সাধারণত আমরা মনে করি যে শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ বা যারা আকস্মিক নড়াচড়া করে তাদের পিছনের অংশে সংকোচন হয়।, কিন্তু এটা একটা মিথ, আসীন জীবনধারাও কারণ পিছনে চুক্তি.
পিঠের সংকোচন সবচেয়ে সাধারণ আঘাত যার পেছনে আমরা ভুগতে পারি, এটি গুরুতর নয় এবং অগণিত কারণে সৃষ্ট, যে এটি প্রায় সব মানুষের মধ্যে উপস্থিত করা, জীবনে অন্তত একবার.
সূচক
একটি পিছনে চুক্তি কি?
একটি সংকোচন দেখা দেয় যখন একটি পেশী তার সক্ষমতার চেয়ে বেশি কাজ করে, হয় তীব্রভাবে, সময়নিষ্ঠ বা বজায় রাখা বলা কাজ, পেশীর অতিরঞ্জিত প্রদাহ সৃষ্টি করে, এলাকায় একটি গলদ সৃষ্টি, এক্ষেত্রে, পিছনে. বাল্ক কারণে, কথোপকথনে আমরা পিঠের সংকোচনকে "গিঁট" বলি.
ক ব্যাক সংকোচন শুধুমাত্র পিছনে overstretching দ্বারা সৃষ্ট হয় না, অথবা অনুপযুক্ত আন্দোলন অব্যাহত, কিন্তু কারণ পিছনে শক্তি অভাব, পূর্ববর্তী আঘাতের ফলাফল, অপারেশন এবং এমনকি শারীরিক কার্যকলাপের অভাব. কিছু মহাকাশচারী মহাকাশে মাধ্যাকর্ষণ ছাড়াই কয়েক মাস পরে হাড় এবং পেশীর ক্ষতির শিকার হন.
দ্য পিঠের সংকোচনের ফলে ব্যথা হয় কারণ পিঠে প্রেরণকারী স্নায়ু থাকে মস্তিষ্ক থেকে তথ্য, তাই এটি সরাসরি এতে থাকা ব্যথার স্নায়ুকে সক্রিয় করে, ব্যথা খুব তীব্র এবং মাঝে মাঝে বিকিরণ করে.
সংকোচন রক্ত প্রবাহও হ্রাস করে।, একটি লুপ ঘটাচ্ছে, কারণ সেচের অভাবও চুক্তির কারণ হয়, এবং রক্তের অভাব, এছাড়াও ব্যথা স্নায়ু সক্রিয়, এবং যখন লুপ শুরু হয়, পেশী দুর্বল করে, ঘন ঘন চুক্তি ঘটাচ্ছে.
তাই এটা মূল ব্যায়াম এবং আপনার পিঠ এবং আপনার পেশী শক্তিশালী, চুক্তির উৎপত্তি যাই হোক না কেন.
কি একটি পিছনে স্ট্রেন কারণ?
যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, একটি পিছনে চুক্তির প্রধান উত্স অতিরিক্ত প্রচেষ্টা হয়, কিন্তু আমরা আরও পরিষ্কার হতে চাই যাতে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন.
● এটি সহ্য করতে পারে তার চেয়ে বেশি প্রচেষ্টার পিছনে পিঠকে বশীভূত করা, হয় হঠাৎ, পুনরাবৃত্তিমূলক বা প্রতিরোধের দ্বারা
● যখন আমরা দুর্বল পিঠের পেশী দিয়ে একটি কাজ করতে চাই, পূর্ববর্তী পয়েন্ট হিসাবে কার্যত একই প্রভাব হচ্ছে
● একটি আসীন জীবনধারা পেশী দুর্বল করে, লক্ষণীয়ভাবে আপনার সর্বোচ্চ শক্তি হ্রাস
● ভুল ভঙ্গি দীর্ঘ সময় ধরে রাখা বা বহুবার পুনরাবৃত্তি করা, আপনার পিছনে ঘুরিয়ে কিছু বহন কিভাবে, আপনার বুকে মাথা রেখে অধ্যয়ন করুন, একটি খারাপ অবস্থানে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে, ইত্যাদি.
● একটি আকস্মিক ঝাঁকুনি আন্দোলন দ্বারা, এই ক্ষেত্রে, ওয়ার্ম আপ না করে বা পর্যাপ্ত শারীরিক অবস্থা ছাড়াই জিমন্যাস্টিকস করুন
● চাপ বা উদ্বেগ পিছনের পেশীগুলির সংকোচনের কারণ হতে পারে
শরীরচর্চা: প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার চাবিকাঠি
যদি আপনি যথেষ্ট দুর্ভাগ্যজনক হয়ে থাকেন তাহলে একটি ছিল ফিরে চুক্তি, আপনি জানতে পারবেন যে এটা শেষ হতে পারে এবং যে ব্যথা, কম বা বেশি শক্তিশালী হতে, এটা সত্যিই বিরক্তিকর, ধ্রুবক এবং বিশ্রাম না. আমরা অনুমান করি যে এই অভিজ্ঞতাটি আপনার জন্য যথেষ্ট যে আপনি অন্য একটি থাকা এড়াতে চান… যদি আপনার না থাকে, এটা আছে যে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি চাইবেন আপনার একটি না ছিল.
উভয় প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা, শারীরিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী বা আকস্মিক নড়াচড়ায় প্রতিরোধের মাত্রা বাড়ায় এবং অনুপযুক্ত নড়াচড়ার জন্য সহনশীলতার মাত্রা বাড়ায়.
বিশেষজ্ঞরা হাঁটার মতো ফিটনেস ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, সাইকেল, এবং চালানো, পেট শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম ছাড়াও. পরিবর্তে, আপনার পিঠ মোচড়ানো বা বহন বা ধরে রাখা জড়িত এমন কোনো ব্যায়ামের সুপারিশ করবেন না, এই ক্ষেত্রে, ভারোত্তোলন বা নিক্ষেপ বস্তু.
সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করার এবং প্রতিবার বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় 30 ও 60 মিনিট, আপনার রুটিনের সময়কালের উপর নির্ভর করে.
আমরা কথা বলব না, অন্যান্য অনুষ্ঠানের মতো, চিকিত্সা বা প্রতিকার, যেহেতু তারা শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে, অন্যথায়, আপনি অন্য ধরনের অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে. আপনার যদি চুক্তি থাকে, আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আশা করি আপনি শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং এই তথ্য আপনাকে অন্য কোন চুক্তি বা আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করবে.