Normalda biz düşünürük ki, yalnız idmançılar və ya ani hərəkətlər edən insanlar beldəki kontrakturalardan əziyyət çəkirlər, amma bu bir mifdir, oturaq həyat tərzi də səbəb olur arxadakı kontrakturalar.
Arxa kontrakturası ən çox görülən zədədir bunun arxasınca əziyyət çəkə bilərik, ciddi deyil və saysız-hesabsız səbəblərdən qaynaqlanır, bu, demək olar ki, bütün insanlarda mövcuddur, həyatında heç olmasa bir dəfə.
indeks
Arxa kontraktura nədir?
Bir əzələ bacardığından daha çox işlədikdə kontraktura yaranır, ya intensiv, punktual və ya saxlanılan iş, əzələnin şişirdilmiş iltihabına səbəb olur, nahiyədə şişə səbəb olur, bu halda, arxada. Kütlənə görə, xalq dilində arxa kontrakturaya "düyün" deyirik.
A bel kontrakturası təkcə arxanın həddindən artıq uzanması nəticəsində yaranmır, və ya davamlı uyğunsuz hərəkətlər, həm də arxada güc olmadığı üçün, əvvəlki xəsarətlərin nəticəsi, əməliyyatlar və hətta fiziki fəaliyyətin olmaması. Bəzi astronavtlar kosmosda cazibə qüvvəsi olmadan aylar sonra sümük və əzələ kütləsinin itirilməsindən əziyyət çəkirlər.
The bel kontraktürü ağrıya səbəb olur, çünki kürəkdə ötürücü sinirlər var beyindən gələn məlumatlar, beləliklə, onun tərkibində olan ağrı sinirlərini birbaşa aktivləşdirir, ağrı çox şiddətlidir və bəzən şüalanır.
Kontraktura da qan axını azaldır., döngəyə səbəb olur, çünki suvarma olmaması da kontrakturalara səbəb olur, və qan olmaması, ağrı sinirlərini də aktivləşdirir, və döngə başlayanda, əzələləri zəiflədir, tez-tez kontrakturalara səbəb olur.
Ona görə də belədir əsas məşq edin və arxa və əzələlərinizi gücləndirin, kontrakturanın mənşəyindən asılı olmayaraq.
Arxa gərginliyə nə səbəb olur?
Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, arxa kontrakturanın əsas mənşəyi həddindən artıq səydir, lakin biz daha aydın olmaq istəyirik ki, siz bunun qarşısını ala biləsiniz.
● Arxasını dözə biləcəyindən daha çox səyə məruz qoymaq, ya birdən, təkrarlanan və ya müqavimətlə
● Zəif arxa əzələləri olan bir işi görmək istədiyimiz zaman, əvvəlki nöqtə ilə praktiki olaraq eyni təsir göstərir
● Oturaq həyat tərzi əzələləri zəiflədir, maksimum gücünüzü nəzərəçarpacaq dərəcədə azaldır
● Uzun müddət saxlanılan və ya dəfələrlə təkrarlanan yanlış duruşlar, kürəyiniz dönmüş halda bir şeyi necə aparmaq olar, başınızı sinənizə doğru oxuyun, uzun müddət pis vəziyyətdə dayanmaq, və s.
● Qəfil yellənən hərəkətlə, Məsələn, isinmədən və ya adekvat fiziki vəziyyət olmadan gimnastika edin
● Stress və ya narahatlıq arxa əzələlərin daralmasına səbəb ola bilər
Məşq: qarşısının alınması və müalicəsinin açarıdır
Əgər bəxtiniz gətirmədisə bir oldu arxa kontraktura, bunun günlər çəkə biləcəyini və ağrının olduğunu biləcəksiniz, az-çox güclü olmaq, Bu, həqiqətən, bezdiricidir, daimidir və istirahət etmir. Güman edirik ki, bu təcrübə başqasına sahib olmamaq istəməyiniz üçün kifayətdir... əgər sizdə belə bir təcrübə yoxdursa, olan birindən soruşun: kaş səndə belə olmasaydı.
Həm qarşısını almaq, həm də müalicə etmək üçün, fiziki məşq əsasdır, çünki arxa əzələləri gücləndirir və güclü və ya ani hərəkətlərdə müqavimət səviyyəsini artırır və uyğun olmayan hərəkətlərə qarşı dözümlülük səviyyəsini artırır..
Mütəxəssislər gəzinti kimi fitnes məşqlərini tövsiyə edirlər, velosiped, və qaç, qarını gücləndirmək üçün məşqlərə əlavə olaraq. Əvəzində, kürəyinizi burma və ya daşıma və ya tutma ilə əlaqəli heç bir məşq etməyi tövsiyə etməyin, Məsələn, ağır atletika və ya əşyalar atmaq.
Məşqləri həftədə ən azı üç dəfə etmək və hər dəfə fasilə vermək tövsiyə olunur 30 O 60 dəqiqə, rutininizin müddətindən asılı olaraq.
danışmayacağıq, digər hallarda olduğu kimi, müalicə və ya müalicə vasitələri, çünki onlar yalnız həkim tərəfindən təyin edilə bilər, Əksinə, başqa cür düzəlməz zərər verə bilərsiniz. Əgər kontraktınız varsa, həkiminizə gedin və ümid edirəm ki, tezliklə sağalacaqsınız və bu məlumat hər hansı digər kontraktura və ya zədələnmənin qarşısını almağa kömək edəcək.