Многія людзі задаюцца пытаннем аб На паталагічным узроўні вельмі важная падуздышна-паяснічная цягліца: расцяжэнне што вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць іх у ідэальным стане і такім чынам дасягнуць прафілактыкі траўмаў і дыскамфорту. У гэтым сэнсе важна ведаць, што гэта такое і яго характарыстыкі., так што вы можаце зразумець, што яго функцыя, каб знайсці лепшы спосаб расцягнуць яго.
Падуздышная цягліца падуздышна-паяснічная цягліца - гэта цягліца, якая знаходзіцца ў брушнай паражніны і на пярэдняй частцы сцягна. Гэта адна з самых магутных цягліц цела., з'яўляючыся галоўным згінальнікам сцягна і самай магутнай з цягліц-згінальнікаў сцягна. Асноўная прычына, па якой гэтая цягліца валодае такой магутнасцю, заключаецца ў тым, што яна адлюстроўваецца ў падуздышнай галіны і забяспечвае рух шківа..
The падуздышна-паяснічная цягліца складаецца з дзвюх частак,, el psoas, што такое медыяльная доўгая частка, і падуздышнай косткі, што такое бакавая шырокая частка. На паталагічным узроўні вельмі важная падуздышна-паяснічная цягліца. Больш за тое, На паталагічным узроўні вельмі важная падуздышна-паяснічная цягліца.
Індэкс
На паталагічным узроўні вельмі важная падуздышна-паяснічная цягліца
Вялікая частка паяснічнай мышцы адыходзіць ад пазванкоў T12 і першых пяці паяснічных пазванкоў T12-L5., а таксама ў падставе адпаведных папярочных атожылкаў, і спускаецца ў бок падуздышнай ямкі коксала, дзе яна злучаецца з падуздышнай часткай. Устаўка пазванка некалькі цікавая, так як гэта розныя дугі, якія накладваюцца ад аднаго межпозвонкового дыска да іншага.
На паталагічным узроўні вельмі важная падуздышна-паяснічная цягліца
Падуздышная цягліца - гэта складаная цягліца, якая складаецца з вялікай паяснічнай мышцы і падуздышнай мышцы.. Перш чым казаць пра падуздышна-паяснічнай суставе: расцяжэнне, вы павінны ведаць гэта ў глыбіню.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, пярэднія асцюкі падуздышных костак, Вышэйшы і ніжэйшы, аснова сакральнага, частка ўнутранай падуздышнай ямкі, падуздышна-паяснічнай звязкі і латэральнай вобласці пярэдняй часткі крыжа.
Абодва цягліцавыя целы аб'ядноўваюцца, каб прайсці пад пахвіннай звязкам ў вонкавай зоне., неабходна ўставіць яго разам у малы верцел сцегнавой косткі. Падчас свайго ходу падуздышна-паяснічная цягліца звязана з рознымі органамі., як ныркі, дыяфрагма, мачаточнікаў, нырачныя пасудзіны, сляпы, двукроп'е, агульныя падуздышныя артэрыі і вонкавыя падуздышныя артэрыі і вены. Ён мае вельмі цесную сувязь з паяснічным спляценнем., які адказвае за праходжанне праз цягліцу.
Гэты падуздышна-паяснічны аддзел інервуецца прамымі галінамі паяснічнага спляцення і сцегнавога нерва.. Ніжняя частка ніжэй пахвіннай звязкі ўтварае частку дна так званага сцегнавога трыкутніка..
Дзеянне
Падуздышна-паяснічная цягліца звычайна рухае свабоднай ніжняй канечнасцю, выклікаючы згінанне сцягна, каб падняць канечнасць і пачаць хаду, калі супрацьлеглая канечнасць бярэ на сябе вагу цела. Тым не менш, también puede ser el encargado de mover el tronco; двухбаковае скарачэнне падуздышна-паяснічнай мышцы ініцыюе згінанне тулава ў сцягне фіксаванага сцягна. Гэта таксама постуральная цягліца, хто актыўны і падтрымлівае нармальны паяснічны лордоз і супраціўляецца гиперэкстензии тазасцегнавага сустава.
