В външен клеидомастоиден Това е дебел и лесен за палпиране мускул, който може да се намери в предната и страничната част на шията., който изпълнява различни функции в зависимост от това дали само единият или и двата са активирани едновременно.
Вратът, точно като лицето, Това е част от нашето тяло, която се състои от голям брой мускули., сред които са скалените, еспленио, прав, хиоидни мускули или стерноклеидомастоиден мускул. В областта на шията е възможно да се намери стерноклеидомастоиден мускул от всяка страна.
Индекс
Какво представлява стерноклеидомастоида?
Стерноклеидомастоидният мускул е един от най-дългите мускули в областта, тъй като се простира от началото си в ключицата и гръдната кост, докато се вмъкне в темпоралната кост, по-специално в мастоидния процес.
Стерноклеидомастоидът е мускул, който има различни функции в зависимост от това дали е активиран само единият или и двата.. За това е важно да знаете как работят., и те се активират по следния начин:
- Едностранното свиване води до флексия в главата, накланяне на същата страна и завъртане на противоположната страна.
- Свиването на двата стерноклеидомастоида се превръща в мощен флексор на главата.
- в допълнение, помага при извършване на действието на вдъхновение.
Как да разтегнете стерноклеидомастоида
разтягане на коляното, важно е да знаем разтягане на стерноклеидомастоида за да избегнете проблеми и заболявания в тази област на шията. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una наклон на врата към противоположната страна, para seguidamente завъртете главата настрани, за да бъдете разтегнати, което води до задържане на позицията поне две минути.
Este se trata de un самостоятелно разтягане, но ако искате да извършите по-пълно разтягане, с помощта на друг човек, описаното по-горе е направено, но се добавя малко сцепление на врата. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un постоянен ритъм на дишане.
Обикновено това е област, която е повече разтегната, отколкото укрепена, но в тези случаи, в които е необходимо укрепване на мускула, могат да се извършват плавни движения, когато е включено въртене, цервикален наклон и флексия, както и активни мобилизации на раменете. Това е цервикален мускул, който се огъва, завъртете и наклонете главата.
Болка в стерноклеидомастоидния мускул
по отношение на болката, Областта на шията е област от тялото, която е много податлива на промени в мускулната тъкан поради претоварване., както и приемането на вредни позиции, които се извършват по постоянен и непрекъснат начин.
В този тип случаи, освен да знаеш как разтягане на стерноклеидомастоида според направените показания, трябва да се извършват леки мобилизации, всички са предназначени да премахнат мускулното напрежение. въпреки това, в тези случаи, когато има силна болка, Най-добре е да се свържете с физиотерапевт, кой ще бъде професионалистът, който трябва да оцени и диагностицира и след това да посочи най-подходящото лечение.
Най-честите причини за болка в мускула на врата
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al стерноклеидомастоиден мускул, особено при постоянно или продължително задържане на врата в определена позиция. Някои често срещани причини, които генерират болка и проблеми в тази част на тялото, са следните::
- Когато се приемат лоши позиции, или преди лягане, или когато седите, или дори когато извършвате определени дейности.
- Когато областта на шията е напрегната поради стрес.
- При свиване на врата чрез поддържане на телефона между рамото и ухото, нещо, което е обичайно при използване на това комуникационно устройство.
- Когато държите главата си наклонена на една страна за постоянно време. като когато се катерим, рисуваме или гледаме мобилното устройство.
- Когато главата се върти за дълъг период от време, за да се фокусира вниманието върху определена точка, както се случва в аудитория, в киното, и така нататък.
Симптоми на проблеми в стерноклеидомастоидния мускул
Сред основните симптоми на проблеми, които могат да възникнат в стерноклеидомастоидния мускул, можем да подчертаем следното::
- болка в бузите, на слепоочието и в окото.
- замъглено или двойно виждане.
- Сълзене в окото от засегнатата страна.
- Болка в горната част на главата или в челото.
- Болка от едната страна на врата, подобно на това, което може да се усети в деня след тренировка.
- Световъртеж и дисбаланс.
Лечение на проблеми в стерноклеидомастоидния мускул
Ако страдате от проблеми в стерноклеидомастоидния мускул, трябва да знаете различните възможности, които имате, за да можете да лекувате проблеми в него., да можете да прибегнете до следните решения:
- Масажи: С помощта на палеца и показалеца, трябва да се търсят чувствителни точки и след това да се правят леки движения между тях 5 а 10 пъти на ден, до намаляване на заболяването. Възстановяването може да отнеме няколко седмици.
- Медицинско лечение: Здравен специалист, Как е лекар или физиотерапевт?, може да ви предложи подходящ съвет в това отношение, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- електростимулация: В някои случаи се препоръчва да се прибегне до електростимулация, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, прибягване до електрически импулси, които имат минимални странични ефекти. Следователно това е един от най-използваните методи за справяне с този тип проблеми в този мускул на врата..
- Топли компреси: Те помагат за намаляване на болката и възпалението. На пазара можете да намерите различни компреси от този тип, които, когато комбинират топлина с влажност, могат да имат дълбок ефект върху засегнатата област., помага за оптимизиране на кръвообращението и по-бързо намаляване на възпалението.