এক নিম্ন ফিরে ব্যথা এটি একটি খুব বিস্তৃত বর্ণালী আছে.: একটি ব্যথা হতে পারে যে শুধুমাত্র একটি উপদ্রব হতে পারে, সপ্তাহ এমনকি কয়েক মাস ধরে একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম করা.
আর লো ব্যাক পেইন সম্পর্কে ভালো করে জানা জরুরি, ওয়েল, এটা আমরা চিন্তা তুলনায় আরো সাধারণ.: দ্য 70-85% মধ্যে জনসংখ্যার 30-60 বছর পুরনো, আপনার জীবনে কি কখনো তলপেটে ব্যথা হয়েছে?.
এখানে আমরা এটি সম্পর্কে একটু দেখব: কি, এটির কারণ কী এবং কীভাবে পিঠের নীচের ব্যথার চিকিত্সা করা যায়.
সূচক
কি একটি নিম্ন পিঠের ব্যথা লুকায়?
এই ব্যথা একটি সাধারণ বিরক্তির চেয়ে বেশি লুকিয়ে রাখে, এবং অলক্ষিত যেতে হবে না. লো পিঠে ব্যথার একটি পর্ব লুকিয়ে রাখতে পারে, পেশী ক্ষতি বা আঘাত, এটি এমনকি একটি পেশী স্ট্রেন বা কটিদেশীয় মচকে আড়াল করতে পারে.
যদিও এটি একটি স্ট্রেন বা একটি মোচ কোন ব্যাপার না, হিসাবে ব্যথার উত্স এতটা প্রভাবিত করে না, যেহেতু চিকিত্সা কার্যত একই, ব্যথার উত্স নির্বিশেষে.
যখন পিঠের নিচের অংশের পেশী বা লিগামেন্ট মচকে যায় বা চাপা পড়ে, পেশীর চারপাশের এলাকায়, সাধারণত ফুলে যায়. প্রদাহের কারণে পিঠে ব্যথা এবং এমনকি খিঁচুনিও হয়, তীব্র নিম্ন পিঠে ব্যথা সৃষ্টি করে, যা চলাফেরা করতেও অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে.
কিন্তু এর ব্যথা সঙ্গে চালিয়ে যাক, সবসময় মেরুদণ্ডের কলাম থেকে আসে, পেশী, পিছনে এবং শরীরের অন্যান্য অংশ থেকে স্নায়ু যা পিছনে বিকিরণ করে, যেমন মধ্যম এবং উপরের পিঠ, একটি হার্নিয়া এবং এমনকি একটি টেস্টিকুলার বা ডিম্বাশয়ের সমস্যা.
ব্যক্তির থাকতে পারে উপসর্গ যেমন পিঠে কাঁপুনি বা জ্বালাপোড়া, একটি নিস্তেজ বা ধারালো ব্যথা, এমনকি পা বা পায়ে দুর্বলতা.
এটা স্পষ্ট করা উচিত যে ব্যথা একটি নির্দিষ্ট ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয় না, কিন্তু ভুলভাবে কাজ করার পরিণতি, কিভাবে দাঁড়ানো, বসা বা দাঁড়ানোর ভঙ্গি, দাড়াও, এবং আরো যদি এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হয়, তাই তারপর, আপাত বিপদ ছাড়া একটি আন্দোলন, কিভাবে ক্রুচ বা দাঁড়ানো, ব্যথা বা প্রদাহ ট্রিগার করে.
পিঠের নিচের ব্যথায় নারী-পুরুষ সমানভাবে ভোগেন।, যদিও স্পষ্টতই রঙের তীব্রতা a থেকে পরিবর্তিত হতে পারে ক্রমাগত নিস্তেজ ব্যথা থেকে হঠাৎ সংবেদন থেকে ধারালো ব্যথা যা ব্যক্তিকে অক্ষম করে তোলে.
আমাদের মধ্যে অনেকেই নিজেদেরকে যে প্রশ্নটি করে থাকেন তা হল: পিঠের নিচের ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয়?? এটি স্পষ্টতই পিঠের ক্ষতির তীব্রতা এবং রোগীর জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।, কিন্তু সাধারণত কয়েক দিন থেকে গড় সর্বোচ্চ পর্যন্ত স্থায়ী হয় 12 সপ্তাহ, স্পষ্টতই যথাযথ চিকিৎসার সাথে.
