Hamiləlikdə bel ağrısı görünə bilər, çəki qazanmaq və arxaya yükləmək üçün motivasiya. Hamiləlikdə əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün, hamilə qadınlar üçün xüsusi gimnastika edilməlidir (həkimin əvvəlcədən razılığı), üzgüçülük və / və ya müntəzəm gəzinti.
Duruşunuzu daima izləyin və aşağı dabanlı rahat ayaqqabılar geyinin, hamiləlikdə bel ağrılarını da azaltmağa kömək edə bilər.
Hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində, yüngül və ya çox şiddətli ağrınız ola bilər. Ümumiyyətlə, arxada gərginlik hissi kimi özünü göstərir, oturmaqdan və ya uzanmaqdan qalxma prosesini çətinləşdirir.
Ağrı yuxarı arxa narahatlığı ilə müşayiət oluna bilər, çiyinlər və sinə. Bəzi qadınlarda, ayaqda ağrı hiss olunur, uzun müddət gəzərkən, yöndəmsiz vəziyyətdə dayanmaq və ya oturmaq.
Hamiləliyin sonunda, bel ağrısı əməyin başlanğıcından xəbər verir.
Ümumiyyətlə, hamiləlikdə əzələ ağrıları hamiləliyin ikinci yarısında görünür və yalnız doğuşdan sonra yox olur.. Buna baxmayaraq, bütün qadınlar fərqlidir və ağrı yalnız erkən hamiləlikdə baş verə bilər və ya heç vaxt baş vermir.
Gəlin onurğanın körpənin doğulduğu vaxta hazırlaşmaqda hər hansı bir çətinliyi aradan qaldırmağa necə kömək edəcəyini öyrənək..
indeks
Hamiləlik zamanı bel ağrısının səbəbləri
Hamiləlik hər bir qadının həyatında ən xoşbəxt dövrlərdən biridir və heç bir şey ona kölgə salmamalıdır. Buna baxmayaraq, arasında 50 və 80 bütün hamilə qadınların faizi bel ağrısından əziyyət çəkir, gələcək ananın və körpəsinin mənəvi və psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Əksər hallarda, hamiləlikdə bel ağrısı kilolu qadınlarda və ya oturaq həyat tərzi keçirənlərdə baş verir. Bu mövzuda, gələcək ananın bədənində baş verən proseslər bu simptomları daha da gücləndirir.
Belə proseslər hormonal dəyişikliklərə səbəb olur, ki sümüklərdə kalsiumun miqdarını azaldır (onurğa da daxil olmaqla), pelvic ligament aparatı çatdırılma ərəfəsində yumşalır. Bu halda, ağrı pubik bölgədə hiss olunur, omba oynaqları və budun ön hissəsi.
Qadın hamilə olduqda, uterusunuz artır (qarın böyüyür) və onun ağırlıq mərkəzi dəyişir. Bu böyüdülmüş uşaqlıq sinirləri sıxaraq ayağın arxası boyunca yayılan ağrıları azad edə bilər..
Əgər uşaqlıq onurğa sütununu əhatə edən sinir pleksuslarına və damarlara təzyiq göstərirsə, gələcək ana kürəyində ağrı hiss edir.
Hamiləlikdə bel ağrısı
Hamiləliyin səbəb olduğu dəyişikliklərə uyğunlaşmaq, qadın bel bölgəsində daha da arxaya əyilməyə başlayır. Kilo artımı ilə, yük onurğa sütununa və bütövlükdə kas-iskelet sisteminə düşür.
Hamiləlik dövründə bir çox qadında genitouriya sisteminin iltihabı var, aşağı arxada ağrı hissi. Bədən istiliyi yüksəlirsə, ödemlər görünür, baş ağrıları, qan təzyiqi və sidik buludlu olur, böyrək xəstəliyini göstərir.
Hamiləlikdə və ya belinizdə qarın ağrısı hiss edirsinizsə, dərhal uzanıb sakitləşdirici dərman qəbul etməlisiniz, Məsələn, bir valerian çayı. Bu simptomlar fiziki və ya psixoloji stressdən sonra baş verə bilər və aşağı düşmə təhlükəsini göstərir..
Ağrı qanlı vaginal axıntı ilə müşayiət olunarsa, uzanıb təcili yardım çağırmalısan. Siz aşağı düşmə halında ola bilərsiniz.
Buna baxmayaraq, Hamiləlikdə bel ağrısının hamiləlikdən əvvəl ortaya çıxan xəstəliklərin əlaməti ola biləcəyini unutmamalıyıq. Belə xəstəliklərə aid edilə bilər sifoz, osteoporoz, skolioz, yırtıq disk və digər oxşar.
