Pis bir uzanma və ya onun olmaması çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə də onlara çox diqqət yetirməlisiniz., Pis bir uzanma və ya onun olmaması çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə də onlara çox diqqət yetirməlisiniz., Pis bir uzanma və ya onun olmaması çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə də onlara çox diqqət yetirməlisiniz., quadriseps ilə olduğu kimi.
quadriseps ilə olduğu kimi, te vamos a hablar de la importancia del quadriseps ilə olduğu kimi, quadriseps ilə olduğu kimi, quadriseps ilə olduğu kimi, quadriseps ilə olduğu kimi.
The quadriseps ilə olduğu kimi İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır, İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır, İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır, İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır.
Bu vəziyyətdə sizə izah edəcəyik İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır, İstənilən növ idmançının nəzərə almalı olduğu məqamdır. Bunu ola biləcək ən çox sayda etməklə, kifayət qədər diqqət yetirməməyimizdən və yalnız bu liflərdən bəziləri ilə işləməyimizdən daha təsirli olacaq bir dartma məşqi edəcəyik..
Buna baxmayaraq, liflərin daha çox uzanmasına nail ola biləcəyimiz məşqlər haqqında danışmazdan əvvəl, Bu əzələnin anatomiyasının bəzi hissələrini bilmək maraqlıdır, həcmli olması ilə yanaşı, çox güclüdür, və onun diz və omba üzərində funksiyası var.
Quadrisepsin anatomiyası haqqında düşünmək üçün dayansaq, onun dörd əzələ qarnından ibarət olduğunu və diz ekstensoru kimi fəaliyyət göstərməkdən məsul olan bir əzələ olduğunu görürük.. Buna baxmayaraq, rektus femorisin hissəsi biartikulyardır, por lo que su acción interviene sobre dos articulaciones, Yuxarıda qeyd olunanlar nələrdir, deməli, diz və kalça.
indeks
Quadriceps Stretch Mülahizələri
El recto anterior es la parte que más se beneficia al realizar un quadriseps ilə olduğu kimi, çünki əzələlərin qalan hissəsi qısalmağa o qədər də həssas deyil. Rektus femorisin bu əzələnin qarınlarının qalan hissəsi ilə müqayisədə kiçik bir həcmə malik olduğunu nəzərə alsaq, bir neçə əzələ lifi tam uzana bilər.
Buna baxmayaraq, Onu da nəzərə almaq lazımdır ki, rektus femorisin fiziki vəziyyəti yaxşı olmadığı və ya çətin istifadə edildiyi halda qısalmağa meyllidir., buna görə də bu hissəni uzatmaq əzələni mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq və eyni zamanda oynağın amplituda qövsünü yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olacaq.
Kvadrisepsin diz ekstensor funksiyası haqqında hər kəs bilir, buna görə də, uzanmalarda maksimum diz fleksiyasının məcburi komponenti olmalıdır, beləliklə, quadriseps lifləri uzana bilsin ki, onunla əlaqəli bütün üstünlüklərdən faydalana bilsinlər..
NOUTUK VƏ YA KOMPUTER Matic Score
Si se añade el componente de extensión de cadera a la hora de llevar a cabo el quadriseps ilə olduğu kimi Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə, Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə
Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə, Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə, Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə, deməli, the Omba uzadılması komponenti yerinə yetirilərkən əlavə edilirsə.
İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir, İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir. İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir. İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir, muro….; y aunque apoyando la rodilla en el suelo puede llegar a provocar dolor, İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir.
İdeal, yerdə dayanan sağ dizini arxaya gətirməkdir, skamyada uzanmaq, skamyada uzanmaq. skamyada uzanmaq, skamyada uzanmaq, skamyada uzanmaq. skamyada uzanmaq, skamyada uzanmaq, omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək.
Otra opción alternativa es la de hacer el quadriseps ilə olduğu kimi omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək, omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək. omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək.
əlavə olaraq, hay que tener en cuenta la importancia de los omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək, omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək, omba uzadılmasını həyata keçirmək və diz fleksiyasına davam etmək, çünki onlar birgə amplitudanı artırırlar, lakin sürətlə güc yaratmaq qabiliyyətini azalda bilərlər. zədəli və ya zədəsiz omba və ya ayaqlar, no solo hay que centrarse en los estiramientos pasivos y se debe recordar la importancia de los ejercicios de calentamiento y también los ejercicios de estiramiento dinámico como medida para la prevención de lesiones.
çünki onlar birgə amplitudanı artırırlar, lakin sürətlə güc yaratmaq qabiliyyətini azalda bilərlər, çünki onlar birgə amplitudanı artırırlar, lakin sürətlə güc yaratmaq qabiliyyətini azalda bilərlər. Pis bir uzanma və ya onun olmaması çox mənfi nəticələrə səbəb ola bilər, buna görə də onlara çox diqqət yetirməlisiniz..