Болка в гърба може да се появи по време на бременност, мотивирани за напълняване и натоварване на гърба. За облекчаване на мускулни болки по време на бременност, трябва да се направи специална гимнастика за бременни жени (предварително одобрение на лекаря), плуване и/или ходене редовно.
Постоянно следете стойката си и носете удобни обувки с ниски токчета, може също да помогне за облекчаване на болките в гърба по време на бременност.
В различните етапи на бременността, може да имате лека или много силна болка. Общо взето, се представя като усещане за напрежение в гърба, усложняване на процеса на ставане от седнало или легнало положение.
Болката може да бъде придружена от дискомфорт в горната част на гърба, рамене и гърди. При някои жени, се усеща болка в крака, при продължително ходене, стоене или седене в неудобна поза.
В края на бременността, болките в гърба предвещават началото на раждането.
По принцип мускулните болки по време на бременност се появяват през втората половина на гестационния период и изчезват едва след раждането.. въпреки това, всички жени са различни и болката може да се появи само в началото на бременността или никога да не се появи.
Нека да разберем как да помогнем на гръбначния стълб да преодолее всякакви трудности при подготовката за момента на раждане на бебето.
Индекс
Причини за болки в гърба по време на бременност
Бременността е един от най-щастливите периоди в живота на всички жени и нищо не трябва да го засенчва. въпреки това, между 50 и на 80 процент от всички бременни жени страдат от болки в гърба, което може да има отрицателен ефект върху моралното и психическото състояние на бъдещата майка и нейното бебе.
В повечето случаи, болки в кръста по време на бременност се появяват при жени с наднормено тегло или при тези, които водят заседнал начин на живот. В този контекст, процесите, които протичат в тялото на бъдещата майка, влошават тези симптоми.
Такива процеси предизвикват хормонални промени, че намаляване на количеството калций в костите (включително гръбначния стълб), тазовият лигаментен апарат омекотява в навечерието на раждането. В такъв случай, се усеща болка в срамната област, тазобедрените стави и предната част на бедрото.
Когато жената е бременна, матката ви се увеличава (коремът расте) и неговият център на тежестта се измества. Тази увеличена матка може да притисне нервите и да освободи болка, която се разпространява по задната част на крака..
Ако матката упражнява натиск върху нервните плексуси и съдовете, които обграждат гръбначния стълб, бъдещата майка усеща болки в гърба.
Болки в кръста по време на бременност
Да се адаптира към промените, причинени от бременността, жената започва да се навежда по-назад в лумбалната област. С наддаване на тегло, тежестта пада върху гръбначния стълб и мускулно-скелетната система като цяло.
Много жени по време на бременност имат възпаление на пикочно-половата система, усещане за болка в долната част на гърба. Ако телесната температура се повиши, появяват се отоци, главоболие, кръвното налягане и урината стават мътна, което показва бъбречно заболяване.
Ако чувствате коремна болка по време на бременност или кръста, трябва незабавно да легнете и да вземете успокоително, например, чай от валериана. Тези симптоми могат да се появят след физически или психологически стрес и да показват заплаха от спонтанен аборт..
Ако болката е придружена от кърваво вагинално течение, трябва да легнете и да се обадите на линейка. Може да сте в присъствието на спонтанен аборт.
въпреки това, не трябва да забравяме, че болките в гърба по време на бременност могат да бъдат симптоми на заболявания, появили се преди бременността. Такива заболявания могат да включват цифоза, остеопороза, сколиоза, дискова херния и други подобни.
Мускулни болки по време на бременност
въпреки това, в зависимост от начина на живот, който води бъдещата майка, болката може да се появи по-рано. Например, дали работните дейности изискват седене по няколко часа наведнъж, резултатът ще бъде постоянна болка в гърба.
Болката може да се засили в края на бременността, поради факта, че главата на детето може да притисне долната част на гръбначния стълб.
Честотата на болката в гръбначния стълб, лумбалната и тазовата област, при бременни жени, то е 30 а 50 процента, а в следродилния период достига 65 а 70 процента.
Едно от най-честите оплаквания, които се появяват, е болка в бъбреците и яйчниците по време на бременност, което обикновено се страда със специална интензивност в края на деня или през нощта, от втория триместър на бременността. Тези болки обикновено не са пряко свързани с бъбреците.
Нормално е да имате лека болка в стомаха по време на бременност или коремна болка. Но ако болката е много силна и постоянна или е придружена от други симптоми, като гадене, повръщане, вагинално кървене, главоболие или треска, трябва да отидеш на лекар.
Средства за лечение на болки в гърба по време на бременност
Най-доброто средство за болки в гърба по време на бременност, е за укрепване на мускулите чрез упражнения. Трябва да се обърне внимание и на храненето, хранене на балансирана диета.
Един от най-типичните неудобства по време на бременността е болката в кръста (болка в долната и централната част на гърба), и начинът за предотвратяването им е чрез избягване на рисковите фактори по време на сън, Спри се, седнете или ходете. За да се преборите с тези болки и да постигнете облекчение, вземете предвид следните насоки:
При седене
- Седнете на удобен стол с твърда облегалка, без да кръстосвате краката си
- За да отпуснете лумбалните мускули, поставете възглавница в долната част на гърба (точно зад завоя)
- Не падайте рязко върху стола и редовно сменяйте позицията на тялото си
Да ходиш
- Стискайте седалищните мускули при ходене, завъртете раменете си назад и ги спуснете
- Не носете обувки с високи токчета. Лекарите препоръчват токчета до 5 см височина
Когато стои
- Застанете прави и изпънете гръбнака си до цялата дължина
- Ако трябва да стоите дълго време, последователно прехвърляйте телесното тегло от единия крак на другия
- Дръжте главата си, торс и крака в права линия, без да повдигате брадичката
При сън
- Опитайте да спите на ваша страна, постави възглавница между краката си (особено през втората половина на бременността)
- Можете да поставите допълнителна възглавница под корема, ако това ви кара да се чувствате по-комфортно
- Не е препоръчително да лежите по гръб в края на бременността, защото може да причини болки в гърба и също така има отрицателен ефект върху други органи
- Преди да стане от леглото, първо се обърнете настрани, седнете и след това станете бавно
- Опитайте се да си лягате рано и, да бъде възможно, спете повече през деня, не забравяйте, че бременната жена се нуждае от много почивка
- Не вдигайте тежки предмети. Когато повдигате леки предмети, правете го правилно, без да се накланя напред.
Ако болката в гърба по време на бременност се опитва да прекъсне нормалния ход на бременността, опитайте се да не се отчайвате. Следвайте нашите съвети и упорито се грижите за здравето и бъдещето си.
При планиране на бременност, наложително е да се обърне внимание на наднорменото тегло и нарушенията на стойката. Също така е подходящ момент да започнете да ходите на басейн и да практикувате правилните упражнения., под наблюдение. Хранете се добре и прекарвайте повече време на открито. И нека бременността ви носи само радост и положителни емоции.