Hamiləlikdə əzələ ağrıları
Buna baxmayaraq, gələcək ananın apardığı həyat tərzindən asılı olaraq, ağrı daha əvvəl baş verə bilər. Məsələn, iş fəaliyyətləri bir anda bir neçə saat oturmağı tələb edirmi?, nəticə daimi bel ağrısı olacaq.
Gec hamiləlikdə ağrı güclənə bilər, uşağın başı onurğanın aşağı hissəsinə basa bildiyinə görə.
Onurğada ağrıların tezliyi, bel bölgəsi və çanaq bölgəsi, hamilə qadınlarda, Bu 30 a 50 faiz, doğuşdan sonrakı dövrdə isə çatır 65 a 70 faiz.
Ən çox görülən şikayətlərdən biri də hamiləlik zamanı böyrək və yumurtalıq ağrısıdır, adətən günün sonunda və ya gecə xüsusi intensivliklə əziyyət çəkir, hamiləliyin ikinci trimestrindən. Bu ağrılar adətən böyrəklərlə birbaşa əlaqəli deyil.
Hamiləlikdə bir az mədə ağrısı və ya qarın ağrısı normaldır. Ancaq ağrı çox güclü və davamlıdırsa və ya digər simptomlarla müşayiət olunursa, ürəkbulanma kimi, qusma, vaginal qanaxma, baş ağrısı və ya qızdırma, həkimə getməlisən.
Hamiləlikdə bel ağrıları üçün vasitələr
Hamiləlikdə bel ağrısı üçün ən yaxşı vasitədir, məşqlər etməklə əzələləri gücləndirməkdir. Qidalanmaya da diqqət yetirilməlidir, balanslaşdırılmış pəhriz yemək.
Hamiləliyin ən tipik narahatlıqlarından biri bel ağrısıdır (alt və mərkəzi arxada ağrı), və onların qarşısını almağın yolu yatarkən risk faktorlarından qaçmaqdır, dayan, oturmaq və ya gəzmək. Bu ağrılarla mübarizə aparmaq və rahatlama əldə etmək, aşağıdakı təlimatları nəzərə alın:
Oturarkən
- Sərt arxa ilə rahat bir kresloda oturun, ayaqlarınızı keçmədən
- Bel əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün, aşağı arxaya bir yastıq qoyun (döngə ətrafında)
- Kresloya kəskin şəkildə yıxılmayın və bədəninizin vəziyyətini mütəmadi olaraq dəyişdirin
Gəzmək
- Gəzinti zamanı glutesinizi sıxın, çiyinlərinizi geri çevirin və aşağı salın
- Hündürdaban ayaqqabı geyinməyin. Həkimlər topuqlu ayaqqabıları tövsiyə edirlər 5 sm hündürlükdə
Dayanarkən
- Düz durun və onurğanızı tam uzunluğa qədər uzatın
- Uzun müddət dayanmalısan, bədən çəkisini növbə ilə bir ayaqdan digərinə köçürün
- Başını tut, gövdə və ayaqları düz bir xəttdə, çənəni qaldırmadan
Yatan zaman
- Yan tərəfinizdə yatmağa çalışın, ayaqlarının arasına yastıq qoyur (xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında)
- Qarnınızın altına əlavə bir yastıq qoya bilərsiniz, əgər bu sizi daha rahat hiss edirsə
- Hamiləliyin sonlarında arxa üstə uzanmaq məsləhət deyil, çünki bel ağrılarına səbəb ola bilər və digər orqanlara da mənfi təsir göstərir
- Yataqdan qalxmazdan əvvəl, əvvəlcə tərəfə çevirin, otur və sonra yavaşca qalx
- Erkən yatmağa çalışın və, mümkün olmaq, gün ərzində daha çox yatın, hamilə qadının çox istirahətə ehtiyacı olduğunu unutmayın
- Ağır əşyaları qaldırmayın. Yüngül əşyaları qaldırarkən bunu düzgün edin, irəli əyilmədən.
Hamiləlikdə bel ağrısı hamiləliyin normal gedişatını pozmağa çalışırsa, ümidsizliyə qapılmamağa çalışın. Məsləhətlərimizə əməl edin və sağlamlığınızın və gələcəyinizin qayğısına qalmaqda israrlı olun.
Hamiləliyi planlaşdırarkən, artıq çəki və duruş pozuntularına diqqət yetirmək mütləqdir. Həm də hovuza getməyə və düzgün məşqlərə başlamaq üçün yaxşı vaxtdır., nəzarət altındadır. Yaxşı yeyin və açıq havada daha çox vaxt keçirin. Və hamiləliyiniz sizə yalnız sevinc və müsbət emosiyalar gətirsin.