The hiperlordoz bel nahiyəsində onurğanın həddindən artıq əyriliyi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Travmatoloqların fikrincə, lipoma bel bölgəsində xarakterik C formalı əyri yaradır; Esta curva apunta hacia adentro y se encuentra justo encima de las nalgas. Esto generalmente es causado por una mala postura o falta de actividad.
indeks
Simptomlar
Los síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Causas de la hiperlordosis
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- Pis duruş: cuando una persona está sentada, los músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, provocando un aumento de la curvatura de la columna. İşi uzun müddət oturmağı tələb edən insanlarda hiperlordoz inkişaf ehtimalı daha yüksək ola bilər.
- Piylənmə: Piylənmə qarın və omba bölgəsində artıq piylərin yığılmasına səbəb olur. Bu, bel nahiyəsinə əlavə təzyiq yaradır, bel əyrisini C şəklində edə bilən.
- Fəaliyyətsizlik: piylənmə riskini artırmaqla yanaşı, hərəkətsizlik gövdə və çanaq ətrafındakı əsas əzələləri zəiflədə bilər. Zəif əzələlər onurğaya daha az dəstək verə bilirlər, bu da onurğanın həddindən artıq əyilməsinə səbəb olur.
- Onurğa vəziyyəti: bəzi hallarda, hiperlordoz onurğanın digər problemlərinin nəticəsi ola bilər, skolyoz kimi, spondilolistez və diskit.
Diagnóstico y Tratamiento
Aşağı onurğanın normal əyriliyindəki böyük dəyişkənliyə görə spondilolistezin diaqnozu çətin ola bilər. (bel əyriliyi). X-şüaları onurğanın əyriliyini ölçməyə kömək edə bilər, lakin həkiminiz hiperlordoza səbəb olan yumşaq toxuma anormallığını istisna etmək üçün MRT və ya KT müayinəsi təyin edəcək..
Ortopedik cərrahınız iltihab əleyhinə və ağrı kəsici dərmanlar təyin etməklə başlaya bilər..
Uzun müddətli müalicə səbəbdən asılıdır. Hiperlordoz onurğanın struktur problemi ilə əlaqədardırsa, sizə fiziki terapevt və ya arxa mütəxəssisə müraciət lazım ola bilər. Çünki piylənmə kömək edən amil ola bilər, arıqlamaq üçün pəhriz saxlamaq lazım ola bilər. Bu, fiziki müalicəni əhatə edə bilər.: əsas əzələləri gücləndirməyə kömək etmək üçün uzanan məşqlər və, Beləliklə, duruşu yaxşılaşdırmaq.
Ejercicios para la hiperlordosis
Bəzi məşqlər aşağı onurğanın əyriliyinə çox müsbət təsir göstərir, arxa əzələ gücü və xroniki bel ağrısı.
Əgər əsnasında davamlı idman edirsinizsə 60 dəqiqə həftədə üç gün, müxtəlif növ məşqlər etmək, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, fortalecer los músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Después de dos semanas, debería notar una reducción en el dolor de espalda, así como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, levante el torso para tocar los muslos y baje el torso constantemente hacia el piso.
- Superman: Acuéstese boca abajo, con los brazos extendidos frente a usted. Levanta los brazos, las piernas y el pecho del suelo al mismo tiempo. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Luego baje lentamente los brazos, las piernas y el pecho mientras inhala.
- Levante los brazos y las piernas cuatro veces: arrodíllese en el suelo, inclínese hacia adelante, baje las manos. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. Eyni vaxtda, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 grados con respecto al piso. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Asegúrese de que sus codos y hombros estén en línea recta y que sus antebrazos estén en línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 saniyə.
- Apriete las caderas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Bədəninizdə diaqonal bir xətt yaratmağa çalışın, çiyinlərdən dizlərə qədər. üçün bu mövqeyi tutun 2 O 3 yavaş-yavaş enməyə saniyələr qalmış.