The sternokleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
indeks
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- əlavə olaraq, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Sternokleidomastoidi necə uzatmaq olar
Belə deyilir, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una boynun qarşı tərəfə əyilməsi, para seguidamente uzanmaq üçün başını yan tərəfə çevirin, vəzifənin ən azı iki dəqiqə saxlanmasına səbəb olur.
Este se trata de un öz-özünə uzanma, lakin daha tam bir uzanma həyata keçirmək istəyirsinizsə, başqa bir insanın köməyi ilə, əvvəllər təsvir edilənlər edilir, lakin bir az boyun dartma əlavə olunur. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un sabit nəfəs ritmi.
Adətən bu, güclənməkdən daha çox uzanan bir sahədir, lakin əzələni gücləndirmək lazım olan hallarda, fırlanma daxil olduğu yerlərdə hamar hərəkətlər həyata keçirilə bilər, servikal əyilmə və əyilmə, eləcə də aktiv çiyin səfərbərlikləri. Bu, bükülən servikal əzələdir, başı döndərin və əyin.
Sternokleidomastoid əzələdə ağrı
ağrı ilə əlaqədar, Boyun bölgəsi, həddindən artıq yüklənmə səbəbindən əzələ toxumasında dəyişikliklərə çox həssas olan bədənin bir bölgəsidir., eləcə də davamlı və davamlı şəkildə həyata keçirilən zərərli mövqelərin mənimsənilməsi.
Bu tip hallarda, necə olduğunu bilməkdən başqa estirar esternocleidomastoideo edilən göstərişlərə görə, yumşaq səfərbərliklər həyata keçirilməlidir, hamısı əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna baxmayaraq, şiddətli ağrıların olduğu hallarda, Fizioterapevtlə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, artan bel əyrisi və ya lordoz və bel əyriliyinin itirilməsi və ya bel düzəldilməsi ilə retroversiya ilə.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Boynun bir tərəfində ağrı, məşqdən sonrakı gün hiss oluna biləcək şeyə bənzəyir.
- Vertigo və balanssızlıq.
Sternokleidomastoid əzələdəki problemlərin müalicəsi
Əgər sternokleidomastoid əzələdə problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, onda problemləri müalicə edə bilmək üçün müxtəlif variantları bilməlisiniz., aşağıdakı həll yollarına müraciət edə bilmək:
- Masajlar: Baş və şəhadət barmağının köməyi ilə, həssas nöqtələr axtarılmalı və sonra aralarında yüngül hərəkətlər edilməlidir 5 a 10 gündə dəfə, xəstəlik azalana qədər. Bərpa bir neçə həftə çəkə bilər.
- Müalicə: Sağlamlıq mütəxəssisi, Həkim və ya fizioterapevt necədir?, bu mövzuda sizə uyğun məsləhətlər verə bilər, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- elektrostimulyasiya: Bəzi hallarda elektrostimulyasiyaya müraciət etmək tövsiyə olunur, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, minimal yan təsirləri olan elektrik impulslarına müraciət etmək. Buna görə də bu boyun əzələsindəki bu tip problemlə mübarizə aparmaq üçün ən çox istifadə edilən üsullardan biridir..
- İsti kompreslər: Onlar ağrı və iltihabı azaltmağa kömək edir. Bazarda bu tip müxtəlif kompreslər tapa bilərsiniz ki, onlar istiliyi rütubətlə birləşdirdikdə, təsirlənmiş əraziyə güclü təsir göstərə bilər., qan dövranını optimallaşdırmağa və iltihabı daha tez azaltmağa kömək edir.