা এই লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে.
এই ধরনের প্রক্রিয়া হরমোনের পরিবর্তন তৈরি করে, যে হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ কমায় (মেরুদণ্ড সহ), প্রসবের প্রাক্কালে পেলভিক লিগামেন্ট যন্ত্রপাতি নরম হয়ে যায়. এক্ষেত্রে, পিউবিক অঞ্চলে ব্যথা অনুভূত হয়, নিতম্বের জয়েন্টগুলোতে এবং উরুর সামনের অংশ.
যখন মহিলাটি গর্ভবতী হয়, আপনার জরায়ু বৃদ্ধি পায় (পেট বৃদ্ধি পায়) এবং এর মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র স্থানান্তরিত হয়. এই বর্ধিত জরায়ু স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে এবং পায়ের পিছনের দিকে ছড়িয়ে পড়া ব্যথা ছেড়ে দিতে পারে।.
যদি জরায়ু স্নায়ু প্লেক্সাস এবং মেরুদণ্ডের কলামকে ঘিরে থাকা জাহাজগুলির উপর চাপ দেয়, ভবিষ্যতের মা পিঠে ব্যথা অনুভব করেন.
গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা
গর্ভাবস্থার কারণে সৃষ্ট পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে, মহিলা কটিদেশীয় অঞ্চলে আরও পিছনে ঝুঁকতে শুরু করে. সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি, বোঝা পড়ে মেরুদন্ড এবং সমগ্র পেশীতন্ত্রের উপর.
গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলার জিনিটোরিনারি সিস্টেমে প্রদাহ হয়, নীচের পিঠে ব্যথা অনুভব করা. যদি শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, edemas প্রদর্শিত, মাথাব্যথা, রক্তচাপ এবং প্রস্রাব মেঘলা হয়ে যায়, কিডনি রোগ নির্দেশ করে.
গর্ভাবস্থায় বা পিঠের নিচের দিকে পেটে ব্যথা অনুভব করলে, আপনি অবিলম্বে শুয়ে থাকা উচিত এবং একটি উপশমকারী গ্রহণ করা উচিত, এই ক্ষেত্রে, একটি ভ্যালেরিয়ান চা. এই লক্ষণগুলি শারীরিক বা মানসিক চাপের পরে ঘটতে পারে এবং গর্ভপাতের হুমকি নির্দেশ করে।.
যদি ব্যথার সাথে রক্তাক্ত যোনি স্রাব হয়, আপনাকে অবশ্যই শুয়ে থাকতে হবে এবং একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে. আপনি একটি গর্ভপাত উপস্থিতিতে হতে পারে.
তবুও, আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা গর্ভাবস্থার আগে উপস্থিত হওয়া রোগের লক্ষণ হতে পারে. এই ধরনের রোগ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে সিফোসিস, অস্টিওপরোসিস, স্কোলিওসিস, হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং অন্যান্য অনুরূপ.
গর্ভাবস্থায় পেশী ব্যথা
তবুও, ভবিষ্যতের মা যে জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন তার উপর নির্ভর করে, ব্যথা আগে ঘটতে পারে. এই ক্ষেত্রে, কাজের ক্রিয়াকলাপে একবারে কয়েক ঘন্টা বসার প্রয়োজন হয় কিনা, ফলাফল ধ্রুবক কোমর ব্যথা হবে.
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে ব্যথা তীব্র হতে পারে, শিশুর মাথা মেরুদণ্ডের নীচের অংশে চাপ দিতে পারে এই কারণে.
মেরুদণ্ডে ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি, কটিদেশীয় অঞ্চল এবং শ্রোণী অঞ্চল, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, এটাই 30 ক 50 শতাংশ, এবং প্রসবোত্তর সময়কালে এটি পৌঁছায় 65 ক 70 শতাংশ.
গর্ভাবস্থায় কিডনি এবং ডিম্বাশয়ের ব্যথা প্রদর্শিত সবচেয়ে ঘন ঘন অভিযোগগুলির মধ্যে একটি, যা সাধারণত দিনের শেষে বা রাতে বিশেষ তীব্রতার সাথে ভুগতে হয়, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে. এই ব্যথাগুলি সাধারণত কিডনির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়.
