সাধারণভাবে, শারীরিক প্রস্তুতি পেশী ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে এবং এমনকি যদি তারা ঘন ঘন বা উচ্চ-কার্যক্ষমতা সম্পন্ন ক্রীড়াবিদ হয়. এটি পেশী ক্লান্তি নামে পরিচিত এবং এই প্রক্রিয়া থেকে আলাদা নয় যেখানে ব্যায়ামের রুটিনগুলির জন্য সর্বাধিক শারীরিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়।, যার ফলে শারীরিক সক্ষমতা নষ্ট হয়ে যায়. ভাগ্যক্রমে, এখানে cryotherapy যা পেশী শিথিল করতে অবদান রাখে. এটি কীভাবে প্রয়োগ করা হয় এবং এর প্রতিটি সুবিধা জানুন!!
সূচক
ঠান্ডা থেরাপি: এটা কি এবং কেন এটি প্রয়োগ??
ঠান্ডা থেরাপি, ক্রায়োথেরাপি, এটি সবচেয়ে পরিচিত কৌশল এক ফিজিওথেরাপি. এটি শরীরে তাপ উৎপন্ন করে এমন পদার্থগুলিকে নির্মূল করে, টিস্যু একটি হ্রাস উত্পাদন. অতএব, প্রধান উপাদান হয় ঠান্ডা কম্প্রেস বা বিভিন্ন পদ্ধতিতে বরফ, যা বিভিন্ন প্রভাব প্রাপ্ত করার জন্য শরীরের বিভিন্ন এলাকায় প্রয়োগ করা হয়. এর সর্বশ্রেষ্ঠ অ্যাপ্লিকেশন হল:
- সঞ্চালন উন্নত.
- স্নায়ু এবং টিস্যু পরিবাহিতা ধীর.
- পেশী সংকোচন প্রতিরোধ.
- টানটান পেশী নিয়ন্ত্রণ, অনমনীয় এবং তীব্র ট্রমা.
- ত্বক এবং পেশীর স্বরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়.
- কিছু অস্ত্রোপচারের জন্য ব্যথা হ্রাস.
ক্রায়োথেরাপির অনেক সুবিধা রয়েছে; তবুও, সবকিছুর মত, এর কিছু অসুবিধা আছে যা পরে উল্লেখ করা হবে।. হিট থেরাপির চেয়ে এটির দক্ষতা বেশি, যেহেতু এটি সঠিক সময়ে প্রয়োগ করা হলে এবং আক্রমণের সমস্যাটি গুরুতর পর্যায়ে না পৌঁছালে এটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করে.
আর কিছু, নিম্ন তাপমাত্রা স্নায়ু সঞ্চালনে দ্রুত মন্থর সৃষ্টি করে, ত্বকে 15 ডিগ্রি সেলসিয়াসের তাপমাত্রা সীমাকে সম্মান করে, 7 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে না গিয়ে.
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্রায়োথেরাপির সুবিধা
ক্রীড়াবিদ, বিশেষ করে উচ্চ কর্মক্ষমতা, পেশী ক্লান্তি আঘাত ভোগ করতে ঝোঁক. আফসোস, ওয়ার্কআউট আপনার চাহিদা কমাতে পারে না, তাই ক্রীড়াবিদদের জন্য কিছু সরঞ্জাম থাকা প্রয়োজন, এই ক্ষেত্রে cryotherapy, জন্য পেশী লোড হ্রাস.
অতএব, এটা জরুরী যে তাদের নিষ্পত্তি করা ফিজিওথেরাপিস্টরা তাদের নিয়মিতভাবে আঘাত এড়াতে সক্ষম, মোচ বা অশ্রু যা কোন প্রতিযোগিতায় তাদের অংশগ্রহণকে বিপন্ন করে.
কোল্ড থেরাপির অসুবিধাগুলি কী কী?
ক্রায়োথেরাপির অসুবিধাগুলি খুব বেশি নয়, কিন্তু কিছু রোগী বা ক্রীড়াবিদ যারা ফিজিওথেরাপিতে অংশ নিয়েছেন তাদের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যেমন:
- ঠান্ডা পোড়া.
- সংবহন বা স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্যারেস্থেসিয়া বা টিংলিং.
- শরীরের টিস্যুর কিছু অংশের মৃত্যু. নেক্রোসিস নামেও পরিচিত.
- মূর্ছা যাওয়া.
- পেটে ব্যথা.
কোল্ড থেরাপি প্রয়োগের সময়: একটি সর্বোচ্চ বা সর্বনিম্ন আছে??
ক্রায়োথেরাপি প্রয়োগ করার সময় পরিবর্তিত হয়, সাধারণত, ভিতরে আসো 10 ও 15 মিনিট. সত্যিই, এলাকার উপর নির্ভর করবে; ঐটাই বলতে হবে, এটি একটি ছোট এলাকা যেমন হাত বা পা বা অনেক বড় এলাকা যা একটু বেশি সময় প্রয়োজন.
যাহোক, কোল্ড থেরাপি খুব দ্রুত কাজ করে. এর দ্বারা সে বোঝায়, এই ক্ষেত্রে, এর বেদনানাশক প্রভাব প্রথম সময় পাওয়া যাবে 20 সেকেন্ড এবং থেরাপি বন্ধ করার এক ঘন্টা পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে. মনে রাখবেন যে তাপমাত্রার সীমাবদ্ধতা সবসময় সম্মান করা উচিত, কারণ এর পরিণতি হতে পারে.