The вонкавая ключыца-сосцападобная Гэта тоўстая і лёгкая для пальпацыі цягліца, якая знаходзіцца ў пярэдняй і бакавой частцы шыі., які выконвае розныя функцыі ў залежнасці ад таго, актываваны толькі адзін або абодва адначасова.
Шыя, як і твар, Гэта вобласць нашага цела, якая складаецца з вялікай колькасці цягліц., сярод якіх лускавінкі, esplenio, прамыя, пад'язычнай цягліцы або грудзіна-ключично-сосцевидной мышцы. У вобласці шыі з кожнага боку можна выявіць грудзіна-ключично-сосцевидную цягліцу.
Індэкс
Што такое грудзіна-ключычна-сосцевидный аддзел?
Грудзіна-ключычна-сосцевидная цягліца - адна з самых доўгіх цягліц у гэтай галіне, так як ён распасціраецца ад свайго паходжання ў ключыцы і грудзіне, пакуль не ўстаўляецца ў скроневую косць, дакладней у сосцевидном атожылку.
Грудзіна-ключычна-сосцевидная цягліца - гэта цягліца, якая выконвае розныя функцыі ў залежнасці ад таго, актывавана толькі адна або абодва.. Для гэтага важна ведаць, як яны працуюць., і яны актывуюцца наступным чынам:
- Аднабаковае скарачэнне выклікае згінанне галавы, нахіл у той жа бок і кручэнне ў процілеглы бок.
- Скарачэнне абедзвюх грудзіна-ключично-сосцевидных костак становіцца магутным згінальнікаў галавы.
- у дадатак, дапамагае пры правядзенні дзеяння натхнення.
Як расцягнуць грудзіна-ключычна-сосцевидный аддзел
Гэта, як гаворыцца, важна, каб мы ведалі расцяжэнне грудзіна-ключычна-сосцевидного аддзела каб пазбегнуць праблем і хвароб у гэтай галіне шыі. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una нахіл шыі ў процілеглы бок, para seguidamente паварочвайце галаву ў бок, каб расцягнуць, у выніку чаго пазіцыя ўтрымліваецца не менш за дзве хвіліны.
Este se trata de un самастойнае расцяжэнне, але калі вы хочаце правесці больш поўную расцяжку, з дапамогай іншага чалавека, зроблена тое, што было апісана раней, але дадаецца невялікая цяга шыі. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un раўнамерны рытм дыхання.
Звычайна гэта вобласць, якая больш расцягнутая, чым умацаваная, але ў тых выпадках, калі неабходна ўмацаваць мышцы, плыўныя руху могуць ажыццяўляцца там, дзе ўключана кручэнне, нахіл і згінанне шыйкі маткі, а таксама актыўныя мабілізацыі пляча. Гэта шыйная цягліца, якая згінаецца, круціць і нахіляць галаву.
Боль у грудзіна-ключично-сосцевидной цягліцы
у дачыненні да болю, Вобласць шыі - гэта вобласць цела, якая вельмі схільная зменам мышачнай тканіны з-за перагрузак., а таксама прыняцце шкодных пазіцый, якія ажыццяўляюцца пастаянна і бесперапынна.
У такіх выпадках, акрамя таго, што ведаю, як расцяжэнне грудзіна-ключычна-сосцевидного аддзела па зробленых паказаннях, трэба праводзіць мяккую мабілізацыю, усё гэта прызначана для ліквідацыі цягліцавага напружання. Тым не менш, у тых выпадках, калі ўзнікае моцная боль, Лепш за ўсё звярнуцца да фізіятэрапеўта, які будзе спецыялістам, які павінен ацаніць і паставіць дыягназ, а затым паказаць найбольш прыдатнае лячэнне.
Найбольш частыя прычыны болі ў цягліцах шыі
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al грудзіна-ключычна-сосцевидная цягліца, асабліва пры пастаянным або працяглым утрыманні шыі ў пэўным становішчы. Некаторыя распаўсюджаныя прычыны, якія выклікаюць боль і праблемы ў гэтай частцы цела::
- Калі прымаюцца дрэнныя пазіцыі, альбо перад сном, альбо падчас сядзення, альбо нават падчас выканання пэўных дзеянняў.
- Пры напрузе дэкальтэ з-за стрэсу.
- Пры скарачэнні шыі, падтрымліваючы тэлефон паміж плячом і вухам, штосьці звычайнае пры выкарыстанні гэтай прылады сувязі.
- Калі вы трымаеце галаву нахіленай набок на працягу пастаяннага часу. як калі мы лезем, малюем або глядзім на мабільную прыладу.
- Пры працяглым павароце галавы для канцэнтрацыі ўвагі на пэўнай кропцы, як гэта бывае ў аўдыторыі, у кінатэатры, і гэтак далей.
Сімптомы праблем з грудзіна-ключично-сосцевидной цягліцай
Сярод асноўных сімптомаў праблем, якія могуць паўстаць у грудзіна-ключично-сосцевидной цягліцы, можна вылучыць наступныя::
- боль у шчацэ, на скроні і ў воку.
- памутненне або дваенне ў вачах.
- Слёзацёк з боку здзіўленага вока.
- Боль у верхняй частцы галавы або ў вобласці ілба.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- Масажы: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 а 10 veces al día, пакуль хвароба не зменшыцца. Аднаўленне можа заняць некалькі тыдняў.
- Медыкаментознае лячэнне: Медыцынскі работнік, Як лекар ці фізіятэрапеўт?, можа быць у стане прапанаваць вам адпаведныя парады ў гэтым плане, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- электрастымуляцыя: У некаторых выпадках рэкамендуецца звярнуцца да электрастымуляцыі, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, звяртаючыся да электрычных імпульсаў, якія маюць мінімальныя пабочныя эфекты. Такім чынам, гэта адзін з найбольш часта выкарыстоўваюцца метадаў барацьбы з праблемай такога тыпу ў цягліцах шыі..
- Цёплыя кампрэсы: Яны дапамагаюць паменшыць боль і запаленне. На рынку вы можаце знайсці розныя кампрэсы гэтага тыпу, якія, калі яны спалучаюць цяпло і вільготнасць, могуць аказаць моцнае ўздзеянне на здзіўленую вобласць., дапамагае аптымізаваць кровазварот і хутчэй паменшыць запаленне.