গর্ভাবস্থায় সামান্য পেট ব্যথা বা পেটে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক. কিন্তু যদি ব্যথা খুব শক্তিশালী এবং অবিরাম হয় বা অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, বমি বমি ভাব মত, বমি, যোনি রক্তপাত, মাথাব্যথা বা জ্বর, আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে.
গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার প্রতিকার
গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথার সেরা প্রতিকার, ব্যায়াম করে পেশী শক্তিশালী করা হয়. খাওয়ানোর দিকেও মনোযোগ দিতে হবে, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া.
গর্ভাবস্থার সবচেয়ে সাধারণ অস্বস্তির মধ্যে একটি হল পিঠে ব্যথা (নিম্ন এবং কেন্দ্রীয় পিঠে ব্যথা), এবং তাদের প্রতিরোধ করার উপায় হল ঘুমানোর সময় ঝুঁকির কারণগুলি এড়ানো, থামা, বসুন বা হাঁটুন. এই ব্যথা মোকাবেলা এবং স্বস্তি অর্জন, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা বিবেচনা করুন:
যখন বসে
- একটি অনমনীয় পিঠ সঙ্গে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসুন, আপনার পা ক্রস ছাড়া
- কটিদেশীয় পেশী শিথিল করার জন্য, নীচের পিঠে একটি বালিশ রাখুন (ঠিক মোড়ের চারপাশে)
- চেয়ারে তীব্রভাবে পড়ে যাবেন না এবং নিয়মিত আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করুন
হাঁটতে
- হাঁটার সময় আপনার গ্লুটস চেপে নিন, আপনার কাঁধ পিছনে রোল এবং তাদের নিচে
- হাই হিলের জুতা পরবেন না. ডাক্তাররা হিল পর্যন্ত সুপারিশ করেন 5 সেমি উচ্চ
দাঁড়ালে
- সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার মেরুদণ্ড পুরো দৈর্ঘ্য পর্যন্ত প্রসারিত করুন
- যদি অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে হয়, পর্যায়ক্রমে শরীরের ওজন এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন
- মাথা ধরো, একটি সরল রেখায় ধড় এবং পা, চিবুক না তুলে
ঘুমানোর সময়
- আপনার পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, তার পায়ের মধ্যে একটি বালিশ স্থাপন (বিশেষ করে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে)
- আপনি আপনার পেটের নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখতে পারেন, যদি এটি আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে
- গর্ভাবস্থার শেষ দিকে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা ঠিক নয়, কারণ এটি পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে এবং অন্যান্য অঙ্গের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে
- বিছানা থেকে নামার আগে, প্রথম দিকে ঘুরুন, বসুন এবং তারপর ধীরে ধীরে উঠুন
- তাড়াতাড়ি বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন এবং, সম্ভব হতে, দিনে আরও ঘুমান, মনে রাখবেন যে একজন গর্ভবতী মহিলার প্রচুর বিশ্রাম প্রয়োজন
- ভারী জিনিস তুলবেন না. হালকা বস্তু উত্তোলন করার সময় এটি সঠিকভাবে করুন, সামনে ঝুঁক ছাড়া.
যদি গর্ভাবস্থায় পিঠে ব্যথা গর্ভাবস্থার স্বাভাবিক কোর্সে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করে, হতাশা না করার চেষ্টা করুন. আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার ভবিষ্যতের যত্ন নিতে অবিরত থাকুন.
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, অতিরিক্ত ওজন এবং অঙ্গবিন্যাস রোগের প্রতি মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য. পুলে যাওয়া এবং সঠিক ব্যায়াম অনুশীলন করাও এটি একটি ভাল সময়।, তত্ত্বাবধানে. ভালো করে খান এবং বাইরে বেশি সময় কাটান. এবং আপনার গর্ভাবস্থা আপনাকে শুধুমাত্র আনন্দ এবং ইতিবাচক আবেগ আনতে দিন.