устаўка, арыген, інервацыі і ірыгацыі
Аб падуздышна-паяснічнай вобласці вы павінны ведаць наступныя аспекты, пачынаючы з устаўкі, што верхні мае ў целах апошняга спіннога пазванка (D12) і першыя пяць паяснічных, у той час як ніжні знаходзіцца ў малым верце сцегнавой косткі.
Наконт паходжання, паяснічная частка знаходзіцца на бакавых частках паяснічных пазванкоў, на пярэдніх паверхнях папярочных атожылкаў і межпозвонковых дыскаў ад 12-га груднога да 5-га паяснічнага пазванка, у той час як падуздышная частка бярэ пачатак ва ўнутранай грані падуздышнай ямкі.
Адносна інервацыі , Дзве мышцы, якія ўваходзяць у склад падуздышна-паяснічнай мышцы, інервуюцца рознымі галінамі.. У выпадку вялікага паяснічнага сустава - гэта галіны пярэдняй галіны паяснічнага спляцення., дэ L1 і L3. Са свайго боку, падуздышная костка робіць гэта галінамі сцегнавога нерва (L2, L3).
Нарэшце, кровазабеспячэнне таксама дзеліцца ў залежнасці ад частак падуздышна-паяснічнай мышцы. Тым не менш, некаторыя мышцы маюць аднолькавае кровазабеспячэнне. Паяснічная цягліца кровоснабжается паяснічнымі артэрыямі., гэта значыць, галіны артэрыі брушной аорты, і вонкавай падуздышнай, працяг артэрыі брушной аорты. Са свайго боку, падуздышная загар ляжыць толькі абрашаная часткай вонкавай падуздышнай артэрыі.
Як расцягнуць падуздышна-паяснічную цягліцу
Калі вы шукаеце падуздышна-паяснічную цягліцу: расцяжэнне, Мы збіраемся растлумачыць просты спосаб зрабіць гэта, каб вы маглі прадухіліць траўмы і лячыць іншыя праблемы. Для таго, каб правесці расцяжку адпаведным чынам, павінна быць размешчана з адной нагой, выцягнутай назад, а другой сагнутай наперадзе.
У такім становішчы таз павінен знаходзіцца як мага бліжэй да падлогі.. Затым становішча неабходна захаваць і паўтарыць рух другой нагой.. Такім чынам, пры гэтым манеўры расцягваецца паяснічная цягліца нагі.
Тыповыя памылкі пры расцяжэнні падуздышна-паяснічнай мышцы
Ёсць некаторыя распаўсюджаныя памылкі, якія ўзнікаюць пры расцяжэнні падуздышна-паяснічнай мышцы., як яны ёсць:
- Не адкідвайце таз назад. Важна рабіць гэта, не прагінаючы паясніцу, гэта значыць, сцягваючы прэс і ягадзіцы, але не робячы гэтага.
- маюць скрыўленую спіну Гэта яшчэ адна з самых распаўсюджаных памылак. Пастава павінна быць правільнай для большай эфектыўнасці практыкаванні.
- Дэстабілізацыя. Вы павінны паспрабаваць дасягнуць больш высокіх дыяпазонаў расцяжкі кожны раз, калі вы стабільныя; і калі вы бачыце, што важна захаваць раўнавагу, вы выканаеце першы крок практыкаванні, а потым зробіце яго, падняўшы руку.
- расцягнуць занадта шмат Гэта яшчэ адна з самых распаўсюджаных памылак. Неабходна знайсці інтэнсіўнасць, якая дазваляе нам падтрымліваць яе з добрай паставай, не дэстабілізуючы сябе.. Дасягаць трэба настолькі, наколькі дасягнута напружанне, але не прымушайце занадта шмат.