পিঠের নিচের দিকে ব্যথার লক্ষণ
আমরা ভাবতে পারি যে ক নিম্ন পিঠে ব্যথা বিচ্ছিন্ন, কিন্তু এটা যে মত না, ব্যথা নিজে থেকে আসে না এবং এর সাথে আরও উপসর্গ নিয়ে আসে, এবং আমাদের অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে যাতে ব্যথা অন্য ধরনের আঘাতের দিকে না যায় বা এটির চেয়ে বেশি সময় স্থায়ী না হয়.
লক্ষণগুলো হলো:
● চলাচলে অসুবিধা, এমনকি দাঁড়ানো বা হাঁটা
● ব্যথা যা কুঁচকি বা নিতম্বে পৌঁছায়, নীচের পিঠ থেকে শুরু, এবং কখনও কখনও এটি উরু পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে
● পেশীর খিঁচুনি
● স্পর্শ বা নড়াচড়া করতে ব্যথা
কিন্তু, এটি লক্ষ করা উচিত যে আপনার যদি নিম্নোক্ত উপসর্গগুলির সাথে পিঠে ব্যথা হয়, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত, কারণ এটি অন্য ধরনের সমস্যা লুকিয়ে রাখতে পারে:
● জ্বর এবং/অথবা ঠান্ডা
● ওজন হ্রাস
● দুর্বলতা(s) পা(s)
● ক্রমাগত পেটে ব্যথা
কি কারণে পিঠের নিচের দিকে ব্যথা হয়?
আমরা ভাবতে পারি যে ব্যথার কারণ হল পূর্ণ আন্দোলন, এক যে উপসর্গ ট্রিগার, কিন্তু এটা যে মত না, আমরা উপরে উল্লিখিত হিসাবে.
কোন একক কারণ নেই, কিন্তু আমরা জানি যে কারণগুলি আপনি যে ব্যথার সম্মুখীন হতে পারেন:
● মচকে যাওয়া বা স্ট্রেন যা ভুলভাবে এবং/অথবা খুব ভারী কিছু মোচড়ানো বা তোলার কারণে হতে পারে, অথবা অতিরিক্ত স্ট্রেচিং দ্বারা.
● সমস্ত মানুষের স্বাভাবিক বার্ধক্যের ফলে পিঠের অবক্ষয়
● আসীন জীবন
● স্পন্ডাইলোলিস্থেসিস, যা পিঠের নিচের অংশে একটি ভুল স্থানান্তরিত কশেরুকা
● কলামে বক্ররেখা, ঐটাই বলতে হবে, স্কোলিওসিস বা কিফোসিস
● বিষণ্নতা, স্ট্রেস বা চাকরি যা আপনার পিঠে খুব বেশি চাপ দিতে পারে
কীভাবে পিঠের নিচের ব্যথা এড়ানো যায়?
আমরা এখানে চিকিৎসা নিয়ে কথা বলব না, ঠিক আছে, এটি প্রতিটি রোগীর উপর নির্ভর করে এবং এটি সম্পর্কে একচেটিয়াভাবে কথা বলার জন্য প্রচুর উপাদান রয়েছে।. পিঠের ব্যথায় ভুগলে, ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো.
তবুও, আমাদের কিছু আছে আপনার পিঠ সুস্থ রাখতে এবং এই ধরনের ব্যথা প্রতিরোধ করার টিপস:
● ব্যায়াম করার আগে প্রসারিত করুন
● বসার বা দাঁড়ানোর সময় ভালো অবস্থান নিন
● সঠিক উচ্চতায় ডেস্ক রাখুন
● কম হিল সহ আরামদায়ক জুতা পরুন।
● ঘুমানোর জন্য একটি দৃঢ় পৃষ্ঠ রাখুন এবং এটিতে সঞ্চালন খোলার জন্য আপনার পিঠকে বৃত্তাকার করার চেষ্টা করুন
● আমাদের বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী সম্ভাব্য সর্বোত্তম ওজন হওয়ার চেষ্টা করুন. অতিরিক্ত ওজন পিঠের জন্য বিপজ্জনক
● সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন
● একটি আসীন জীবনধারা এড়িয়ে চলুন