Bir çox insanı maraqlandırır onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz: Psoas iliaco onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz. onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz, onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz.
onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir. qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir, qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir. qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir.
The onları mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və beləliklə, xəsarətlərin və narahatlığın qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir,, el psoas, qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir, qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir, qarın boşluğunda və budun ön hissəsində yerləşən əzələdir. İliopsoas əzələsi patoloji səviyyədə çox vacibdir. Daha nə var, İliopsoas əzələsi patoloji səviyyədə çox vacibdir.
indeks
İliopsoas əzələsi patoloji səviyyədə çox vacibdir
Psoas majorun hissəsi T12 fəqərələrindən və ilk beş bel fəqərələrindən T12-L5-dən yaranır., eləcə də müvafiq eninə proseslərin əsasında, və koksalın iliak fossasına enir, iliac hissəsi ilə birləşdiyi yerdə. Onurğanın yerləşdirilməsi bir qədər maraqlıdır, çünki onlar bir fəqərəarası diskdən digərinə üst-üstə qoyulmuş müxtəlif tağlardır.
İliopsoas əzələsi patoloji səviyyədə çox vacibdir
İliopsoas əzələsi psoas major və iliacus əzələsindən ibarət mürəkkəb əzələdir.. Psoas iliak haqqında danışmazdan əvvəl: Psoas iliaco, onu dərindən bilmək lazımdır.
İliac başı yuxarıda iliac təpəsinin daxili dodağında yaradılmışdır., ön iliak tikanları, Üstün və aşağı, müqəddəsliyin əsası, daxili iliac fossa hissəsi, İliolumbar ligament və sakrumun ön tərəfinin yan tərəfi.
Hər iki əzələ bədəni xarici sahədə qasıq bağının altından keçmək üçün birləşir, onu femurun kiçik trokanterinə birlikdə daxil etmək məcburiyyətindədir. Onun gedişində iliopsoas müxtəlif orqanlarla əlaqəlidir, böyrəklər necədir, diafraqma, üreterlər, böyrək damarları, kor, kolon, ümumi iliak arteriyalar və xarici iliak arteriya və venalar. Lomber pleksus ilə çox yaxın əlaqəsi var, əzələdən keçməkdən məsul olan.
Bu iliopsoas bel pleksusunun və bud sinirinin birbaşa filialları tərəfindən innervasiya olunur.. İnguinal ligamentin altındakı aşağı hissə, sözdə bud üçbucağının döşəməsinin bir hissəsini təşkil edir..
Fəaliyyət
İliopsoas ümumiyyətlə aşağı ətrafı sərbəst hərəkət etdirir, omba fleksiyasına səbəb olur ki, qarşı tərəf bədən çəkisini qəbul edəndə ətrafı qaldırır və yeriməyə başlayır.. Buna baxmayaraq, baqajın hərəkətinə də cavabdeh ola bilər; ikitərəfli iliopsoas daralması sabit budun ombasında gövdənin fleksiyasına başlayır. Bu da postural əzələdir, aktivdir və normal lomber lordozu saxlayır və koksal oynağın hiperekstansiyonuna müqavimət göstərir.
daxil edilməsi, mənşəli, innervasiya və suvarma
İliopsoas haqqında aşağıdakı aspektləri bilməlisiniz, yuxarının sonuncu dorsal vertebranın gövdələrinə daxil olması ilə başlayır (D12) və ilk beş bel, aşağı isə bud sümüyünün kiçik trokanterində yer alır.
Mənşəyinə gəldikdə, psoas hissəsi bel fəqərələrinin yan tərəflərində meydana gəlir, 12-ci döş fəqərəsindən 5-ci bel fəqərəsinə qədər eninə proseslərin və fəqərəarası disklərin ön tərəflərində, iliac hissəsi isə iliac fossa daxili üzündən öz mənşəyinə malikdir.
İnnervasiya ilə bağlı , İliopsoası meydana gətirən iki əzələ müxtəlif budaqlar tərəfindən innervasiya olunur.. Psoas major vəziyyətində, bel pleksusunun ön filialının filiallarına bağlıdır., de L1 və L3. Öz hissəsi üçün, iliac bunu femoral sinirin budaqları ilə edir (L2, L3).
Nəhayət, suvarma da iliopsoas əzələsinin hissələrinə görə bölünür. Buna baxmayaraq, bəzi əzələlər eyni qan tədarükünü paylaşır. Böyük psoas lomber arteriyalar tərəfindən təmin edilir., deməli, qarın aorta arteriyasının filialları, və xarici iliak, abdominal aorta arteriyasının davamı. Öz hissəsi üçün, iliacus yalnız xarici iliak arteriyasının bir hissəsi ilə suvarılır.
İliopsoası necə uzatmaq olar
Əgər psoas iliac axtarırsınızsa: Psoas iliaco, Yaralanmaların qarşısını almaq və digər problemləri müalicə etmək üçün bunu etməyin sadə yolunu izah edəcəyik.. Dartmanı uyğun şəkildə həyata keçirə bilmək, bir ayağı arxaya, digəri isə qabağa əyilmiş vəziyyətdə qoyulmalıdır.
Bu vəziyyətdə, çanağı mümkün qədər yerə yaxınlaşdırmağa çalışmalısınız.. Sonra mövqeyi saxlamalı və hərəkəti digər ayağınızla təkrar etməlisiniz.. Beləliklə, bu manevrlə uzanan psoas əzələsi uzanan ayağın əzələsidir.
İliopsoas uzanmasında ümumi səhvlər
İliopsoas uzanması edərkən baş verən bəzi ümumi səhvlər var., onlar kimi:
- Pelvik retroversiya etməyin. Aşağı arxa əyilmədən bunu etmək vacibdir, deməli, abs və kalçaları büzmək, lakin bunu etməmək.
- Düzgün olmayan arxaya sahib olun ən çox yayılmış səhvlərdən biridir. Məşqin daha effektiv olması üçün duruş düzgün olmalıdır.
- Destabilizasiya. Stabil olduğunuz müddətdə daha yüksək uzanma diapazonlarına çatmağa çalışmalısınız; və görürsən ki, tarazlığı saxlamalısan, siz məşqin ilk addımını yerinə yetirəcəksiniz və sonra qolunuzu qaldıraraq bunu edəcəksiniz.
- çox uzatmaq Ən çox yayılmış səhvlərdən biridir.. Özümüzü sabitliyi pozmadan onu yaxşı bir duruşla saxlamağa imkan verən bir intensivlik axtarmaq lazımdır.. Gərginliyə çatana qədər getməlisən, amma çox zorlamayın.