The гіперлордоз гэта стан, якое характарызуецца празмерным скрыўленнем хрыбетніка ў паяснічнай вобласці. Па словах траўматолагаў, ліпома стварае характэрны С-вобразны выгін у паяснічнай вобласці; Гэтая крывая накіравана ўнутр і знаходзіцца крыху вышэй ягадзіц.. Звычайна гэта выклікана дрэннай паставай або адсутнасцю актыўнасці..
Індэкс
Сімптомы
Сімптомы гіперплазіі ўключаюць:
- Лёгкая або моцная боль у паясніцы, якая ўзмацняецца пры руху
- Пазваночнік празмерна выгнуты. Гэта робіць жывот і ягадзіцы больш прыкметнымі, калі глядзець збоку.
- Напружанне і скаванасць цягліц у ніжняй частцы спіны
- Траўмы пазваночніка і мяккіх тканін паясніцы
Прычыны гиперлордоза
Многія фактары могуць выклікаць або спрыяць гіперплазіі, сярод іх:
- Дрэнная пастава: калі чалавек сядзіць, мышцы ніжняй часткі спіны могуць моцна скарачацца, спрабуючы стабілізаваць і падтрымаць пазваночнік. Гэта паступова выштурхвае пазваночнік з выраўноўвання., выклікаючы павелічэнне скрыўлення хрыбетніка. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Атлусценне: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, lo que puede hacer que la columna lumbar se curve en forma de C.
- Inactividad: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Los músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, lo que hace que la columna se curve demasiado.
- Afecciones de la columna: У некаторых выпадках, la hiperlordosis puede ser el resultado de otros problemas en la columna, як скаліёз, espondilolistesis y discitis.
Дыягностыка і лячэнне
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvatura lumbar). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
El tratamiento a largo plazo depende de la causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Такім чынам, mejorar la postura.
Практыкаванні пры гиперлордозе
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la semana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Después de dos semanas, debería notar una reducción en el dolor de espalda, así como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, падніміце тулава, каб дакрануцца да сцёгнаў, і няўхільна апусціце тулава на падлогу.
- Супермэн: Ляжце тварам уніз, з выцягнутымі перад сабой рукамі. Падніміце рукі, ногі і грудзі адрываюцца ад падлогі адначасова. На выдыху затрымаецеся ў становішчы на дзве секунды. Затым павольна апусціце рукі, ногі і грудзі пры ўдыху.
- Падніміце рукі і ногі чатыры разы: укленчыць на зямлі, нахіліцца наперад, апусціце рукі. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. Адначасова, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 grados con respecto al piso. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Затрымаецеся ў гэтай пазіцыі 10 а 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Затрымаецеся ў гэтай пазіцыі 10-15 секунд.
- Apriete las caderas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Паспрабуйце стварыць дыяганальную лінію па ўсім целе, ад плячэй да каленяў. Затрымаецеся ў гэтай пазіцыі 2 О 3 секунд, перш чым павольна спускацца.