В болки в гърба при сън те са един от най-честите неудобства и вероятно една от причините хората да ходят на лекар. Причините могат да бъдат различни и е необходимо да ги познаваме, за да намерим решение, което да облекчи или премахне болката..
Causas y soluciones al dolor de espalda por la noche
Може да се втрива и със специални гелове за облекчаване на болката., болката в гърба може да има няколко причини. В този раздел ще споменем кои са най-честите, за да можете да определите кой е вашият и да можете да го поправите.
лоша поза при сън
Вероятно го пренебрегвате и не придавате значение на позата, в която обикновено спите, но, ако те боли гърба, позицията, в която спите, обикновено е основната причина за Болка в гърба.
Причината? Важно е да знаем, че тялото ни се съобразява, сред другите тъкани, на мускулите и ставите, чиято функция, Освен движенията, е да поеме останалата част от телесното тегло, когато спи.
В този ред, когато приемаме определени пози, ние можем да упражним ниво на натиск върху определени мускули и стави, които в крайна сметка могат да се възпалят и ако не успеят, генерира болка.
Тогава, най-добрата поза за сън е по гръб тъй като в тази позиция, гръбначният стълб и мускулите на гърба почиват в естествена ситуация. Какво още, За да подобрите почивката, се препоръчва да поставите възглавница, която не е твърде висока на врата и друга на задната част на коленете, за да се намали извиването на гърба..
Друга поза, която се препоръчва е да спите настрани. да предложи почивка на гръбначния стълб, за това е необходимо да имате малко по-дебела възглавница, която да може да подравни шийката на матката с останалата част от гръбначния стълб, и друг между краката за подобряване на позицията на таза, тъй като в противен случай бихте генерирали натиск върху нервите и бихте могли да генерирате болки в кръста и неадекватно кръвообращение.
Най-малко препоръчителната позиция е, несъмнено, спане по корем. Като поддържате тази позиция толкова дълго, вие се принуждавате да поставите главата си на една страна и следователно шийката на матката остава в неестествена позиция, която генерира натиск върху нервите., артериите, вени и мускули, което може да означава Болка в гърба и болка във врата.
Позата на плода също трябва да се избягва. Ако спите в тази поза, ще държите гръбнака си много извит и следователно ще получите болки в гърба.
имайте добър матрак
Имай хубав матрак Важно е да си починете добре и да сведете до минимум възможността от болки в гърба.. Следователно, трябва да помислите за инвестиране в качествен, защото ако не можете да генерирате лоша почивка и болки в гърба за неулесняване на равномерната почивка на всички мускули или добра адаптация към телесното тегло.
В този смисъл, трябва да се избягват матраци с лоша твърдост, защото гръбнакът няма да бъде подравнен и, както вече споменахме, е отключващ фактор за болки в гърба.
В индустрията има много възможности.. Много конкурентен вариант е Матраци Hypnia, с широка гама от вискоеластични матраци, които се адаптират към всички джобове и нужди при сън.
Леглото също трябва да е твърдо, тъй като някои поради течение на времето губят силата си и потъват в средата, което генерира, че леглото е в U-позиция и разбира се, ще заемем същата позиция, когато спим.
Видове болки в долната част на гърба по време на сън
- Лумбалгии: са поражения на мускулите на лумбалната област, които могат да бъдат причинени от неправилни позиции за повдигане на предмети, сън или прекомерна сила.
- Циаталгии: е възпаление на седалищния нерв, което се характеризира с болка, която се простира от областта на таза или долната част на гърба към засегнатия крак. Обикновено се появява поради прекарване на много часове в седнало положение или неестествени позиции.
- Лумбоцеталгия: това е комбинация между засягане на мускулите на лумбалната област и седалищния нерв.
Накрая, Лечението на този тип болка се основава на аналгетици плюс някои физически терапии като прилагане на топли и студени компреси или прилагане на лед.. В тези случаи е най-добре да отидете на лекар..